Αν έχεις αρχίσει να παρατηρείς ότι η πέψη σου δεν λειτουργεί με την ίδια ευκολία όπως παλαιότερα, ότι το φούσκωμα εμφανίζεται πιο συχνά ή ότι η δυσκοιλιότητα έχει γίνει μια πιο σταθερή ενόχληση στην καθημερινότητά σου, αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση. Όπως εξηγεί η γαστρεντερολόγος Wendi LeBrett, το πεπτικό σύστημα αλλάζει με την ηλικία και χρειάζεται διαφορετική, πιο στοχευμένη φροντίδα, χωρίς απαραίτητα περίπλοκες παρεμβάσεις.
Το ενθαρρυντικό στοιχείο είναι ότι η βελτίωση δεν προϋποθέτει ριζικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου. Αντίθετα, δύο απλές, καθημερινές συνήθειες μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και στη μείωση συμπτωμάτων όπως το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα.
#1. Το περπάτημα μετά το φαγητό
Μπορεί να σου φαίνεται απλό ή και ασήμαντο, όμως το σώμα σου το εκτιμά περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Ένα σύντομο περπάτημα μετά το φαγητό, ακόμη και 5 με 10 λεπτά, βοηθά το πεπτικό σου σύστημα να λειτουργήσει πιο ομαλά. Όταν κινείσαι μετά το γεύμα:
- βοηθάς την τροφή να προχωρήσει πιο εύκολα στο έντερο
- μειώνεις την αίσθηση φουσκώματος
- βοηθάς στη μείωση των αερίων
- υποστηρίζεις τη φυσική κινητικότητα του εντέρου
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
