Follow us

Αντί για ζύμη, αυτή η πίτσα έχει βάση από κιμά κοτόπουλου και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη

Μια διαφορετική προσέγγιση στην αγαπημένη σου πίτσα, με ζουμερή βάση από κοτόπουλο, λιωμένη μοτσαρέλα και σάλτσα ντομάτας. Μια εύκολη συνταγή που συνδυάζει τη γεύση με την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM

Η πίτσα δεν χρειάζεται απαραίτητα αλεύρι, μαγιά και την κλασική ζύμη για να διατηρήσει τη γοητεία της. Οι εναλλακτικές εκδοχές της αγαπημένης ιταλικής συνταγής κερδίζουν έδαφος, ιδιαίτερα ανάμεσα σε όσους αναζητούν γεύματα με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερους υδατάνθρακες, χωρίς να θέλουν να κάνουν εκπτώσεις στην απόλαυση. Μία από αυτές τις προτάσεις είναι η πίτσα με βάση από κιμά κοτόπουλου.

Αντί για την παραδοσιακή ζύμη, χρησιμοποιείται ένα μείγμα από κιμά, αυγά και μοτσαρέλα, το οποίο ψήνεται και στη συνέχεια καλύπτεται με σάλτσα ντομάτας και τυρί. Το αποτέλεσμα είναι μια διαφορετική εκδοχή πίτσας, με πλούσια γεύση και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Τη συνταγή υπογράφει η διατροφολόγος Αντωνία Εμμανουήλ και αξίζει να την κρατήσεις ως μια εναλλακτική ιδέα για το μεσημεριανό ή το βραδινό σου, ειδικά τις ημέρες που θέλεις κάτι χορταστικό και εύκολο στην προετοιμασία.

Δείτε τη συνταγή για πίτσα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Στην Chinatown της Αθήνας, για ένα μέρος που θα μπορούσες να βλέπεις στο Netflix

Το μέρος με το πολύ απλό όνομα 相遇面馆 είναι ένα από τα (λίγα πια) κρυφά και ιδιαίτερα εστιατόρια της πόλης

06 Νοε 2026 | 11:25

Ούτε smoothies ούτε περίπλοκες συνταγές: Αυτό είναι το πρωινό της Ευγενίας Σαμαρά

Ανάμεσα στα γυρίσματα και τις επαγγελματικές της υποχρεώσεις, η ηθοποιός μοιράστηκε μια ματιά στην πρωινή της διατροφική συνήθεια, επιλέγοντας έναν απλό και χορταστικό συνδυασμό.

06 Νοε 2026 | 11:15

Δυσκολεύεσαι να ανέβεις σκάλες ή να κουβαλήσεις ψώνια; 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν

Ένας personal trainer προτείνει πέντε κινήσεις που μπορείς να εντάξεις στην προπόνησή σου στο σπίτι, για να χτίσεις δύναμη που σου χρειάζεται στην καθημερινότητα.

06 Νοε 2026 | 11:06

Ζωμός κοτόπουλου: Η αντιφλεγμονώδης συνταγή που προτείνει γιατρός για τις ιώσεις

Με τζίντζερ, μαϊντανό και λίγα ακόμη απλά υλικά, αυτή η σπιτική συνταγή γίνεται ένα ζεστό, θρεπτικό γεύμα που θέλεις να έχεις έτοιμο τις κρύες ημέρες.

05 Νοε 2026 | 23:19

Αντί για σιδέρωμα ρούχων: 5 τρόποι να έχεις πάντα περιποιημένα ρούχα

Δεν χρειάζεται να περνάς ώρες πάνω από τη σιδερώστρα για να δείχνουν τα ρούχα σου προσεγμένα. Μικρές αλλαγές στην καθημερινή φροντίδα τους μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Η ΠΙΤΣΑ ΤΗΣ... ΔΙΑΦΩΝΙΑΣ 05 Νοε 2026 | 13:46

Αυστραλία: Ιταλός σεφ απολύθηκε επειδή αρνήθηκε να βάλει ανανά στην πίτσα - "Προσβολή στην κουλτούρα μας"

Ο Νταβίντε Ταμπουρέλα στην Αυστραλία αρνήθηκε να ετοιμάσει πίτσες με ζαμπόν και ανανά, επικαλούμενος την ιταλική του καταγωγή

05 Νοε 2026 | 12:11

Γρήγορο βραδινό: Το λαχανόρυζο που φτιάχνεις με λίγα απλά υλικά σε 15'

Με λάχανο, καρότο, ρύζι και λίγα υλικά που έχεις ήδη στην κουζίνα, ετοιμάζεις ένα χορταστικό, σπιτικό φαγητό που σε βγάζει ασπροπρόσωπη τις ημέρες που δεν προλαβαίνεις.

05 Νοε 2026 | 11:57

Αντί για τόνο: 7 τροφές με περισσότερα ωμέγα-3

Aυτές οι τροφές προσθέτουν πολύτιμα ωμέγα-3 στη διατροφή σου και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

05 Νοε 2026 | 11:57

Τα πιο επικίνδυνα τρόφιμα στο ψυγείο - Ακόμη κι αν μυρίζουν φυσιολογικά

Oρισμένα τρόφιμα χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή στη συντήρησή τους, ακόμη κι όταν δείχνουν απολύτως φρέσκα.

05 Νοε 2026 | 06:22

Θάνατοι σε μαραθωνίους: Οι τραγικές ιστορίες που συγκλόνισαν τον κόσμο και τι λένε οι ειδικοί για τους κινδύνους

Από την 24χρονη που κατέρρευσε στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης μέχρι τις περιπτώσεις που σημάδεψαν το Λονδίνο και τη Βοστώνη, τι μπορεί να συμβεί στον οργανισμό κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής 42 χιλιομέτρων και πόσο συχνά καταγράφονται τέτοια περιστατικά;

Η ΠΙΤΣΑ ΠΟΥ ΔΟΚΙΜΑΣΕ 30 Οκτ 2026 | 12:05

Στη Νέα Υόρκη η Σίλια Κριθαριώτη: Lunch σε κοσμοπολίτικο ιταλικό εστιατόριο στο Σόχο

Η Σίλια Κριθαριώτη σε διάσημο ιταλικό εστιατόριο στο Σόχο που συνδυάζει τη θεατρικότητα με το ξεχωριστό στυλ, προσφέροντας μια μοναδική εμπειρία εστίασης

28 Οκτ 2026 | 21:36

"Νιώθω ότι αρρωσταίνω": Τι κάνουν κορυφαίοι γιατροί το πρώτο 24ωρο;

Το 24ωρο πρωτόκολλο των γιατρών για να "μπλοκάρεις" την ίωση πριν εκδηλωθεί.

ΟΙ ΑΠΟΦΑΣΕΙΣ 27 Οκτ 2026 | 22:00

Pizza Fan: Προφυλακιστέος ο Αντάρας - Σε κατ' οίκον περιορισμό με "βραχιολάκι" ο υπαρχηγός

Άλλοι έξι κατηγορούμενοι για την υπόθεση φοροδιαφυγής στην Pizza Fan αφέθηκαν ελεύθεροι με περιοριστικούς όρους

ΚΥΚΛΩΜΑ ΦΟΡΟΔΙΑΦΥΓΗΣ 27 Οκτ 2026 | 17:30

Pizza Fan: Αρνείται τις κατηγορίες ο Αντάρας - "Πρόχειρη και βιαστική η δικογραφία"

Τι αναφέρει η υπερασπιστική γραμμή του Αντάρα για το κύκλωμα φοροδιαφυγής της Pizza Fan

27 Οκτ 2026 | 11:02

"Μια χούφτα πριν τον ύπνο": Ο ξηρός καρπός που θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα

Ένας αγαπημένος ξηρός καρπός περιέχει μελατονίνη και θρεπτικά συστατικά που συνδέονται με τον ύπνο. Τι γνωρίζουμε για τα πιθανά οφέλη του και τι παραμένει ακόμη υπό διερεύνηση;

27 Οκτ 2026 | 10:39

Τραχανάς με σάλτσα φέτας: Η εύκολη συνταγή με 20 γρ. πρωτεΐνης

Ο παραδοσιακός τραχανάς αποκτά βελούδινη υφή με σάλτσα φέτας, γιαουρτιού και αυγού, σε μια χορταστική εκδοχή που απολαμβάνεις με μόλις 300 θερμίδες ανά μερίδα.

ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΣΤΟΝ ΑΝΑΚΡΙΤΗ 26 Οκτ 2026 | 21:13

Pizza Fan: Ο Αντάρας δηλώνει πρόθυμος να πληρώσει τον όποιο φόρο αναλογεί στην επιχείρηση - Τι θα πει στην απολογία

Ο ιδιοκτήτης της Pizza Fan αναμένεται να αρνηθεί τις κατηγορίες περί εκβιασμού, ενώ απορρίπτει τα περί συναντήσεων με τους καταστηματάρχες των franchise

ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΩΝ ΣΥΝΕΧΕΙΑ 26 Οκτ 2026 | 20:07

Pizza Fan: Νέοι αποκαλυπτικοί διάλογοι - "Γιατί η Χαλκίδα δεν έχει κεράσματα;" - Ο στόχος του 5%

Το σύστημα πίσω από τα "κεράσματα" στην Pizza Fan - Η γραμμή ήταν ξεκάθαρη: Όποιος φοβόταν να παρανομήσει, θα το πλήρωνε ακριβά.

ΤΙ ΑΝΑΦΕΡΕΙ ΕΚΤΙΜΗΤΗΣ ΡΟΛΟΓΙΩΝ 26 Οκτ 2026 | 12:13

Αντάρας: Η σπάνια συλλογή με τα πολυτελή ρολόγια του "Mr Pizza Fan" - Συλλεκτικά, το πιο ακριβό κάνει... 1,5 εκατ. ευρώ

Μία συλλογή με 92 πολυτελή και σπάνια ρολόγια διάσημων Οίκων, βρέθηκε στο επίκεντρο της έρευνας στην κατοικία του ιδιοκτήτη της Pizza Fan στην Εκάλη.

26 Οκτ 2026 | 11:13

Νηστεία Χριστουγέννων 2026: Πότε ξεκινά και πότε τελειώνει

Πότε αρχίζει το Σαρανταήμερο, ποιες τροφές βγαίνουν από το καθημερινό σου μενού και ποιες ημέρες επιτρέπεται να φας ψάρι; Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για τη νηστεία πριν από τα Χριστούγεννα.

