"Νιώθω ότι αρρωσταίνω": Τι κάνουν κορυφαίοι γιατροί το πρώτο 24ωρο;

iStock

Όλοι ξέρουμε αυτό το συναίσθημα. Ένα ελαφρύ ξύσιμο στον λαιμό, μια ξαφνική ατονία και η αίσθηση ότι αρρωσταίνεις. Οι περισσότεροι τρέχουμε να πάρουμε βιταμίνη C ή, ακόμα χειρότερα, ψάχνουμε στα τυφλά το φαρμακείο μας. Τι κάνουν όμως οι κορυφαίοι επιστήμονες και γιατροί του κόσμου, όπως ο νευροεπιστήμονας του Stanford, Dr. Andrew Huberman, όταν νιώθουν τα πρώτα σημάδια; Ας δούμε το πρωτόκολλο των ειδικών.

1. Ο μύθος της "έντονης προπόνησης"

Τι πιστεύει ο κόσμος: "Θα πάω να τρέξω/ιδρώσω στο γυμναστήριο για να αποβάλω την ίωση".

Τι λέει η επιστήμη: Αν νιώθεις ήδη τα πρώτα συμπτώματα, η έντονη γυμναστική είναι λάθος. Η άσκηση είναι τέλεια για την πρόληψη, αλλά τη στιγμή που ο ιός έχει ήδη μπει στο σώμα, η έντονη προπόνηση στερεί ενέργεια από το ανοσοποιητικό σας.

Η συμβουλή των γιατρών: Αντικατάστησε την προπόνηση με έναν ελαφρύ περίπατο ή, ακόμα καλύτερα, με σάουνα (αν δεν έχεις ήδη πυρετό), καθώς η ελεγχόμενη θερμότητα μπορεί να μιμηθεί τον μηχανισμό του πυρετού και να ενεργοποιήσει τα λευκά αιμοσφαίρια.

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr