Follow us

Νέα έρευνα: Πασίγνωστα φάρμακα μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού έως και 35%

Η νέα μελέτη αποκαλύπτει πώς οι δημοφιλείς θεραπείες λειτουργούν ως "ασπίδα" ενάντια στη νόσο, αλλάζοντας τα δεδομένα της πρόληψης.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM

Μια αναδρομική ανάλυση σε περισσότερες από 110.000 γυναίκες ηλικίας 45 έως 80 ετών έδειξε ότι όσες λάμβαναν φάρμακα κατά της παχυσαρκίας GLP-1 είχαν περίπου 30% μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού σε σύγκριση με όσες δεν λάμβαναν τα συγκεκριμένα φάρμακα. Τα ευρήματα παρουσιάστηκαν στο φετινό ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικής Ογκολογίας (ASCO) και δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό "JCO Oncology Practice".

Τα φάρμακα GLP-1, που αρχικά χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, πλέον χορηγούνται ευρέως και για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και τη διαχείριση του σωματικού βάρους.

Τι έδειξε η έρευνα-μαμούθ σε 110.000 γυναίκες

Στη συγκεκριμένη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν τα ιατρικά αρχεία 111.646 γυναικών ηλικίας 45-80 ετών με δείκτη μάζας σώματος (BMI) ίσο ή μεγαλύτερο του 25, οι οποίες είχαν υποβληθεί σε απεικονιστικό έλεγχο μαστού από τον Ιανουάριο του 2022 έως τον Ιούνιο του 2025.

Από αυτές, οι 15.264 γυναίκες (13,7%) είχαν λάβει συνταγογράφηση φαρμάκων GLP-1, ενώ οι υπόλοιπες 96.382 (86,3%) δεν είχαν λάβει τέτοια θεραπεία.

Οι ερευνητές εξέτασαν στη συνέχεια την εμφάνιση νέων περιστατικών καρκίνου του μαστού σε δύο διαφορετικές ομάδες ανάλυσης: στο σύνολο των γυναικών και σε μια μικρότερη ομάδα 30.528 ατόμων, όπου κάθε γυναίκα που λάμβανε GLP-1 αντιστοιχίστηκε με μία γυναίκα ίδιας ηλικίας, φυλής, εθνικότητας, δείκτη μάζας σώματος, πυκνότητας μαστού και διαβητικής κατάστασης.

Η μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού καταγράφηκε και στις δύο αναλύσεις. Στο σύνολο του δείγματος οι γυναίκες που λάμβαναν GLP-1 εμφάνισαν κατά 35,1% χαμηλότερες πιθανότητες διάγνωσης καρκίνου του μαστού, ενώ στη μικρότερη ομάδα μελέτης η μείωση έφθασε το 30,5%.

Δείτε περισσότερα για τα φάρμακα που μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Το Ζάππειο γίνεται κορυφαίο cocktail bar: Τι θα συμβεί την Παρασκευή και το Σάββατο

Το μεγαλύτερο cocktail festival της Αθήνας επιστρέφει στις 5 και 6 Ιουνίου σε νέα urban τοποθεσία, στην καρδιά της πόλης και το Ζάππειο.

29 Μαϊ 2026 | 12:36

4 αγαπημένα κουλούρια για παραλία στις πιο light εκδοχές τους

Τα πιο κλασικά καλοκαιρινά σνακ που παίρνεις μαζί σου στη θάλασσα, μεταμορφωμένα σε πιο ελαφριές και ισορροπημένες εκδοχές για απόλαυση χωρίς τύψεις.

29 Μαϊ 2026 | 11:25

Πανελλήνιες εξετάσεις: Το ρόφημα για μέγιστη απόδοση των μαθητών σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Columbia

Ξεκίνησαν σήμερα οι εξετάσεις με τη Νεοελληνική Γλώσσα - Ποιο οιο είναι το ρόφημα-κλειδί που προτείνουν οι επιστήμονες για καθαρό μυαλό.

28 Μαϊ 2026 | 15:55

Ενέσεις αδυνατίσματος GLP-1: Μύθοι και αλήθειες πίσω από την παγκόσμια "μανία" απώλειας βάρους

Οι "επαναστατικές" ενέσεις αδυνατίσματος που αλλάζουν τον τρόπο που αντιμετωπίζεται η παχυσαρκία – τι ισχύει πραγματικά και τι όχι.

28 Μαϊ 2026 | 10:58

Δυσκοιλιότητα: Γιατί οι διατροφολόγοι λένε ότι πρέπει να τρως βρώμη κάθε μέρα (και ποια να αποφεύγεις)

Το απόλυτο wellness trend για το έντερό σου κρύβεται στο ντουλάπι της κουζίνας σου. Μήπως, όμως, το καταναλώνεις με λάθος τρόπο;

27 Μαϊ 2026 | 15:00

Γλυκό κατάψυξης: Μια πανεύκολη παραλλαγή για Black Forest με πρωτεΐνη και ελάχιστες θερμίδες

Το πιο ελαφρύ σοκολατένιο γλυκό κατάψυξης που μπορείς να απολαμβάνεις κάθε μέρα, χωρίς ενοχές!

27 Μαϊ 2026 | 14:00

3 καρδιολόγοι αποκαλύπτουν τι τρώνε κάθε μέρα για υγιή καρδιά

Οι απλές διατροφικές επιλογές που στηρίζουν χοληστερόλη, πίεση και ενέργεια στην καθημερινότητά τους.

27 Μαϊ 2026 | 13:08

Το αρχαίο δημητριακό που "νικά" την κινόα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες – Λίγοι το γνωρίζουν

Ένα μόνο φλιτζάνι μπορεί να σου δώσει περίπου 24 γρ. πρωτεΐνης και 16 γρ. φυτικών ινών, ένας εντυπωσιακός αριθμός για ένα μόνο δημητριακό.

27 Μαϊ 2026 | 06:43

Σίδηρος, μαγνήσιο, βιταμίνη D: Τα θρεπτικά στοιχεία που σου λείπουν την άνοιξη και πώς θα τα αναπληρώσεις

Κούραση, ατονία και χαμηλή διάθεση την άνοιξη; Δες πώς ο σίδηρος, το μαγνήσιο και η βιταμίνη D επηρεάζουν την ενέργεια και την καθημερινότητά σου.

ΤΙ ΠΟΣΤΑΡΕ Ο ΣΙΑΝΙΔΗΣ 26 Μαϊ 2026 | 14:24

Γωγώ Μαστροκώστα: Η γυναίκα που "έσωσε" από τον καρκίνο πριν πεθάνει και η υπόσχεση που δεν πρόλαβε να τηρήσει

Ατελείωτη θλίψη έχει σκορπίσει ο θάνατος της Γωγώς Μαστροκώστα, στην οικογένειά της, τους φίλους της, αλλά και ολόκληρη την Ελλάδα.

26 Μαϊ 2026 | 10:42

Φιστίκια Αιγίνης ή κάσιους; Ποιος είναι ο πιο υγιεινός ξηρός καρπός σύμφωνα με τους διαιτολόγους;

Ποιος ξηρός καρπός κερδίζει σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και ποιον να διαλέξεις για σνακ ή για τη μαγειρική σου.

26 Μαϊ 2026 | 10:28

Θα πάθεις πλάκα: Συνταγή για λεμονογλυκό με γιαούρτι που είναι έτοιμο σε 5 λεπτά

Το απόλυτο γλυκό ψυγείου με ζελέ λεμόνι και μπισκότα που θα γίνει η νέα σου εμμονή!

ΤΙ ΕΧΕΙ ΔΗΛΩΣΕΙ 25 Μαϊ 2026 | 17:39

Γωγώ Μαστροκώστα: Η κατάθεση ψυχής για τον καρκίνο - "Πριν την εγκυμοσύνη μου είχα ψηλαφήσει κάτι"

Η Γωγώ Μαστροκώστα είχε μιλήσει με περίσσιο θάρρος και ειλικρίνεια για τη μάχη της με τον καρκίνο του μαστού, ο οποίος διαγνώσθηκε δύο μέρες μετά τη γέννηση της κόρης της, το 2008.

22 Μαϊ 2026 | 14:41

Δυσκοιλιότητα και φούσκωμα μετά τα 60; Αυτές οι 2 συνήθειες αλλάζουν τα πάντα

Μικρές καθημερινές κινήσεις που μπορείς να κάνεις χωρίς κόπο και να δεις πραγματική διαφορά στην πέψη και το φούσκωμα σου.

22 Μαϊ 2026 | 14:40

Θες γλυκό αλλά κάνεις δίαιτα; 3 χορταστικές συνταγές με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες

Μους σοκολάτας, brownies και healthy cheesecake που ικανοποιούν τη λιγούρα για γλυκό χωρίς να σε βγάζουν εκτός στόχου.

22 Μαϊ 2026 | 14:40

Το μεγάλο λάθος με το μέλι που "τινάζει" το σάκχαρο στα ύψη - Ποιος είναι ο σωστός συνδυασμός

Είναι το μέλι η "αθώα" υπερτροφή που νομίζεις ή άλλη μια μορφή ζάχαρης μεταμφιεσμένη σε υγιεινό προϊόν; Ώρα να μάθεις την αλήθεια.