26 Οκτ 2026 | 10:56

Μοσχαράκι κατσαρόλας με πατάτες και καρότα: Το απόλυτο cozy φαγητό του φθινοπώρου

Ένα πιάτο που σιγομαγειρεύεται στην κατσαρόλα, με τρυφερό μοσχάρι, πατάτες, καρότα και μυρωδικά, φέρνει όλη τη θαλπωρή του σπιτικού φαγητού στο τραπέζι σου.

26 Οκτ 2026 | 10:56

Τέλος το φούσκωμα! Η συνταγή για τοστ που συνιστά κορυφαίος γαστρεντερολόγος

Ο "γκουρού" του εντέρου Jordan Haworth αποκαλύπτει πώς ένα λαχταριστό τοστ με λιωμένο τυρί και ένα "θαυματουργό" συστατικό μπορεί να μεταμορφώσει την πέψη σου και να εξαφανίσει το πρήξιμο.

ΟΛΑ ΤΓΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 26 Οκτ 2026 | 06:58

Pizza Fan: Από την Αθήνα στην Καραϊβική - Η offshore στα Pandora Papers και η έρευνα για τα "κεράσματα" των 140 εκατ. ευρώ

Εταιρείες σε τρία διαφορετικά σημεία του πλανήτη, φέρεται να συνδέονται με το όνομα του ιδιοκτήτη της Pizza Fan.

ΤΑ SMS ΠΟΥ "ΚΑΙΝΕ" 25 Οκτ 2026 | 22:22

Pizza Fan: Ποιος είναι το "βαθύ λαρύγγι" που αποκάλυψε την απάτη - Tι κατήγγειλε για το κύκλωμα

Τα μηνύματα που φέρνουν σε δυσμενή θέση τον Mr. Pizza Fan - Όσα κατήγγειλε το "βαθύ λαρύγγι" για την υπόθεση φοροδιαφυγής

ΤΙ ΕΙΠΕ Ο ΚΑΡΑΓΚΟΥΝΗΣ 25 Οκτ 2026 | 15:14

Pizza Fan: "Δεν έχουν καταγγελθεί συμβάσεις - Ο εργοδότης οφείλει να καταβάλλει τους μισθούς"

Την υποχρέωση της εργοδοσίας να τηρεί τις δεσμεύσεις της απέναντι στους εργαζόμενους της Pizza Fan υπογράμμισε ο υφυπουργός Εργασίας, Κώστας Καραγκούνης.

ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 25 Οκτ 2026 | 08:18

Pizza Fan: Οι διάλογοι που "καίνε" τους κατηγορούμενους και τα κεράσματα των χιλιάδων ευρώ -Κέρδη έως 5.000 τη μέρα

Το κόλπο με τις "κερασμένες" πίτσες της Pizza Fan - Πώς δρούσε το κύκλωμα φοροδιαφυγής - Αυξήθηκαν τα αδήλωτα έσοδα κατά 135%

ΔΙΑΔΟΧΙΚΕΣ ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΙΣ 24 Οκτ 2026 | 23:19

Pizza Fan: "Μην λες αυτές τις λέξεις" - Αποκαλυπτικοί διάλογοι για τη "μαύρη" μισθοδοσία

Οι νέες συνομιλίες που αφορούν την υπόθεση φοροδιαφυγής στην Pizza Fan, αποκαλύπτουν τι συζητούσαν ο ιδιοκτήτης και οι συνεργάτες του για τα "κεράσματα"

ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΤΑ ΚΕΡΔΗ 24 Οκτ 2026 | 07:50

Pizza Fan: Πώς λειτουργούσε η κομπίνα με τις αποδείξεις -Το "κόλπο" με τα κεράσματα και τα 1,17 εκατ. ευρώ

Τα "μαύρα βιβλία" και τα εκατομμύρια της Pizza Fan – Πώς αποκαλύφθηκε η πολύκροτη υπόθεση - Όλες οι αποκαλύψεις.

ΔΕΧΟΝΤΑΝ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ 23 Οκτ 2026 | 23:48

Pizza Fan: Tο κύκλωμα είχε "πληροφοριοδότη" μέσα σε οικονομικές υπηρεσίες - Εμπλεκόμενοι έπαιρναν... σύρμα

H ζημιά για το Δημόσιο στην υπόθεση της φερόμενης φοροδιαφυγής που συνδέεται με την Pizza Fan, ξεπερνά τα 35 εκατομμύρια ευρώ

ΝΕΕΣ ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΙΣ 23 Οκτ 2026 | 20:05

Pizza Fan: Πώς ο Αντάρας εκβίαζε τους καταστηματάρχες για να χρησιμοποιούν το "κέρασμα" - Το ειδικό λογισμικό που "εξαφάνιζε" έσοδα

Σε συνομιλία του Αντάρα με τον προγραμματιστή της επιχείρησης, καταγράφεται ο τρόπος με τον οποίο πετούσαν καταστήματα εκτός τηλεφωνικού κέντρου της Pizza Fan

ΠΡΩΤΗ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ 23 Οκτ 2026 | 19:36

Pizza Fan: Η πρώτη αντίδραση της εταιρείας - "Σύγχυση στον υπολογισμό του τζίρου"

Την πρώτη δημόσια τοποθέτησή της για την υπόθεση της φερόμενης εγκληματικής οργάνωσης που συνδέεται με την Pizza Fan, εξέδωσε η εταιρεία

ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ 23 Οκτ 2026 | 17:47

Pizza Fan: Κακουργηματικές διώξεις στους 23 συλληφθέντες - Ο θησαυρός που βρέθηκε στο δωμάτιο-κρύπτη του Αντάρα

Περίπου 1,2 εκατ. ευρώ και 92 πανάκριβα ρολόγια βρέθηκαν στο κρυφό δωμάτιο πίσω από το βεστιάριο της βίλας του ιδιοκτήτη της Pizza Fan, Κωνσταντίνου Αντάρα

23 Οκτ 2026 | 10:30

ΔΕΠΥ στους ενήλικες: 8 σημάδια που μπορεί να μην αναγνωρίζεις

Η ΔΕΠΥ στην ενήλικη ζωή δεν εκδηλώνεται πάντα όπως φαντάζεσαι.

23 Οκτ 2026 | 10:30

Πουρές πατάτας χωρίς πολύ βούτυρο: Η συνταγή για βελούδινο αποτέλεσμα

Το μυστικό για έναν αφράτο και κρεμώδη πουρέ δεν κρύβεται σε μεγάλες ποσότητες βουτύρου, αλλά σε λίγα απλά υλικά και ένα μικρό μαγειρικό κόλπο.

23 Οκτ 2026 | 09:48

Κι όμως, αυτό το τσάι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών - Γιατί δεν συνιστάται για καθημερινή κατανάλωση

Έχεις συνδέσει τα αφεψήματα με την αποβολή των υγρών; Ένα δημοφιλές φυτικό ρόφημα αποτελεί εξαίρεση, καθώς μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση και την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

ΡΑΓΔΑΙΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ 22 Οκτ 2026 | 19:01

Pizza Fan: Βρέθηκε πάνω από 1 εκατ. ευρώ σε δωμάτιο-κρύπτη στο σπίτι του Αντάρα, κατασχέθηκαν δύο πολυτελή αυτοκίνητα

Σε βίντεο καταγράφηκε πώς λειτουργούσε το σύστημα που έκανε τις αποδείξεις να... χάνουν τον δρόμο προς την Εφορία - Κλειστά τα καταστήματα της Pizza Fan

ΤΑ 100 ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ 22 Οκτ 2026 | 17:21

Κώστας Αντάρας: Αυτός είναι ο Mr. Pizza Fan που συνελήφθη για απάτη ΦΠΑ 25 εκατ. ευρώ - Η πορεία του [βίντεο]

Ξεκίνησε από το μηδέν, και σήμερα η Pizza Fan έχει φτάσει σήμερα να διαθέτει 110 καταστήματα, περισσότερους από δύο εκατομμύρια πελάτες και 100 εκατ. πωλήσεις

Ο ΓΝΩΣΤΟΣ STAND-UP COMEDIAN 22 Οκτ 2026 | 16:36

Η "μπηχτή" του Πάρι Ρούπου μετά τις αποκαλύψεις για την Pizza Fan - "Ελληνική σε όλα"

Πήρε άτυπη εκδίκηση για την απόλυσή του, ο Πάρις Ρούπος, μετά την απάτη-"μαμούθ" της Pizza Fan που αποκαλύφθηκε

ΕΚΑΝΑΝ "ΑΟΡΑΤΕΣ" ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΕΣ 22 Οκτ 2026 | 13:48

Pizza Fan: Πώς το κύκλωμα έκλεβε το κράτος - Το κόλπο με τις αποδείξεις, τα "κεράσματα" και τα αρχηγικά μέλη

Εξαρθρώθηκε ένα κύκλωμα απόκρυψης παραγγελιών και μη απόδοσης ΦΠΑ, με εμπλοκή στελεχών της εταιρείας Pizza Fan καθώς και ιδιοκτητών καταστημάτων franchise.

ΔΙΚΤΥΟ ΠΕΡΙΠΟΥ 100 ΣΗΜΕΙΩΝ ΣΤΗ ΧΩΡΑ 22 Οκτ 2026 | 11:44

Η Pizza Fan "πείραζε" αποδείξεις και απέκρυψε ΦΠΑ 25 εκατ. ευρώ, λέει το ελληνικό FBI - Εννέα συλλήψεις

Κύκλωμα που συνδέεται με την Pizza Fan φέρεται να δρούσε από το 2022, με τις Αρχές να έχουν κατασχέσει πάνω από 500.000 ευρώ, πολυτελή ΙΧ και κοσμήματα.

22 Οκτ 2026 | 11:19

Λανθασμένη διάγνωση: 5 διασημότητες που έπεσαν θύματα ιατρικού λάθους

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι ένας γιατρός μπορεί να κάνει λάθος; Δες πώς 6 διάσημες έπεσαν θύματα λανθασμένης διάγνωσης και πώς άλλαξε η ζωή τους.

21 Οκτ 2026 | 10:38

Η πιο κρεμώδης κολοκυθόσουπα γίνεται χωρίς κρέμα γάλακτος

Η κολοκύθα συναντά τα ζεστά μπαχαρικά σε μια βελούδινη σούπα που φέρνει το φθινόπωρο στο πιάτο σου.

