Στην ημικρανία, ο έντονος παλλόμενος πόνος, η ευαισθησία στο φως και στους ήχους, η ναυτία και η εξάντληση μπορούν να κάνουν ακόμα και τις πιο απλές καθημερινές δραστηριότητες να μοιάζουν αδύνατες. Το δύσκολο με τις ημικρανίες είναι ότι δεν έχουν πάντα την ίδια αιτία. Το στρες, η έλλειψη ύπνου, οι ορμονικές αλλαγές, η αφυδάτωση και η διατροφή μπορούν να λειτουργήσουν ως "διακόπτες" που ενεργοποιούν μια κρίση. Και ενώ κάποιοι άνθρωποι δεν επηρεάζονται καθόλου από συγκεκριμένα τρόφιμα, άλλοι παρατηρούν ότι ορισμένες γεύσεις προηγούνται σχεδόν πάντα ενός επεισοδίου. Μια τροφή που για κάποιον είναι απολύτως αθώα, για κάποιον άλλον μπορεί να αποτελέσει την αρχή μιας δύσκολης ημέρας.
10 καθημερινές τροφές που έχουν συνδεθεί με τις ημικρανίες
1. Φυστικοβούτυρο και ξηροί καρποί
Το φυστικοβούτυρο θεωρείται αγαπημένη επιλογή για πρωινό ή σνακ, όμως σε ορισμένα άτομα μπορεί να σχετίζεται με την εμφάνιση ημικρανίας.
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν φαινυλαλανίνη, ένα αμινοξύ που φαίνεται να επηρεάζει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Οι αλλαγές στη συστολή και τη διαστολή των αγγείων αποτελούν έναν από τους μηχανισμούς που έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση ημικρανικών κρίσεων.
2. Αλκοόλ και ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί
Αν έχεις παρατηρήσει ότι ξυπνάς με πονοκέφαλο μετά από ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, δεν είσαι ο μόνος.
Το κόκκινο κρασί περιέχει τανίνες, φυσικές ενώσεις που συμβάλλουν στη χαρακτηριστική γεύση και αίσθηση ξηρότητας στο στόμα. Σε αρκετούς ανθρώπους, αυτές οι ουσίες έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση πονοκεφάλου.
Παράλληλα, το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, έναν από τους πιο γνωστούς παράγοντες που σχετίζονται με πονοκεφάλους και ημικρανίες.
3. Καφεΐνη: φίλος και εχθρός ταυτόχρονα
Η σχέση της καφεΐνης με την ημικρανία είναι περίπλοκη.
Από τη μία πλευρά, μια μικρή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει όταν τα πρώτα συμπτώματα κάνουν την εμφάνισή τους. Δεν είναι τυχαίο ότι αρκετά παυσίπονα περιέχουν καφεΐνη στη σύνθεσή τους.
Από την άλλη, η καθημερινή και αυξημένη κατανάλωση καφέ μπορεί να δημιουργήσει εξάρτηση. Όταν ο οργανισμός συνηθίσει μια συγκεκριμένη ποσότητα και ξαφνικά τη στερηθεί, μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος ή ακόμα και έντονη ημικρανία.
4. Παλαιωμένα τυριά
Γκοργκοντζόλα, καμαμπέρ, cheddar και άλλα παλαιωμένα τυριά έχουν βρεθεί συχνά στο μικροσκόπιο των ειδικών.
Ο λόγος είναι η τυραμίνη, μια ουσία που σχηματίζεται καθώς τα τρόφιμα ωριμάζουν και οι πρωτεΐνες τους διασπώνται. Η τυραμίνη μπορεί να επηρεάσει τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και έχει συνδεθεί με την πρόκληση ημικρανίας σε ευαίσθητα άτομα.
Η ίδια ουσία βρίσκεται και σε ορισμένα προϊόντα σόγιας, σε καπνιστά ψάρια, σε σκληρά αλλαντικά και σε συγκεκριμένους τύπους κρασιού.
5. Αλλαντικά και επεξεργασμένα κρέατα
Το μπέικον, τα λουκάνικα, τα χοτ ντογκ και πολλά επεξεργασμένα αλλαντικά περιέχουν συχνά νιτρώδες νάτριο.
Το συγκεκριμένο συντηρητικό χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της φρεσκάδας και του χαρακτηριστικού χρώματος των προϊόντων. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, κάτι που έχει συσχετιστεί με την εμφάνιση ημικρανικών επεισοδίων σε ορισμένους ανθρώπους.
Δείτε ποιες τροφές συνδέονται με την ημικρανία στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Η στιγμή που ο Κυριάκος Μητσοτάκης βγάζει νέα ταυτότητα στο ΑΤ Συντάγματος [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x406/0,27,608,368/crop/both/31/3145dee8dfc34a8d822f9a644b643ac4.jpg?quality=60&404=default&v=2)
!["Εχει μηνύσει όποιον μιλάει ελληνικά και έχει χάσει" - Καταπέλτης η Δώρα Χρυσικού για Κιμούλη [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu338x532/0,16,338,206/crop/both/ed/edab2e77d2fa47f081e704ac441e1a0f.jpg?quality=60&404=default&v=2)