21 Μαϊ 2026 | 16:45

Ποιο φυτικό γάλα είναι πιο υγιεινό; Η Νο1 επιλογή των διαιτολόγων

Δεν είναι όλα τα φυτικά γάλατα ίδια. Άλλα σε χορταίνουν, άλλα είναι ιδανικά για καφέ και άλλα μοιάζουν περισσότερο με… αρωματισμένο νερό.

21 Μαϊ 2026 | 16:42

5 κατηγορίες τροφών που ξεπερνούν τα αμύγδαλα σε μαγνήσιο

Oι τροφές που προσφέρουν περισσότερη ενέργεια και υγεία χάρη στο μαγνήσιο, από όσπρια έως σπόρους και δημητριακά.

21 Μαϊ 2026 | 16:40

Final Four: Οι πιο έξυπνες επιλογές σνακ για τη μεγάλη βραδιά του μπάσκετ

Το Final Four της EuroLeague έρχεται στο ΟΑΚΑ στην Αθήνα. Δες έξυπνες και υγιεινές ιδέες για σνακ που θα απογειώσουν τη βραδιά του μπάσκετ χωρίς τύψεις, από το σπίτι.

ΥΠΟΒΛΗΘΗΚΕ ΣΕ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΕΠΕΜΒΑΣΗ 21 Μαϊ 2026 | 08:55

Δύσκολες στιγμές για τη Βανέσα Τραμπ: Διαγνώστηκε με καρκίνο -Η στήριξη από την κόρη της και την Ιβάνκα

Η Βανέσα Τραμπ, πρώην σύζυγος του Ντόναλντ Τραμπ Τζούνιορ και μητέρα των παιδιών του, γνωστοποίησε ότι δίνει μάχη με τον καρκίνο του μαστού.

19 Μαϊ 2026 | 10:26

Είναι υγιεινό να τρως αμύγδαλα κάθε μέρα; Ναι αν ακολουθείς αυτές τις 3 συμβουλές

Ένα μικρό καθημερινό σνακ που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, την υγεία και το βάρος σου - αν ξέρεις πώς να το χειριστείς σωστά.

19 Μαϊ 2026 | 10:25

Κορμός ψυγείου για "τεμπέληδες": Μόνο 5 υλικά και 18 γρ. πρωτεΐνης για το τέλειο σνακ μετά την προπόνηση

Αυτός ο σοκολατένιος κορμός λερώνει μόνο ένα μπολ και υπόσχεται να σε κρατήσει χορτάτη χάρη στην εντυπωσιακή ποσότητα πρωτεΐνης που περιέχει.

15 Μαϊ 2026 | 12:26

Αλμυρό κέικ-ομελέτα σε λίγα λεπτά: Υγιεινό, εύκολο και γεμάτο πρωτεΐνη

Το fit σνακ που σε χορταίνει για ώρες και λύνει το αιώνιο πρόβλημα τού τι να φας κάθε μέρα.

15 Μαϊ 2026 | 12:07

Ωμέγα-3: 7 φυτικές τροφές για εσένα που δεν τρως ψάρι

Πώς θα θωρακίσεις την καρδιά σου με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, ακόμα κι αν το ψάρι λείπει από το πιάτο σου.

15 Μαϊ 2026 | 11:33

Καθιστική εργασία ή ορθοστασία: Τι είναι πιο επιβαρυντικό για τη μέση;

Η επιστήμη ξεκαθαρίζει τι πραγματικά επιβαρύνει τη μέση σου στην καθημερινή εργασία και η απάντηση δεν είναι τόσο απλή όσο νομίζεις.

15 Μαϊ 2026 | 11:05

Ο μουσακάς γίνεται... wrap: Πώς θα απολαύσεις το εθνικό μας φαγητό χωρίς τύψεις

Πώς θα φτιάξεις το πιο ελαφρύ γεύμα σε λίγα λεπτά - Με πολύ λίγες θερμίδες.

15 Μαϊ 2026 | 06:48

Η αρχαία κινεζική άσκηση 800 ετών που "ρίχνει" την πίεση όσο και τα φάρμακα

Μια ήπια ρουτίνα από το παρελθόν έρχεται να αλλάξει όσα ήξερες για την υγεία της καρδιάς σου, αποδεικνύοντας πως η ηρεμία είναι τελικά η μεγαλύτερη δύναμη.

13 Μαϊ 2026 | 11:56

Το παγωτό που "ακονίζει" τη μνήμη: Η συνταγή με 4 υλικά που πρέπει να τρώνε όλοι οι μαθητές στις Πανελλήνιες!