21 Οκτ 2026 | 10:29

Η άσκηση που είναι 4 φορές πιο αποδοτική από το περπάτημα, σύμφωνα με ειδικό

Η άσκηση που κρύβει ένα πλεονέκτημα που ίσως δεν είχες σκεφτεί, με την επιστήμη να εξηγεί τι το κάνει να ξεχωρίζει από το περπάτημα.

20 Οκτ 2026 | 11:21

Βρώμη για πρωινό; Τα 7 συνηθισμένα λάθη που πρέπει να αποφύγεις

Η βρώμη είναι μια εξαιρετική βάση για ένα θρεπτικό πρωινό, αρκεί να προσέξεις λίγο περισσότερο την ποσότητα, τα υλικά που προσθέτεις και τον τρόπο που την προετοιμάζεις.

20 Οκτ 2026 | 10:50

Μηλόπιτα με κανέλα και καρύδια: Η συνταγή που κάνει το σπίτι να μοσχοβολά

Ζουμερά μήλα, αρώματα κανέλας και τραγανά καρύδια συναντιούνται σε μια σπιτική μηλόπιτα με μέλι και κεφίρ, ιδανική για τις φθινοπωρινές στιγμές που θέλεις κάτι γλυκό.

19 Οκτ 2026 | 11:44

Σκασμένα χέρια από το συχνό πλύσιμο; Τι προτείνουν οι δερματολόγοι

Αν η επιδερμίδα σου έχει αρχίσει να τραβάει, να ξεφλουδίζει ή να σκάει, δεν χρειάζεται να πλένεις λιγότερο τα χέρια σου. Μερικές απλές αλλαγές στη ρουτίνα σου μπορούν να βοηθήσουν να ανακτήσουν την απαλότητά τους.

18 Οκτ 2026 | 13:27

Κοτόσουπα: Το απλό υλικό που απογειώνει τη γεύση της – Πότε να το προσθέσεις

Η κοτόσουπα σου φαίνεται άνοστη; Μάθε ποιο υλικό να προσθέσεις στο τέλος και πώς θα αναδείξεις τη γεύση του ζωμού.

16 Οκτ 2026 | 11:56

Black Forest κέικ: Ζουμερό σοκολατένιο γλυκό με μόλις 170 θερμίδες

Η σοκολάτα συναντά το βύσσινο σε ένα ζουμερό, γεμάτο γεύση κέικ που θυμίζει το κλασικό Black Forest, αλλά έρχεται σε μια πιο ελαφριά εκδοχή.

16 Οκτ 2026 | 11:56

Δίαιτα και αλάτι: Πόσα γραμμάρια την ημέρα δεν κάνουν κατακράτηση υγρών;

Πόσο αλάτι μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά όταν προσέχεις τη διατροφή σου και θέλεις να περιορίσεις το πρήξιμο; Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για το νάτριο και την ισορροπία των υγρών.

16 Οκτ 2026 | 11:56

Σε έπιασε λουμπάγκο; 5 τρόποι να ανακουφίσεις τον πόνο στη μέση

Υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορεί να σε βοηθήσουν να μειώσεις την ενόχληση και να επιστρέψεις πιο άνετα στις καθημερινές σου δραστηριότητες.

16 Οκτ 2026 | 06:35

Βάσια Κωσταρά: Η μάχη με έναν σπάνιο όγκο, το 11ωρο χειρουργείο και το μήνυμα για την υγεία που συγκινεί

Πέντε χρόνια μετά την επέμβαση που διήρκεσε 11 ώρες, η σχεδιάστρια μόδας θυμάται τη διάγνωση με παραγαγγλίωμα και μοιράζεται ένα προσωπικό μήνυμα για την αξία της υγείας και της ευγνωμοσύνης.

15 Οκτ 2026 | 12:55

Μακροζωία: Τα μυστικά των Ιαπώνων για να παραμένουν δραστήριοι μετά τα 80

Από τους αιωνόβιους αθλητές που συνεχίζουν να καταρρίπτουν ρεκόρ μέχρι τους ηλικιωμένους που ανακαλύπτουν νέα χόμπι, η Ιαπωνία αποκαλύπτει γιατί το να μεγαλώνεις με υγεία δεν αφορά μόνο το τι τρως, αλλά και το πώς επιλέγεις να ζεις.

15 Οκτ 2026 | 11:54

Φακές: Το υλικό που πρέπει να προσθέσεις στο τέλος για περισσότερη γεύση

Mια μικρή ποσότητα αρκεί για να φωτίσει τη γεύση τους, να ισορροπήσει τη γήινη νοστιμιά τους και να κάνει ακόμη και την πιο απλή κατσαρόλα φακές πιο ενδιαφέρουσα.

15 Οκτ 2026 | 11:51

Κολοκύθα: 3 νόστιμες συνταγές για να βάλεις περισσότερο φθινόπωρο στο πιάτο σου

Η κολοκύθα γίνεται η πιο νόστιμη αφορμή για να αλλάξεις το φθινοπωρινό σου μενού.

14 Οκτ 2026 | 15:36

5 πράγματα που δεν πρέπει να σκουπίζεις ποτέ με την ηλεκτρική σκούπα

Yπάρχουν μερικά καθημερινά "ατυχήματα" που θέλουν διαφορετικό τρόπο καθαρισμού.

