Follow us

Καριόκα αλλιώς: Φτιάξε αυτά τα σοκολατένια energy balls σε λίγα λεπτά

'Ολη η αγαπημένη σοκολατένια γεύση της καριόκα, σε μικρές μπουκιές που ετοιμάζεις πανεύκολα στην κουζίνα σου.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM published 09 Οκτ. 26 (12:06)
καριοκες

Αν η καριόκα είναι από εκείνα τα γλυκά που δύσκολα προσπερνάς, αυτή η εκδοχή της διατροφολόγου Παναγιώτας Μερλίδου σε βάζει στην κουζίνα με έναν πολύ απλό στόχο: να απολαύσεις την ίδια σοκολατένια, ξηροκαρπάτη λογική σε μικρές, πρακτικές μπουκιές. Τα energy balls συνδυάζουν βρώμη, καρύδια, χουρμάδες, βούτυρο ξηρών καρπών, κακάο, κανέλα και κουβερτούρα, δημιουργώντας ένα γλυκό με πλούσια γεύση και fudgy υφή.

Δείτε συνταγή για την καριόκα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Tags

Διαβάστε ακόμα

Βήχας: Το απρόσμενο φυσικό "φάρμακο" που μπορεί να τον ανακουφίσει σε μόλις 10 λεπτά
Trans λιπαρά: Είναι όλα εξίσου επιβλαβή; Τι δείχνει νέα μεγάλη ανασκόπηση

Toc of the town

Τα 50 καλύτερα μπαρ του κόσμου για το 2026 - Τρία της Αθήνας ανάμεσά τους
Toc of the town

Τα 50 καλύτερα μπαρ του κόσμου για το 2026 - Τρία της Αθήνας ανάμεσά τους

Η ετήσια λίστα The 50 Best Bars ανακοινώθηκε το βράδυ της 7ης Οκτωβρίου, στο πλαίσιο μιας ζωντανής τελετής απονομής στο Μιλάνο της Ιταλίας.

Αντί για μακαρόνια, βάλε λάχανο: Η εύκολη συνταγή που θυμίζει cacio e pepe
08 Οκτ 2026 | 10:51

Αντί για μακαρόνια, βάλε λάχανο: Η εύκολη συνταγή που θυμίζει cacio e pepe

Το λάχανο γίνεται απρόσμενα νόστιμο όταν συναντά το πεκορίνο και το φρεσκοτριμμένο πιπέρι, σε μια πανεύκολη συνταγή που θέλει μόλις 20 λεπτά.