Μπορεί ένα γλυκό να σε βοηθήσει να θυμάσαι καλύτερα; Η επιστήμη λέει "ναι" και η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου παρουσιάζει την πιο απλή συνταγή για κορυφαία πνευματική απόδοση.

13 Μαϊ 2026 | 11:55

Μετά τα 65: Γιατί η whey πρωτεΐνη ΔΕΝ αρκεί για να σωθούν οι μύες - Η κίνηση "κλειδί" για τη μυϊκή μάζα

Αν νομίζεις ότι μια μερίδα whey θα κρατήσει τους μύες σου ζωντανούς μετά τα 65, οι επιστήμονες έχουν μερικά νέα που θα σε κάνουν να ξανασκεφτείς τη ρουτίνα σου.

13 Μαϊ 2026 | 11:55

Ζάχαρη: Οι 61 ονομασίες που "μολύνουν" τη διατροφή σου και ποια γλυκαντικά είναι τελικά αθώα

Ζάχαρη, ο... διατροφικός "χαμαιλέοντας" με τα 61 ονόματα. Μάθε πώς να μην "την πατάς" στο σούπερ μάρκετ και ποια γλυκαντικά προσφέρουν στο σώμα σου το απαραίτητο πακέτο προστασίας

12 Μαϊ 2026 | 11:38

Πεντανόστιμη κοτόπιτα χωρίς φύλλο από τη διατροφολόγο

Η πιο εύκολη, ζουμερή και πρωτεϊνική κοτόπιτα χωρίς φύλλο που θα κάνεις ξανά και ξανά.

12 Μαϊ 2026 | 11:36

Καταστρέφουν τα Squats τα γόνατά σου; Τι απαντάει ο ορθοπεδικός

Μύθος ή πραγματικότητα; Ήρθε η ώρα να σταματήσεις να φοβάσαι την κορυφαία άσκηση για τα πόδια και να μάθεις πώς θα χτίσεις ατσάλινες αρθρώσεις.

12 Μαϊ 2026 | 11:23

3 σημάδια στο σώμα σου που δείχνουν αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού

Ένα νέο "φίλτρο" πρόληψης από την καθημερινή λειτουργία του σώματος.

12 Μαϊ 2026 | 06:47

3 υγιεινά παγωτά με υλικά που έχεις ήδη σπίτι με την έγκριση της διατροφολόγου

Γρήγορες, δροσερές και θρεπτικές επιλογές που ικανοποιούν την ανάγκη για γλυκό, χωρίς περιττές θερμίδες και ενοχές.

11 Μαϊ 2026 | 11:28

Κατερίνα Καινούργιου: "Πήρα 24 κιλά στην εγκυμοσύνη" - Πόσο βάρος είναι φυσιολογικό να βάλει μία έγκυος;

Τα ιατρικά δεδομένα πίσω από την αποκάλυψη της παρουσιάστριας - Τα όρια των κιλών για μια υγιή κύηση, σύμφωνα με τον μαιευτήρα-γυναικολόγο.

08 Μαϊ 2026 | 11:30

Κοτόπιτα-ντόνατς: Η πιο τραγανή συνταγή με κοτόπουλο και λίγες θερμίδες

Tραγανή, χορταστική, με λίγες θερμίδες και υψηλή σε πρωτεΐνη.

08 Μαϊ 2026 | 11:11

Παχαίνεις χωρίς λόγο; 9 αιτίες που σε κάνουν να παίρνεις βάρος

Υπάρχουν καθημερινές συνήθειες και βιολογικοί παράγοντες που μπορεί να σε κάνουν να παίρνεις βάρος χωρίς να το καταλάβεις.

07 Μαϊ 2026 | 12:07

Το superfood που έχει 4 φορές περισσότερο ασβέστιο από το κλασικό ταχίνι

Η διατροφική του αξία το φέρνει στο προσκήνιο ως μία από τις καλύτερες φυτικές πηγές ασβεστίου για καθημερινή κατανάλωση.

07 Μαϊ 2026 | 12:07

"Σπιτική κρέμα βανίλια της γιαγιάς": Με μέλι αντί για ζάχαρη και μόλις 360 θερμίδες

Η παραδοσιακή συνταγή που έγινε πιο ελαφριά από ποτέ, με φυσικό γλυκαντικό, φράουλες και ακαταμάχητη κρεμώδη υφή.

06 Μαϊ 2026 | 17:15

Αλλεργίες το πρωί: 6 τροφές που μειώνουν συμπτώματα

Ξυπνάς συχνά με μπούκωμα, φτέρνισμα και δάκρυα στα μάτια; Το πρωινό σου μπορεί να παίζει μεγαλύτερο ρόλο στις αλλεργίες απ’ όσο νομίζεις.

06 Μαϊ 2026 | 17:00

Το "θαυματουργό" λαχανικό που έχει περισσότερο ασβέστιο από το γάλα

Η διατροφολόγος Δημήτρα Παπαμίχου αποκαλύπτει τι ισχύει πραγματικά για το viral λαχανικό και το ασβέστιο.

06 Μαϊ 2026 | 09:00

5 πρωινά με 25 γρ. πρωτεΐνης που βοηθούν στην απώλεια βάρους και κορεσμό

Ξεκίνα τη μέρα σου έξυπνα με πρωινά πλούσια σε πρωτεΐνη που σε κρατούν χορτάτη για ώρες και στηρίζουν την απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις.

05 Μαϊ 2026 | 12:00

Μαρία Μπεκατώρου: Πώς έχασε βάρος μόνη της - Οι 3 βασικές αλλαγές που έκανε στη διατροφή της

Η απλή μέθοδος απώλειας βάρους που ακολούθησε η αγαπημένη παρουσιάστρια.

05 Μαϊ 2026 | 11:44

Πώς να τρως τα αυγά για μέγιστη απορρόφηση πρωτεΐνης - Ο καλύτερος τρόπος

Η λεπτή ισορροπία ανάμεσα στη θερμότητα, τη θρεπτική αξία και τον τρόπο μαγειρέματος που ίσως δεν είχες σκεφτεί.

05 Μαϊ 2026 | 11:32

Υγιεινό ογκρατέν ζυμαρικών με κοτόπουλο και light τυριά: Χορταστικό και χαμηλό σε θερμίδες

Μια fit εκδοχή του αγαπημένου comfort food που απολαμβάνεις χωρίς τύψεις, με υψηλή πρωτεΐνη και απίθανη γεύση.

04 Μαϊ 2026 | 17:00

7ήμερο διατροφικό πλάνο για μείωση λίπους στην κοιλιά από διαιτολόγο

Το έξυπνο πρόγραμμα 7 ημερών που σε βοηθά να "ξεφουσκώσεις" την κοιλιά σου με νόστιμα, απλά γεύματα από διαιτολόγο.

04 Μαϊ 2026 | 15:53

Ποιο μπρόκολο; Αυτό είναι το λαχανικό που επιστρέφει πιο viral από ποτέ το 2026

Το ταπεινό λαχανικό που ήξερες από τη σαλάτα μεταμορφώνεται στο απόλυτο food trend: υγιεινό, οικονομικό και πιο ευέλικτο από ποτέ.

04 Μαϊ 2026 | 12:41

6 τροφές που ΔΕΝ έχουν τόση πρωτεΐνη όσο νομίζεις

Τα τρόφιμα που θεωρείς fitness-friendly μπορεί τελικά να σου δώσουν πολύ λιγότερη πρωτεΐνη απ’ όση φαντάζεσαι.

04 Μαϊ 2026 | 11:55

4 πράγματα που οι καρδιολόγοι δεν κάνουν ποτέ μετά τις 7 μ.μ.

Αν νόμιζες ότι η φροντίδα της καρδιάς σου τελειώνει με το γυμναστήριο και τη σαλάτα, ήρθε η ώρα να δεις τι κάνεις λάθος το βράδυ.

30 Απρ 2026 | 10:59

Σπιτική μαρμελάδα από μούσμουλα - Η πιο εύκολη συνταγή με 4 υλικά

Μια μαρμελάδα με φουλ αρώματα και έτοιμη σε μόλις λίγα λεπτά

30 Απρ 2026 | 10:59

7 συστατικά που ΔΕΝ πρέπει να συνδυάζεις με βιταμίνη D

Δεν είναι όλα τα "υγιεινά" συμβατά μεταξύ τους και η βιταμίνη D έχει τους δικούς της μικρούς κανόνες που αξίζει να ξέρεις.

30 Απρ 2026 | 06:42

5 πίτσες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

5 συνταγές που συνδυάζουν γεύση, κορεσμό και υψηλή πρωτεΐνη σε κάθε κομμάτι.

29 Απρ 2026 | 20:24

Προσυμπτωματικός έλεγχος για τον καρκίνο του μαστού: Πότε ωφελεί πραγματικά και πότε χρειάζεται δεύτερη σκέψη

Η νέα επικαιροποιημένη οδηγία του American College of Physicians, η οποία δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Annals of Internal Medicine, εστιάζει ειδικά σε ασυμπτωματικές γυναίκες

29 Απρ 2026 | 20:00

Το απλό τεστ που μπορεί να δείξει αν ένας ασθενής έχει λιγότερο από 24 ώρες ζωής

Το αντανακλαστικό που χάνεται λίγο πριν το τέλος και τι μπορεί να σημαίνει αυτό για την πρόβλεψη των τελευταίων ωρών ζωής.

