Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) αποτελεί μία από τις πιο συχνές λειτουργικές διαταραχές του πεπτικού συστήματος και επηρεάζει κυρίως γυναίκες. Αν το αντιμετωπίζεις, πιθανότατα έχεις βιώσει επεισόδια φουσκώματος, κοιλιακού πόνου, αερίων ή εναλλαγές μεταξύ διάρροιας και δυσκοιλιότητας. Παρότι δεν πρόκειται για οργανική πάθηση, τα συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σου, την ψυχολογία σου και τη σχέση σου με το φαγητό.
Οι παράγοντες που το προκαλούν
Η ακριβής αιτία του IBS δεν είναι πλήρως ξεκαθαρισμένη, ωστόσο γνωρίζουμε πως παίζουν ρόλο παράγοντες όπως το στρες, οι ορμονικές μεταβολές, η υπερευαισθησία του εντέρου και φυσικά η διατροφή. Τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερο επιστημονικό ενδιαφέρον έχει δοθεί στους FODMAPs, συγκεκριμένους υδατάνθρακες που απορροφώνται δύσκολα στο λεπτό έντερο και φτάνουν σχεδόν ακέραιοι στο παχύ έντερο, όπου ζυμώνονται από τα βακτήρια. Η διαδικασία αυτή οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή αερίων και έλξη υγρών στο έντερο, προκαλώντας τα χαρακτηριστικά συμπτώματα του IBS.
Τα φρούτα που μπορείς να φας και ποια να αποφύγεις
Παρότι τα φρούτα αποτελούν βασικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, δεν είναι όλα εξίσου φιλικά προς το ευαίσθητο έντερο. Η περιεκτικότητά τους σε φρουκτόζη και πολυόλες μπορεί να επιβαρύνει το πεπτικό σου σύστημα, ειδικά αν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες ή συνδυαστικά μέσα στην ίδια ημέρα. Η διατροφολόγος Δέσποινα (Ντέπη) Μαυρίδου (@eatwithd_dietitian) σε συμβουλεύει για τα ποια φρούτα μπορείς να φας και ποια να αποφύγεις!
Δείτε ποια φρούτα πρέπει να τρώτε αν υποφέρετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Μουντιάλ 2026: Λαμπερή και η δεύτερη… τελετή έναρξης στο Τορόντο - Όλα όσα συνέβησαν [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x388/0,37,608,278/crop/both/94/9423a97939924ceb825b7cfdcfa36bc6.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Συναγερμός στο Λαύριο: Μπλόκο στο λιμάνι και έλεγχος για βόμβα στο "Blue Star 2" με 952 επιβάτες [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x350/0,55,608,296/crop/both/4b/4bf7a7b31c8d4373b830abb7e129583e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Γαλλία: Ανείπωτη θλίψη στην κηδεία της 11χρονης Λιανά - Λευκά μπαλόνια στον ουρανό στη μνήμη της [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x406/0,11,608,352/crop/both/0a/0ac8b767ee25414b8c33c7d0e6b076d6.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Μίλτος Τεντόγλου: Έδωσε συνέντευξη στη σύντροφό του, Πηνελόπη Γκιώνη - Τα πράγματα που τον εκνευρίζουν [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x390/0,79,551,388/crop/both/df/df55d926b0ef4fbc8cdfaf3e8fed1859.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Συναγερμός στο Τέξας: Τουλάχιστον ένας νεκρός και αρκετοί τραυματίες από πυροβολισμούς [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x456/0,67,608,408/crop/both/4f/4f3d46dc9e764445bf9893a7cbd6c6e1.jpg?quality=60&404=default&v=2)