14 Οκτ 2026 | 15:29

Γλυκά με 2 υλικά: 3 πανεύκολες συνταγές χωρίς αλεύρι

Τρία διαφορετικά γλυκά, δύο βασικά υλικά και ελάχιστος χρόνος στην κουζίνα. Το μόνο δύσκολο είναι να διαλέξεις ποιο θα φτιάξεις πρώτο.

13 Οκτ 2026 | 12:30

Banana bread: Μαρμπρέ μπανανόψωμο με κακάο και κουβερτούρα

Φτιάξε εύκολο banana bread με ώριμες μπανάνες, βρώμη, κακάο και κουβερτούρα για ένα λαχταριστό μαρμπρέ αποτέλεσμα.

12 Οκτ 2026 | 10:15

Κέικ μήλου: Η πανεύκολη συνταγή με κανέλα που ταιριάζει τέλεια με τον καφέ

Ζουμερά μήλα, κανέλα και το άρωμα του πορτοκαλιού σε ένα αφράτο κέικ που κάνει το φθινοπωρινό coffee break λίγο πιο απολαυστικό.

12 Οκτ 2026 | 10:13

Υγιεινό τηγανόψωμο: Η εύκολη συνταγή με γιαούρτι και τυρί

Τραγανό απ’ έξω, αφράτο στο εσωτερικό και γεμιστό με λιωμένο τυρί, αυτό το τηγανόψωμο γίνεται πανεύκολα στο τηγάνι και αξίζει μια θέση στο τραπέζι σου.

09 Οκτ 2026 | 12:06

Καριόκα αλλιώς: Φτιάξε αυτά τα σοκολατένια energy balls σε λίγα λεπτά

Όλη η αγαπημένη σοκολατένια γεύση της καριόκα, σε μικρές μπουκιές που ετοιμάζεις πανεύκολα στην κουζίνα σου.

09 Οκτ 2026 | 11:55

Trans λιπαρά: Είναι όλα εξίσου επιβλαβή; Τι δείχνει νέα μεγάλη ανασκόπηση

Τα trans λιπαρά έχουν εδώ και χρόνια κακή φήμη. Νέα μεγάλη ανασκόπηση 22 μελετών δείχνει όμως ότι ίσως χρειάζεται να ξεχωρίζεις την προέλευσή τους.

08 Οκτ 2026 | 14:35

Βήχας: Το απρόσμενο φυσικό "φάρμακο" που μπορεί να τον ανακουφίσει σε μόλις 10 λεπτά

Αν ο βήχας επιμένει ακόμη κι όταν έχεις αναρρώσει από το κρυολόγημα, ένα φυτικό συστατικό μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση στον ερεθισμένο λαιμό.

08 Οκτ 2026 | 10:51

Αντί για μακαρόνια, βάλε λάχανο: Η εύκολη συνταγή που θυμίζει cacio e pepe

Το λάχανο γίνεται απρόσμενα νόστιμο όταν συναντά το πεκορίνο και το φρεσκοτριμμένο πιπέρι, σε μια πανεύκολη συνταγή που θέλει μόλις 20 λεπτά.

07 Οκτ 2026 | 13:29

Οι άνθρωποι με πεντακάθαρα σπίτια ακολουθούν αυτές τις 7 απλές συνήθειες

Δεν χρειάζονται ατελείωτες ώρες καθαριότητας για ένα σπίτι που δείχνει πάντα οργανωμένο. Μικρές καθημερινές κινήσεις μπορούν να κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά.

07 Οκτ 2026 | 13:29

Κυδωνόπαστο: Η γεύση του φθινοπώρου σε ένα ξεχωριστό γλυκό

Το κυδώνι συναντά το αχλάδι, τα ζεστά μπαχαρικά και το κόκκινο κρασί σε ένα παραδοσιακό κέρασμα που μοσχοβολά φθινόπωρο.

05 Οκτ 2026 | 10:45

Περισσότερη πρωτεΐνη, λιγότερη επεξεργασία: Η σπιτική σως που θυμίζει μαγιονέζα

Κρεμώδης, εύκολη και έτοιμη σε λίγα λεπτά, αυτή η σπιτική σως με βραστά αυγά δίνει άλλο νόημα στο αγαπημένο σου συνοδευτικό.

05 Οκτ 2026 | 10:43

Αντί για πρωινό με αυγά: 7 πρωτεϊνούχες ιδέες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν αγαπούν όλοι τα αυγά στο πρωινό. Για εκείνους, λοιπόν, υπάρχουν πολλές νόστιμες επιλογές για να λάβουν αρκετή πρωτεΐνη.

02 Οκτ 2026 | 10:50

Μετά τα 50: 4 ασκήσεις ενδυνάμωσης που συμπληρώνουν ιδανικά το καθημερινό περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική βάση για να παραμένεις δραστήρια, όμως αυτές οι απλές ασκήσεις δίνουν στους μύες σου το επιπλέον ερέθισμα που χρειάζονται.

02 Οκτ 2026 | 10:40

Βιταμίνη C τον Οκτώβριο: Οι εποχικές επιλογές που αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου

Το φθινόπωρο έχει τις δικές του, πολύ νόστιμες πηγές του πολύτιμου αντιοξειδωτικού.