29 Απρ 2026 | 12:50

Το #1 μπαχαρικό που βοηθά στη μείωση του στρες, σύμφωνα με διαιτολόγους

Ο φυσικός σύμμαχος που έχει ήδη στην κουζίνα σου και μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που διαχειρίζεσαι την ένταση της καθημερινότητας.

28 Απρ 2026 | 12:00

Υγιεινό γλυκό ψυγείου με φράουλες και γιαούρτι: Η ελαφριά εκδοχή που θα σε γυρίσει στα παιδικά σου χρόνια

Μια δροσερή, ανάλαφρη συνταγή χωρίς ζάχαρη που συνδυάζει φράουλες, γιαούρτι και νοσταλγία σε κάθε κουταλιά.

28 Απρ 2026 | 11:58

Τα τρόφιμα που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο (και τι να τρως αντί για αυτά)

Ποιες τροφές "εκτοξεύουν" το σάκχαρό σου και τις έξυπνες εναλλακτικές που σου χαρίζουν σταθερή ενέργεια όλη μέρα.

25 Απρ 2026 | 09:50

Πολύ καθισιό μέσα στη μέρα: Οι 6 σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία όταν δεν γυμνάζεσαι

Αν το βασικό σου "χόμπι" είναι να αράζεις και το αγαπημένο σου μέρος ο καναπές, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να δεις τι κάνει αυτό στο σώμα σου.

25 Απρ 2026 | 09:50

"Σαν BBQ πίτσα στο φούρνο": Τορτίγιες με κοτόπουλο και γιαούρτι

Ένα γρήγορο comfort γεύμα φούρνου με κοτόπουλο, BBQ σάλτσα και γιαούρτι που θυμίζει πίτσα αλλά είναι πιο ελαφρύ και ισορροπημένο.

25 Απρ 2026 | 09:50

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για τις αρθρώσεις – Μειώνουν τον πόνο φυσικά

Οι αρθρώσεις δεν χρειάζονται ακινησία για να μην πονάνε. Χρειάζονται κίνηση - τη σωστή, ήπια και σταθερή κίνηση.

23 Απρ 2026 | 10:42

Pizza bowl: Η high protein εκδοχή με 550 θερμίδες που αντικαθιστά την πίτσα

Η συνταγή που συνδυάζει γεύση πίτσας και fitness στόχους χωρίς ενοχές - ιδανική για ένα comfort βραδινό γεύμα.

23 Απρ 2026 | 10:42

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να τρως βρώμη κάθε μέρα

Από την ενέργεια και το αδυνάτισμα μέχρι το σάκχαρο και την καρδιά, δες τι αλλάζει πραγματικά όταν τη βάλεις καθημερινά στο πιάτο σου.

22 Απρ 2026 | 14:05

Ποιο τυρί είναι πιο υγιεινό σύμφωνα με τους καρδιολόγους; (Δεν είναι το cottage cheese)

Ποιες επιλογές τυριών ξεχωρίζουν στη σύσταση και γιατί;

22 Απρ 2026 | 14:00
22 Απρ 2026 | 06:20

Πόσο τυρί να τρώμε την ημέρα - Αναλυτικός οδηγός με μερίδες και θερμίδες

Μάθε την ιδανική ποσότητα τυριού για κάθε μέρα, πόσες θερμίδες κρύβει κάθε είδος και πώς να το απολαμβάνεις χωρίς ενοχές ή υπερβολές.

21 Απρ 2026 | 10:49

5 ύπουλα σημάδια υγείας στις γυναίκες που μπορεί να κρύβουν κάτι σοβαρό

Μικρές αλλαγές στο σώμα σου που δεν πρέπει να προσπεράσεις ποτέ.

21 Απρ 2026 | 10:49

Πρωτεϊνούχα τυρόπιτα χωρίς φύλλο: Ιδανική συνταγή για meal prep εβδομάδας

Η αφράτη, εύκολη τυρόπιτα με φέτα, ανθότυρο και γιαούρτι που ετοιμάζεις σε λίγα λεπτά και σου λύνει το meal prep όλης της εβδομάδας.

21 Απρ 2026 | 06:27

Vegan πρωινό για γράμμωση: Πώς να αυξήσεις την πρωτεΐνη από το πρωί

Mπορείς να χτίσεις ένα χορταστικό, πρωτεϊνικό πρωινό μόνο με φυτικές επιλογές και μάλιστα πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις.

20 Απρ 2026 | 10:49

4 είδη ψωμιού που "εκτοξεύουν" το σάκχαρο

Το καθημερινό "αθώο" τρόφιμο που μπορεί να επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις την ενέργεια και το βάρος σου.

18 Απρ 2026 | 10:00

Κάνει να προσθέτεις πρωτεΐνη στον πρωινό καφέ;

Είναι το viral "proffee" trend η λύση για όσους δεν μπορούν να καταναλώνουν φαγητό το πρωί, αλλά θέλουν να λάβουν την απαραίτητη πρωτεΐνη;

17 Απρ 2026 | 13:33

Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη: Εύκολη συνταγή με 150 θερμίδες

Το απόλυτο light comfort γλυκό που συνδυάζει γεύση παιδικών αναμνήσεων με διατροφή χαμηλών θερμίδων – χωρίς ζάχαρη και χωρίς τύψεις.

17 Απρ 2026 | 13:30

5 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά

Μήπως τελικά δεν είναι μόνο τα αυγά η λύση για πρωτεΐνη;

16 Απρ 2026 | 10:54

Το Νο1 ρόφημα για τα νεφρά σου το πρωί

Ξεκινάς τη μέρα σου σωστά; Ένα απλό ρόφημα μπορεί να κάνει μεγαλύτερη διαφορά απ’ όσο νομίζεις.

16 Απρ 2026 | 10:28

Κουακερόπιτα σε 5 λεπτά με ασπράδια αυγού: Το πιο εύκολο πρωτεϊνικό πρωινό

Το πρωινό που μοιάζει με γλυκό αλλά "δουλεύει" το σώμα σου σαν fitness γεύμα.

15 Απρ 2026 | 12:27

Αδυνάτισμα μετά το Πάσχα: Πρόγραμμα 7 ημερών 1.200 θερμίδων

Μετά το Πάσχα, φτιάξε το σώμα και την ενέργειά σου με ένα 7ήμερο φυτοφαγικό πρόγραμμα που σε χορταίνει χωρίς να σε αφήνει πεινασμένη.

15 Απρ 2026 | 11:17

Πουτίγκα πρωτεΐνης με γεύση καραμέλα: Το υγιεινό γλυκό που φτιάχνεται σε 5 λεπτά

Η πιο νόστιμη και εύκολη πουτίγκα πρωτεΐνης καραμέλα του διατροφολόγου Μάνου Δημητρούλη - Σε 5 μόλις λεπτά, απόλαυσε υγιεινό γλυκό.

07 Απρ 2026 | 14:58

Αλλαντικά και τυριά: Πόση ώρα μπορούν να παραμείνουν εκτός ψυγείου;

Ο χρυσός κανόνας για σνακ, τοστ και ποικιλίες χωρίς να ρισκάρεις την υγεία σου.

07 Απρ 2026 | 14:13

Νηστίσιμα σνακ χωρίς λάδι: 10 υγιεινές επιλογές που δεν θα σε κάνουν να νιώσεις ότι "στερείσαι"

Πρακτικές, γρήγορες και πραγματικά χορταστικές ιδέες για νηστίσιμα σνακ χωρίς λάδι.

07 Απρ 2026 | 11:31

Τρως τα πασχαλινά αυγά σωστά; Ο μοναδικός κανόνας για μέγιστη ασφάλεια

Πώς να απολαμβάνεις τα βραστά και βαμμένα αυγά του Πάσχα χωρίς να ρισκάρεις την υγεία σου.

07 Απρ 2026 | 11:01

4 λόγοι που οι ντομάτες προκαλούν ενοχλήσεις στο στομάχι και πώς να το αποφύγεις

Γιατί η αγαπημένη σου ντομάτα μπορεί να σου προκαλέσει διάρροια ή καούρα και πώς να συνεχίσεις να τη απολαμβάνεις χωρίς προβλήματα.

06 Απρ 2026 | 11:28

Το μυαλό σου είναι "θολό"; Οι 4 λόγοι που προκαλούν brain fog, σύμφωνα με ειδικούς

Αν νιώθεις ότι ξεχνάς, κουρασμένη ή μπερδεμένη, ίσως οι καθημερινές σου συνήθειες να φταίνε. Ανακάλυψε τι προκαλεί brain fog και πώς να το αντιμετωπίσεις.

06 Απρ 2026 | 11:03

Νηστεία Μεγάλης Εβδομάδας: 7ήμερο πλάνο για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους

Καθώς μπαίνουμε στη Μεγάλη Εβδομάδα του Πάσχα, η νηστεία μπορεί να γίνει ευκαιρία για αποτοξίνωση.

