Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν είναι μόνο θέμα περιορισμού ζάχαρης. Είναι κυρίως θέμα σταθερότητας: πώς ξεκινάς το πρωί σου καθορίζει την πορεία της ενέργειας, της πείνας και των λιγούρων μέσα στη μέρα. Με βάση προτάσεις που έχει παρουσιάσει η διατροφολόγος Βιολέτα Χρόνη, υπάρχουν 3 πρωινές επιλογές γέυματος που μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά στη ρύθμιση του σακχάρου.
Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση όπου τα κύτταρα του σώματος δεν ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα το σάκχαρο να παραμένει πιο εύκολα αυξημένο στο αίμα και το σώμα να χρειάζεται να παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να το ρυθμίσει.
Αυτό συχνά οδηγεί σε έντονες λιγούρες, απότομες αυξομειώσεις ενέργειας και δυσκολία στον έλεγχο του βάρους. Διατροφικά, βοηθά να δίνεις έμφαση σε γεύματα με υψηλή πρωτεΐνη (όπως αυγά, γιαούρτι, ψάρι), καλά λιπαρά (όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο) και φυτικές ίνες (λαχανικά, όσπρια, ολικής άλεσης δημητριακά), ενώ περιορίζεις τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τους γρήγορους υδατάνθρακες που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο και μετά το ρίχνουν απότομα.
Δείτε τη διατροφή για την αντίσταση στην ινσουλίνη στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
