Αν έχεις συνηθίσει να ξεκινάς τη μέρα σου με ένα ποτήρι χυμό, πιθανότατα τον έχεις στο μυαλό σου ως κάτι απόλυτα υγιεινό. Η πραγματικότητα όμως είναι πιο σύνθετη. Όπως εξηγεί ο διατροφολόγος Rob Hobson στην Dailymail, οι χυμοί φρούτων περιέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ενώσεις, αλλά ταυτόχρονα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα και σχεδόν καθόλου φυτικές ίνες. Αυτό σημαίνει ότι απορροφώνται γρήγορα από τον οργανισμό και δεν προκαλούν τον ίδιο κορεσμό όπως ένα ολόκληρο φρούτο.
Γι’ αυτό και οι ειδικοί συστήνουν μέτρο: περίπου ένα μικρό ποτήρι την ημέρα (περίπου 150 ml), ιδανικά μαζί με γεύμα, ώστε να επιβραδύνεται η απορρόφηση των σακχάρων. Παρακάτω, θα δεις τους 7 πιο "δυνατούς” χυμούς φρούτων και πώς επηρεάζουν το σώμα σου, από τη χοληστερίνη και την καρδιά, μέχρι τον ύπνο, την ενέργεια και το βάρος σου.
Οι 7 πιο υγιεινοί χυμοί φρούτων
Χυμός ροδιού
Ο χυμός ροδιού ξεχωρίζει για την υψηλή του περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που δίνουν στο φρούτο το χαρακτηριστικό βαθύ κόκκινο χρώμα του.
Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες και συνδέονται με ήπια βελτίωση σε δείκτες όπως η χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια. Σε ορισμένες μελέτες, η καθημερινή κατανάλωση χυμού ροδιού έχει συνδεθεί με μικρές μειώσεις στην LDL χοληστερίνη.
Παρόλα αυτά, ο χυμός ροδιού δεν αντικαθιστά καμία φαρμακευτική αγωγή και παραμένει ένα συμπληρωματικό στοιχείο σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Χυμός cranberry
Ο χυμός cranberry έχει γίνει γνωστός για τη συμβολή του στην πρόληψη ουρολοιμώξεων. Οι προανθοκυανιδίνες που περιέχει φαίνεται πως δυσκολεύουν την προσκόλληση βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα.
Παρατηρησιακά δεδομένα δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μπορεί να σχετίζεται με μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης ουρολοιμώξεων.
Ωστόσο, δεν έχει θέση ως θεραπεία σε ενεργή λοίμωξη και χρειάζεται προσοχή στην επιλογή προϊόντος, καθώς πολλά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
Δείτε τους πιο υγιεινούς χυμούς φρούτων στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Μητσοτάκης για τον 5ο τελικό Ολυμπιακός - Παναθηναϊκός: "Δεν χάνεται - Άλλαξα ώρα εκδήλωσης για να το δω" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x406/0,18,608,359/crop/both/9d/9db548b7b0e1433196d3f88692ab5cf4.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Αμηχανία για πρέσβη στην Ισπανία: Επιχείρησε να... φιλήσει τη βασίλισσα Λετίθια και εκείνη τον έσπρωξε [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x338/2,0,604,338/crop/both/79/7950052dd2c944e9afbf5d065da269d7.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Προεδρικό Μέγαρο: Ορκωμοσία για τα νέα κυβερνητικά στελέχη παρουσία Τασούλα και Μητσοτάκη [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/81/81a5ff5c04364ea59cfaac7bd1488d69.jpg?quality=60&404=default&v=2)