04 Απρ 2026 | 08:42

"Μην το κάνεις…": Αυτή είναι η χειρότερη ώρα να καταναλώσεις πασχαλινά αυγά

Όλοι τα αγαπούν, αλλά λίγοι ξέρουν πότε να τα απολαμβάνουν.

04 Απρ 2026 | 08:40

Τυριά στο τοστ: Ποιο είναι το πιο υγιεινό για καθημερινή κατανάλωση;

Μάθε ποιο τυρί θα κάνει το καθημερινό σου τοστ πιο υγιεινό, νόστιμο και ισορροπημένο χωρίς τύψεις.

03 Απρ 2026 | 13:15

Το ρούχο που δεν πρέπει ποτέ να φοράς δεύτερη φορά - Κι όμως όλοι το κάνουμε

Η αλήθεια για τα μικρόβια που κρύβουν θα σε κάνει να μην επαναλάβεις το ίδιο λάθος.

03 Απρ 2026 | 13:10

Οι 8 καλύτερες πηγές μαγνησίου για να εντάξεις στη διατροφή σου

Το μαγνήσιο είναι το μυστικό για περισσότερη ενέργεια και λιγότερο άγχος.

02 Απρ 2026 | 15:15

Μίνι... τσουρέκια σε μπουκίτσες: Το πιο νόστιμο Πασχαλινό σνακ

Φτιάξε εύκολα energy balls με γεύση τσουρέκι για ένα υγιεινό και γιορτινό Πασχαλινό σνακ που θα λατρέψεις.

02 Απρ 2026 | 10:36

13 τροφές που "βάζουν φωτιά" στον μεταβολισμό – Καις περισσότερο χωρίς δίαιτα

Πώς οι τροφές με υψηλή θερμική επίδραση μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό σου, να σε κρατούν χορτάτη και να σου δίνουν ενέργεια όλη μέρα.

02 Απρ 2026 | 06:36

Καρδιοπάθειες: Οι 9 βασικοί κανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθείς για μια ζωή

Το 80% των καρδιακών παθήσεων προλαμβάνεται. Μικρές αλλαγές στο πιάτο σου μπορούν να μειώσουν δραστικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και να κρατήσουν την καρδιά σου υγιή για χρόνια.

01 Απρ 2026 | 23:23

Μια χούφτα φράουλες την ημέρα – Δες τι μπορεί να κάνει για την υγεία σου

Ζουμερές, κόκκινες και γεμάτες αντιοξειδωτικά, οι φράουλες δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά μπορούν να γίνουν ο σύμμαχος της καρδιάς, του δέρματος και της ενέργειάς σου.

01 Απρ 2026 | 11:45

Το πιο υγιεινό λαχανικό στον κόσμο – Γιατί όλοι πρέπει να το καταναλώνουμε

Μικρό, πράσινο και πιπεράτο, είναι η υπερτροφή που γεμίζει το πιάτο σου θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.

01 Απρ 2026 | 10:54

Μια απλή κίνηση λίγων λεπτών μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης 8 σοβαρών ασθενειών

Ακόμα και λίγα λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε μέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υγεία σου, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, άνοιας και φλεγμονωδών παθήσεων.

01 Απρ 2026 | 10:54

Εύκολη ζύμη για κρέπες με 4 υλικά - Κατάλληλη για νηστεία

Οι πιο εύκολες και fitness vegan κρέπες που έχεις δοκιμάσει!

31 Μαρ 2026 | 16:45

Μπανάνες για περισσότερο κάλιο; Κι όμως, αυτό το λαχανικό την ξεπερνά

Τώρα που θα μάθεις ποιο λαχανικό έχει περισσότερο κάλιο, θα το αγαπήσεις ακόμα παραπάνω!

31 Μαρ 2026 | 16:42

Νέα έρευνα: Αυτή η διατροφή μειώνει πίεση και χοληστερίνη μέσα σε 3 μήνες

Αν έχεις υψηλή πίεση, αυτό το διατροφικό μοντέλο μπορεί να κάνει τη διαφορά, και μάλιστα πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις.

30 Μαρ 2026 | 11:03

5 λάθη στο πρωινό που σε κάνουν να πεινάς μέσα σε 1 ώρα

Μικρές αλλαγές στο πρωινό σου για να νιώθεις χορτάτη για ώρες.

30 Μαρ 2026 | 11:03

Συνταγή για τα πιο αφράτα ταχινοπιτάκια - θα γίνει η νέα σου εμμονή

Η γλυκιά συνήθεια που συνδυάζει ενέργεια και απόλαυση σε κάθε μπουκιά.