02 Οκτ 2026 | 10:40

Ζεστό τοστ με λάχανο και τυρί: Η εύκολη φθινοπωρινή συνταγή για χορταστικό βραδινό

Τραγανό ψωμί, λιωμένο τυρί, λάχανο και λεπτές φέτες μήλου συναντιούνται σε ένα διαφορετικό τοστ που μυρίζει φθινόπωρο.

01 Οκτ 2026 | 11:30

Λουκία Παπαδάκη: Η διατροφή της και η "ατασθαλία" που κάνει μόλις... 3 φορές τον χρόνο

Η ηθοποιός μίλησε για τον τρόπο που φροντίζει τη διατροφή της, την άσκηση που έχει εντάξει εδώ και χρόνια στη ζωή της και τη μικρή διατροφική "παρασπονδία" που επιτρέπει στον εαυτό της.

01 Οκτ 2026 | 11:24

Τι τρώμε τον Οκτώβριο; Αυτά είναι τα φρούτα και λαχανικά που είναι τώρα στην εποχή τους

Ο Οκτώβριος γεμίζει το καλάθι μας με νέες, φθινοπωρινές γεύσεις.

01 Οκτ 2026 | 11:00

Φθινοπωρινή γαλατόπιτα χωρίς φύλλο: Η εύκολη συνταγή με 10γρ. πρωτεΐνης

Αρωματική, κρεμώδης και με άρωμα πορτοκαλιού και κανέλας, είναι το γλυκό που ταιριάζει ιδανικά στον φθινοπωρινό σου καφέ.

30 Σεπ 2026 | 15:00

Σταφίδες: Πόσες μπορείς να τρως την ημέρα χωρίς να το παρακάνεις

Είναι μικρές, γλυκές και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, όμως η ποσότητα κάνει τη διαφορά. Δες τι προσφέρουν οι σταφίδες και πόσο μπορείς να τρως.

30 Σεπ 2026 | 15:00

Σοταρισμένο λάχανο με σκόρδο: Η γρήγορη συνταγή που ταιριάζει με όλα

Ένα απλό λαχανικό μεταμορφώνεται σε αρωματικό, νόστιμο συνοδευτικό με σκόρδο, θυμάρι και λεμόνι που ετοιμάζεται σε μόλις 20 λεπτά.

29 Σεπ 2026 | 12:35

Keto σνακ: 11 επιλογές με λίγους υδατάνθρακες που σε κρατούν χορτάτη

Μικρές, χορταστικές επιλογές για να αντιμετωπίσεις την πείνα και τις λιγούρες χωρίς να βγεις από το keto πλάνο σου.

29 Σεπ 2026 | 12:12

Μανιταρόσουπα Alfredo: Μοιάζει με "θερμιδική βόμβα", αλλά έχει μόλις 200 θερμίδες

Βελούδινη, πλούσια και γεμάτη γεύση, αυτή η Alfredo μανιταρόσουπα αποδεικνύει ότι το comfort food μπορεί να είναι και απροσδόκητα ελαφρύ.

28 Σεπ 2026 | 12:40

6 ροφήματα για πιο καθαρή και ενυδατωμένη επιδερμίδα

Από την ορμονική ακμή και την ξηρότητα μέχρι τα σημάδια πρόωρης γήρανσης, αυτά τα ροφήματα μπορούν να προσφέρουν στην επιδερμίδα σου λίγη επιπλέον υποστήριξη.

28 Σεπ 2026 | 11:35

Ατομικά κέικ μήλου με κανέλα: Το εύκολο φθινοπωρινό γλυκό με μόλις 198 θερμίδες

Μήλο, κανέλα και αλεύρι αμυγδάλου ενώνονται σε μικρά, αφράτα κεκάκια που μοσχοβολούν φθινόπωρο και ταιριάζουν ιδανικά με τον απογευματινό σου καφέ.

27 Σεπ 2026 | 19:06

Αντί για πίτσα: 4 υγιεινές εναλλακτικές με πλούσια γεύση που θα γίνουν η νέα σου εμμονή

Δες πώς μπορείς να απολαύσεις την αγαπημένη σου συνήθεια, χωρίς συμβιβασμό στην απόλαυση.

25 Σεπ 2026 | 22:46

Άννα Βίσση: Οι 6 συνήθειες που δεν αλλάζει ποτέ στη ρουτίνα της

Λίγο πριν ανέβει στη σκηνή του ΟΑΚΑ, ανακαλύπτουμε τις συνήθειες που έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της.

25 Σεπ 2026 | 12:51

Αντί για κρέμα γάλακτος: Το ελληνικό υλικό που κάνει τη σάλτσα των ζυμαρικών βελούδινη

Θέλεις την απόλαυση μιας βελούδινης σάλτσας χωρίς την κλασική κρέμα γάλακτος; Αυτή η πιο ελαφριά εκδοχή αξίζει μια θέση στην επόμενη μακαρονάδα σου.

25 Σεπ 2026 | 11:45

Αντί για αλλαντικά: 9 ιδέες για πιο θρεπτικό τοστ

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνεις το αγαπημένο σου τοστ πιο ενδιαφέρον και χορταστικό.

25 Σεπ 2026 | 11:39

Brownie χωρίς αλεύρι και ζάχαρη με μόλις 3 υλικά

Τρία απλά υλικά, λίγα λεπτά προετοιμασίας και ένα σοκολατένιο brownie που αποδεικνύει ότι το εύκολο μπορεί να είναι και απολαυστικό.

23 Σεπ 2026 | 11:15

Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη με 150 θερμίδες!

Χωρίς ζάχαρη, κρεμώδες, με υλικά που όλοι έχουμε στο σπίτι και έτοιμο σε λιγότερο από 30 λεπτά!

23 Σεπ 2026 | 10:54

Εκτός από το τζίντζερ: 4 φθινοπωρινά λαχανικά κατά της φλεγμονής

Η εποχή γεμίζει το πιάτο σου με πολύχρωμες επιλογές που ξεχωρίζουν για τα αντιοξειδωτικά, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις φυτικές ίνες τους.

23 Σεπ 2026 | 06:33

Αν περπατάς με τα χέρια πίσω από την πλάτη, η ψυχολογία εξηγεί γιατί

Μπορεί να το κάνεις ασυναίσθητα όταν σκέφτεσαι, περπατάς χαλαρά ή θέλεις απλώς λίγη ησυχία. Αυτή η χαρακτηριστική στάση έχει τη δική της εξήγηση στη γλώσσα του σώματος.

22 Σεπ 2026 | 11:41

Μπάρες χωρίς ξηρούς καρπούς: Η πιο εύκολη συνταγή για σπιτικό σνακ

Τραγανές, σοκολατένιες και γεμάτες γεύση, αυτές οι σπιτικές μπάρες με χουρμάδες και σπόρους γίνονται εύκολα και μπαίνουν στην κατάψυξη για να τις έχεις πάντα έτοιμες.

22 Σεπ 2026 | 11:41

Αντί για κιμά: 5 φυτικές εναλλακτικές με πρωτεΐνη για μπιφτέκια

Αν θέλεις να βάλεις περισσότερα φυτικά υλικά στο πιάτο σου, αυτές οι 5 επιλογές δίνουν στα μπιφτέκια σου γεύση, υφή και θρεπτική αξία.

ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΡΑΓΑΝΗ ΚΑΙ ΕΛΑΦΡΙΑ ΠΙΤΣΑ 22 Σεπ 2026 | 08:01

Σπιτική πίτσα χωρίς περιττές θερμίδες: Η πιο light και τραγανή ζύμη που θα λατρέψεις

Η σπιτική πίτσα μπορεί να γίνει πολύ πιο ελαφριά και θρεπτική, αρκεί να ξεκινήσεις από τη σωστή ζύμη.

22 Σεπ 2026 | 06:26

Αντί για αλάτι: 10 τρόποι να δώσεις γεύση στο φαγητό

Αν θέλεις να μειώσεις το αλάτι, δεν χρειάζεται να συμβιβαστείς με άνοστα πιάτα. Αυτά τα μικρά γευστικά tricks κάνουν τη διαφορά.

21 Σεπ 2026 | 12:22

Πίτσα: 5 αλλαγές που την κάνουν πιο υγιεινή, σύμφωνα με διαιτολόγους

Δεν χρειάζεται να την αποχωριστείς για να φροντίσεις την καρδιά σου. Από τη ζύμη μέχρι τα toppings, μερικές έξυπνες αλλαγές κάνουν τη διαφορά.

21 Σεπ 2026 | 11:39

Κολοκυθόψωμο με φέτα: Η εύκολη συνταγή για πιο αφράτο αλμυρό σνακ

Αρωματικό, αφράτο και γεμάτο μεσογειακές γεύσεις, αυτό το διαφορετικό κολοκυθόψωμο είναι ό,τι πρέπει για το πρωινό ή το απογευματινό σου.

21 Σεπ 2026 | 11:39

Το πιο νόστιμο πρωτεϊνικό κέικ με μήλο και κανέλα - Το τυρί που το κάνει απίστευτα αφράτο

Το μυστικό για ένα ζουμερό, αρωματικό κέικ που μοσχοβολά κανέλα και μήλο κρύβεται σε ένα απρόσμενο υλικό.

18 Σεπ 2026 | 16:22

Αντί για τοστ: 10 εναλλακτικές για να αντικαταστήσεις το ψωμί

Ξέχνα για λίγο τις δύο φέτες ψωμιού. Με λίγη φαντασία, η τοστιέρα σου μπορεί να μεταμορφώσει λαχανικά, αυγά και τυρί σε μια εντελώς διαφορετική εκδοχή του αγαπημένου σου γρήγορου γεύματος.

18 Σεπ 2026 | 12:30

Ψωμί χωρίς αλεύρι με 2 υλικά! Πλούσιο σε πρωτεΐνη και Ω3

Μια πανεύκολη σπιτική συνταγή για ένα διαφορετικό ψωμί με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

18 Σεπ 2026 | 12:20

Τυριά: Τα πιο υγιεινά είδη με λιγότερες θερμίδες (και αυτά που κρύβουν παγίδες)

Οι ειδικοί ξεχωρίζουν ποια σου προσφέρουν περισσότερη πρωτεΐνη και ασβέστιο και ποια χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή.

18 Σεπ 2026 | 12:18

Πώς ζουν μέχρι τα 100; 7 συνήθειες μακροζωίας από αιωνόβιους

Θες να ζήσεις μέχρι τα 100; Δες 7 απλές συνήθειες μακροζωίας που ακολουθούν άνθρωποι άνω των 100.