Ροή Ειδήσεων

Τουρκία: Αυτοκίνητο εμβόλισε μηχανή - Νεκρός ηθοποιός, σοβαρά τραυματισμένος ο γιος του, η μητέρα ήταν σε άλλη μηχανή
Κρήτη: Κατέρρευσαν τμήματα από ταράτσα και μπαλκόνι πολυκατοικίας στο Ηράκλειο [βίντεο]
Chai Latte Nails: Το chic μανικιούρ που επιστρέφει και αυτό το φθινόπωρο
Ο Γιάννης Κουτράκης για την Άννα Βίσση: "Όχι, κύριοι! Μόνο εκείνη ξέρει τι έχει συμβεί στα παρασκήνια"
Ανησυχία στην Γκράβα: "Μυρίζουμε αέριο από τον Σεπτέμβρη - Φοβόμαστε μη γίνουμε Βιολάντα", λένε μαθητές
O Γρηγόρης Αρναούτογλου εγκαινίασε την πρώτη του φωτογραφική έκθεση- Οι λαμπερές παρουσίες
"Πυροδοτείται" η αστάθεια: Ο Ζιακόπουλος προειδοποιεί για τον καιρό - Ισχυρές καταιγίδες το Σαββατοκύριακο στη χώρα
Eurogroup: Χάθηκε η μάχη για περισσότερα μέτρα στήριξης - Ο επόμενος γύρος στη Σύνοδο Κορυφής
Δούκας για Γκράβα: Δεν υπάρχει περίπτωση να ανοίξει εάν υπάρχει κίνδυνος έστω και μία τοις χιλίοις
Γρίτσης για Βίσση: "Πριν τη συναυλία μου ζητήθηκαν τραγούδια" - Η τραγουδίστρια διαψεύδει συνεργασίες με άλλους συνθέτες
Η Δήμητρα Κούστα με μαύρο bra top και εφαρμοστό δερμάτινο παντελόνι σε συναυλία της Άννας Βίσση
"Όσα καταγγέλλει η Άννα είναι σοβαρά": Με το μέρος της Παπαδοπούλου η Μαδέση του ΠΑΣΟΚ, "αδειάζει" τον Κωνσταντόπουλο
Κίμπερλι Γκιλφόιλ: Στο στόχαστρο της Επιτροπή Εποπτείας της Βουλής των Αντιπροσώπων για "εκατοντάδες χιλιάδες δολάρια"
Χάρι - Μέγκαν: Το δίλημμα των Σάσεξ για τα Χριστούγεννα, οι διαφωνίες και ο ρόλος του Καρόλου
Θάνατος Μαζωνάκη: "Μπλόκο" στην περιουσία των δύο γιατρών από την Αρχή για το Μαύρο Χρήμα - Σφίγγει ο κλοιός
Κρήτη: Τραγικό τέλος για 53χρονο εργαζόμενο - Εντοπίστηκε νεκρός στο αυτοκίνητό του
Σπηλιωτόπουλος: "Αν είναι πιο εύκολο στα τρολάκια του Μητσοτάκη να ασχοληθούν με το look μου, τους αφήνω"
100 χρόνια Μπενάκειο Παιδικό Ίδρυμα Κηφισιάς: Ένας αιώνας παιδείας, φροντίδας και κοινωνικής προσφοράς
Θρίλερ στη Ζάκυνθο: 44χρονη έπεσε στη θάλασσα από κρουαζιερόπλοιο - Μεγάλη επιχείρηση εντοπισμού
H Tατιάνα Μπλάτνικ στο αμαξίδιο σε μία διαφορετική εικόνα- Μοιράζεται το πρόβλημα υγείας της
Απώλεια για την αρχαιολογία: Πέθανε ο σπουδαίος Γιάννης Λώλος σε ηλικία 58 ετών
Σοφία Καρβέλα: "Ποιος είσαι χωρίς το παρελθόν σου" - Η αινιγματική ανάρτηση εν μέσω της έχθρας των γονιών της
"Το παιδί έκλαιγε, δέχθηκε ρατσιστική επίθεση": Τι καταγγέλλει η μητέρα της 13χρονης για την καθηγήτρια στο Ηράκλειο
Ζαχαράκη: Η κατάληψη είναι το πιο αντικοινωνικό μέτρο, αδικεί ένα παιδί που δεν μπορεί να πάει σε φροντιστήριο
Νόμπελ Ειρήνης 2026: Στην νομικό Ναβανέτεμ Πιλάι το φετινό βραβείο για την υπεράσπιση του διεθνούς δικαίου
Έκρηξη στα διυλιστήρια της Motor Oil στους Αγίους Αναργύρους - Δύο σοβαρά τραυματίες
Η Roma Gallery παρουσιάζει τη νέα ατομική έκθεση της εικαστικού Μαρίας Φραγκουδάκη
Το βασιλικό ειδύλλιο που ξεκίνησε σε παμπ: Ο άγνωστος ρόλος του Νικόλαου Ντε Γκρες στη γνωριμία του βασιλικού ζεύγους της Δανίας
Η ΑΑΔΕ "ξεσκονίζει" Βίσση και Καρβέλα: Στο μικροσκόπιο η συναυλία στο ΟΑΚΑ και το δάνειο των 500.000 ευρώ
Η Ρόδος αποχαιρετά το 8ο Διεθνές Φεστιβάλ "Ευρωπαϊκή Πολυφωνία" με μια φαντασμαγορική εναέρια μουσική συναυλία
ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Οι άνθρωποι με πεντακάθαρα σπίτια ακολουθούν αυτές τις 7 απλές συνήθειες
07 Οκτ 2026 | 13:29

Οι άνθρωποι με πεντακάθαρα σπίτια ακολουθούν αυτές τις 7 απλές συνήθειες

Δεν χρειάζονται ατελείωτες ώρες καθαριότητας για ένα σπίτι που δείχνει πάντα οργανωμένο. Μικρές καθημερινές κινήσεις μπορούν να κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά.

Κυδωνόπαστο: Η γεύση του φθινοπώρου σε ένα ξεχωριστό γλυκό
07 Οκτ 2026 | 13:29

Κυδωνόπαστο: Η γεύση του φθινοπώρου σε ένα ξεχωριστό γλυκό

Το κυδώνι συναντά το αχλάδι, τα ζεστά μπαχαρικά και το κόκκινο κρασί σε ένα παραδοσιακό κέρασμα που μοσχοβολά φθινόπωρο.

Περισσότερη πρωτεΐνη, λιγότερη επεξεργασία: Η σπιτική σως που θυμίζει μαγιονέζα
05 Οκτ 2026 | 10:45

Περισσότερη πρωτεΐνη, λιγότερη επεξεργασία: Η σπιτική σως που θυμίζει μαγιονέζα

Κρεμώδης, εύκολη και έτοιμη σε λίγα λεπτά, αυτή η σπιτική σως με βραστά αυγά δίνει άλλο νόημα στο αγαπημένο σου συνοδευτικό.

Αντί για πρωινό με αυγά: 7 πρωτεϊνούχες ιδέες που προτείνουν διαιτολόγοι
05 Οκτ 2026 | 10:43

Αντί για πρωινό με αυγά: 7 πρωτεϊνούχες ιδέες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν αγαπούν όλοι τα αυγά στο πρωινό. Για εκείνους, λοιπόν, υπάρχουν πολλές νόστιμες επιλογές για να λάβουν αρκετή πρωτεΐνη.

Μετά τα 50: 4 ασκήσεις ενδυνάμωσης που συμπληρώνουν ιδανικά το καθημερινό περπάτημα
02 Οκτ 2026 | 10:50

Μετά τα 50: 4 ασκήσεις ενδυνάμωσης που συμπληρώνουν ιδανικά το καθημερινό περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική βάση για να παραμένεις δραστήρια, όμως αυτές οι απλές ασκήσεις δίνουν στους μύες σου το επιπλέον ερέθισμα που χρειάζονται.

Βιταμίνη C τον Οκτώβριο: Οι εποχικές επιλογές που αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου
02 Οκτ 2026 | 10:40

Βιταμίνη C τον Οκτώβριο: Οι εποχικές επιλογές που αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου

Το φθινόπωρο έχει τις δικές του, πολύ νόστιμες πηγές του πολύτιμου αντιοξειδωτικού.

Ζεστό τοστ με λάχανο και τυρί: Η εύκολη φθινοπωρινή συνταγή για χορταστικό βραδινό
02 Οκτ 2026 | 10:40

Ζεστό τοστ με λάχανο και τυρί: Η εύκολη φθινοπωρινή συνταγή για χορταστικό βραδινό

Τραγανό ψωμί, λιωμένο τυρί, λάχανο και λεπτές φέτες μήλου συναντιούνται σε ένα διαφορετικό τοστ που μυρίζει φθινόπωρο.

Λουκία Παπαδάκη: Η διατροφή της και η "ατασθαλία" που κάνει μόλις... 3 φορές τον χρόνο
01 Οκτ 2026 | 11:30

Λουκία Παπαδάκη: Η διατροφή της και η "ατασθαλία" που κάνει μόλις... 3 φορές τον χρόνο

Η ηθοποιός μίλησε για τον τρόπο που φροντίζει τη διατροφή της, την άσκηση που έχει εντάξει εδώ και χρόνια στη ζωή της και τη μικρή διατροφική "παρασπονδία" που επιτρέπει στον εαυτό της.

Τι τρώμε τον Οκτώβριο; Αυτά είναι τα φρούτα και λαχανικά που είναι τώρα στην εποχή τους
01 Οκτ 2026 | 11:24

Τι τρώμε τον Οκτώβριο; Αυτά είναι τα φρούτα και λαχανικά που είναι τώρα στην εποχή τους

Ο Οκτώβριος γεμίζει το καλάθι μας με νέες, φθινοπωρινές γεύσεις.

Φθινοπωρινή γαλατόπιτα χωρίς φύλλο: Η εύκολη συνταγή με 10γρ. πρωτεΐνης
01 Οκτ 2026 | 11:00

Φθινοπωρινή γαλατόπιτα χωρίς φύλλο: Η εύκολη συνταγή με 10γρ. πρωτεΐνης

Αρωματική, κρεμώδης και με άρωμα πορτοκαλιού και κανέλας, είναι το γλυκό που ταιριάζει ιδανικά στον φθινοπωρινό σου καφέ.

Σταφίδες: Πόσες μπορείς να τρως την ημέρα χωρίς να το παρακάνεις
30 Σεπ 2026 | 15:00

Σταφίδες: Πόσες μπορείς να τρως την ημέρα χωρίς να το παρακάνεις

Είναι μικρές, γλυκές και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, όμως η ποσότητα κάνει τη διαφορά. Δες τι προσφέρουν οι σταφίδες και πόσο μπορείς να τρως.

Σοταρισμένο λάχανο με σκόρδο: Η γρήγορη συνταγή που ταιριάζει με όλα
30 Σεπ 2026 | 15:00

Σοταρισμένο λάχανο με σκόρδο: Η γρήγορη συνταγή που ταιριάζει με όλα

Ένα απλό λαχανικό μεταμορφώνεται σε αρωματικό, νόστιμο συνοδευτικό με σκόρδο, θυμάρι και λεμόνι που ετοιμάζεται σε μόλις 20 λεπτά.

Keto σνακ: 11 επιλογές με λίγους υδατάνθρακες που σε κρατούν χορτάτη
29 Σεπ 2026 | 12:35

Keto σνακ: 11 επιλογές με λίγους υδατάνθρακες που σε κρατούν χορτάτη

Μικρές, χορταστικές επιλογές για να αντιμετωπίσεις την πείνα και τις λιγούρες χωρίς να βγεις από το keto πλάνο σου.

Μανιταρόσουπα Alfredo: Μοιάζει με "θερμιδική βόμβα", αλλά έχει μόλις 200 θερμίδες
29 Σεπ 2026 | 12:12

Μανιταρόσουπα Alfredo: Μοιάζει με "θερμιδική βόμβα", αλλά έχει μόλις 200 θερμίδες

Βελούδινη, πλούσια και γεμάτη γεύση, αυτή η Alfredo μανιταρόσουπα αποδεικνύει ότι το comfort food μπορεί να είναι και απροσδόκητα ελαφρύ.

6 ροφήματα για πιο καθαρή και ενυδατωμένη επιδερμίδα
28 Σεπ 2026 | 12:40

6 ροφήματα για πιο καθαρή και ενυδατωμένη επιδερμίδα

Από την ορμονική ακμή και την ξηρότητα μέχρι τα σημάδια πρόωρης γήρανσης, αυτά τα ροφήματα μπορούν να προσφέρουν στην επιδερμίδα σου λίγη επιπλέον υποστήριξη.

Ατομικά κέικ μήλου με κανέλα: Το εύκολο φθινοπωρινό γλυκό με μόλις 198 θερμίδες
28 Σεπ 2026 | 11:35

Ατομικά κέικ μήλου με κανέλα: Το εύκολο φθινοπωρινό γλυκό με μόλις 198 θερμίδες

Μήλο, κανέλα και αλεύρι αμυγδάλου ενώνονται σε μικρά, αφράτα κεκάκια που μοσχοβολούν φθινόπωρο και ταιριάζουν ιδανικά με τον απογευματινό σου καφέ.

Άννα Βίσση: Οι 6 συνήθειες που δεν αλλάζει ποτέ στη ρουτίνα της
25 Σεπ 2026 | 22:46

Άννα Βίσση: Οι 6 συνήθειες που δεν αλλάζει ποτέ στη ρουτίνα της

Λίγο πριν ανέβει στη σκηνή του ΟΑΚΑ, ανακαλύπτουμε τις συνήθειες που έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της.

Αντί για κρέμα γάλακτος: Το ελληνικό υλικό που κάνει τη σάλτσα των ζυμαρικών βελούδινη
25 Σεπ 2026 | 12:51

Αντί για κρέμα γάλακτος: Το ελληνικό υλικό που κάνει τη σάλτσα των ζυμαρικών βελούδινη

Θέλεις την απόλαυση μιας βελούδινης σάλτσας χωρίς την κλασική κρέμα γάλακτος; Αυτή η πιο ελαφριά εκδοχή αξίζει μια θέση στην επόμενη μακαρονάδα σου.

Αντί για αλλαντικά: 9 ιδέες για πιο θρεπτικό τοστ
25 Σεπ 2026 | 11:45

Αντί για αλλαντικά: 9 ιδέες για πιο θρεπτικό τοστ

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνεις το αγαπημένο σου τοστ πιο ενδιαφέρον και χορταστικό.

Brownie χωρίς αλεύρι και ζάχαρη με μόλις 3 υλικά
25 Σεπ 2026 | 11:39

Brownie χωρίς αλεύρι και ζάχαρη με μόλις 3 υλικά

Τρία απλά υλικά, λίγα λεπτά προετοιμασίας και ένα σοκολατένιο brownie που αποδεικνύει ότι το εύκολο μπορεί να είναι και απολαυστικό.

Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη με 150 θερμίδες!
23 Σεπ 2026 | 11:15

Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη με 150 θερμίδες!

Χωρίς ζάχαρη, κρεμώδες, με υλικά που όλοι έχουμε στο σπίτι και έτοιμο σε λιγότερο από 30 λεπτά!

Εκτός από το τζίντζερ: 4 φθινοπωρινά λαχανικά κατά της φλεγμονής
23 Σεπ 2026 | 10:54

Εκτός από το τζίντζερ: 4 φθινοπωρινά λαχανικά κατά της φλεγμονής

Η εποχή γεμίζει το πιάτο σου με πολύχρωμες επιλογές που ξεχωρίζουν για τα αντιοξειδωτικά, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις φυτικές ίνες τους.

Αν περπατάς με τα χέρια πίσω από την πλάτη, η ψυχολογία εξηγεί γιατί
23 Σεπ 2026 | 06:33

Αν περπατάς με τα χέρια πίσω από την πλάτη, η ψυχολογία εξηγεί γιατί

Μπορεί να το κάνεις ασυναίσθητα όταν σκέφτεσαι, περπατάς χαλαρά ή θέλεις απλώς λίγη ησυχία. Αυτή η χαρακτηριστική στάση έχει τη δική της εξήγηση στη γλώσσα του σώματος.

Μπάρες χωρίς ξηρούς καρπούς: Η πιο εύκολη συνταγή για σπιτικό σνακ
22 Σεπ 2026 | 11:41

Μπάρες χωρίς ξηρούς καρπούς: Η πιο εύκολη συνταγή για σπιτικό σνακ

Τραγανές, σοκολατένιες και γεμάτες γεύση, αυτές οι σπιτικές μπάρες με χουρμάδες και σπόρους γίνονται εύκολα και μπαίνουν στην κατάψυξη για να τις έχεις πάντα έτοιμες.

Αντί για κιμά: 5 φυτικές εναλλακτικές με πρωτεΐνη για μπιφτέκια
22 Σεπ 2026 | 11:41

Αντί για κιμά: 5 φυτικές εναλλακτικές με πρωτεΐνη για μπιφτέκια

Αν θέλεις να βάλεις περισσότερα φυτικά υλικά στο πιάτο σου, αυτές οι 5 επιλογές δίνουν στα μπιφτέκια σου γεύση, υφή και θρεπτική αξία.

Αντί για αλάτι: 10 τρόποι να δώσεις γεύση στο φαγητό
22 Σεπ 2026 | 06:26

Αντί για αλάτι: 10 τρόποι να δώσεις γεύση στο φαγητό

Αν θέλεις να μειώσεις το αλάτι, δεν χρειάζεται να συμβιβαστείς με άνοστα πιάτα. Αυτά τα μικρά γευστικά tricks κάνουν τη διαφορά.

Πίτσα: 5 αλλαγές που την κάνουν πιο υγιεινή, σύμφωνα με διαιτολόγους
21 Σεπ 2026 | 12:22

Πίτσα: 5 αλλαγές που την κάνουν πιο υγιεινή, σύμφωνα με διαιτολόγους

Δεν χρειάζεται να την αποχωριστείς για να φροντίσεις την καρδιά σου. Από τη ζύμη μέχρι τα toppings, μερικές έξυπνες αλλαγές κάνουν τη διαφορά.

Κολοκυθόψωμο με φέτα: Η εύκολη συνταγή για πιο αφράτο αλμυρό σνακ
21 Σεπ 2026 | 11:39

Κολοκυθόψωμο με φέτα: Η εύκολη συνταγή για πιο αφράτο αλμυρό σνακ

Αρωματικό, αφράτο και γεμάτο μεσογειακές γεύσεις, αυτό το διαφορετικό κολοκυθόψωμο είναι ό,τι πρέπει για το πρωινό ή το απογευματινό σου.

Το πιο νόστιμο πρωτεϊνικό κέικ με μήλο και κανέλα - Το τυρί που το κάνει απίστευτα αφράτο
21 Σεπ 2026 | 11:39

Το πιο νόστιμο πρωτεϊνικό κέικ με μήλο και κανέλα - Το τυρί που το κάνει απίστευτα αφράτο

Το μυστικό για ένα ζουμερό, αρωματικό κέικ που μοσχοβολά κανέλα και μήλο κρύβεται σε ένα απρόσμενο υλικό.

Αντί για τοστ: 10 εναλλακτικές για να αντικαταστήσεις το ψωμί
18 Σεπ 2026 | 16:22

Αντί για τοστ: 10 εναλλακτικές για να αντικαταστήσεις το ψωμί

Ξέχνα για λίγο τις δύο φέτες ψωμιού. Με λίγη φαντασία, η τοστιέρα σου μπορεί να μεταμορφώσει λαχανικά, αυγά και τυρί σε μια εντελώς διαφορετική εκδοχή του αγαπημένου σου γρήγορου γεύματος.

Ψωμί χωρίς αλεύρι με 2 υλικά! Πλούσιο σε πρωτεΐνη και Ω3
18 Σεπ 2026 | 12:30

Ψωμί χωρίς αλεύρι με 2 υλικά! Πλούσιο σε πρωτεΐνη και Ω3

Μια πανεύκολη σπιτική συνταγή για ένα διαφορετικό ψωμί με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

Τυριά: Τα πιο υγιεινά είδη με λιγότερες θερμίδες (και αυτά που κρύβουν παγίδες)
18 Σεπ 2026 | 12:20

Τυριά: Τα πιο υγιεινά είδη με λιγότερες θερμίδες (και αυτά που κρύβουν παγίδες)

Οι ειδικοί ξεχωρίζουν ποια σου προσφέρουν περισσότερη πρωτεΐνη και ασβέστιο και ποια χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή.

Πώς ζουν μέχρι τα 100; 7 συνήθειες μακροζωίας από αιωνόβιους
18 Σεπ 2026 | 12:18

Πώς ζουν μέχρι τα 100; 7 συνήθειες μακροζωίας από αιωνόβιους

Θες να ζήσεις μέχρι τα 100; Δες 7 απλές συνήθειες μακροζωίας που ακολουθούν άνθρωποι άνω των 100.

6 αλείμματα πλούσια σε πρωτεΐνη που δεν είναι φυστικοβούτυρο
17 Σεπ 2026 | 11:22

6 αλείμματα πλούσια σε πρωτεΐνη που δεν είναι φυστικοβούτυρο

Ήρθε η στιγμή να γνωρίσεις μερικές διαφορετικές, νόστιμες και πιο πρωτεϊνούχες ιδέες για το ψωμί, το τοστ και τα wraps σου.

Ζουμερός κορμός Black Forest: Η πανεύκολη συνταγή χωρίς ζάχαρη
17 Σεπ 2026 | 11:22

Ζουμερός κορμός Black Forest: Η πανεύκολη συνταγή χωρίς ζάχαρη

Σοκολατένιος και λαχταριστός αυτός ο κορμός είναι το γλυκό που θέλεις να έχεις έτοιμο στο ψυγείο.

Χοληστερόλη: Οι 3 καθημερινές συνήθειες που μπορεί να την ανεβάζουν
16 Σεπ 2026 | 14:56

Χοληστερόλη: Οι 3 καθημερινές συνήθειες που μπορεί να την ανεβάζουν

Δεν είναι μόνο το τι βάζεις στο πιάτο σου. Ο ύπνος, η κίνηση μέσα στη μέρα, ακόμα και το πρωινό σου μπορεί να παίζουν ρόλο στις τιμές της χοληστερόλης.

Μάφιν λεμονιού με βατόμουρα: Το αφράτο σνακ που φτιάχνεται πανεύκολα
16 Σεπ 2026 | 11:26

Μάφιν λεμονιού με βατόμουρα: Το αφράτο σνακ που φτιάχνεται πανεύκολα

Αρωματικά, αφράτα και γεμάτα ζουμερές μπουκιές φρούτου, αυτά τα σπιτικά μάφιν είναι ό,τι πρέπει για το πρωινό ή το απογευματινό σου.

Οι 8 καλύτεροι υδατάνθρακες για απώλεια λίπους, σύμφωνα με διαιτολόγο
16 Σεπ 2026 | 11:19

Οι 8 καλύτεροι υδατάνθρακες για απώλεια λίπους, σύμφωνα με διαιτολόγο

Δεν χρειάζεται να αποκλείσεις τους υδατάνθρακες για να χάσεις λίπος. Το μυστικό είναι να επιλέγεις εκείνους που σε χορταίνουν και σου προσφέρουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Carnivore ή μεσογειακή διατροφή; Τι λέει η επιστήμη για τις δύο δίαιτες
15 Σεπ 2026 | 12:43

Carnivore ή μεσογειακή διατροφή; Τι λέει η επιστήμη για τις δύο δίαιτες

Η viral carnivore υπόσχεται απώλεια βάρους και καλύτερη υγεία. Η μεσογειακή, όμως, έχει πίσω της δεκαετίες επιστημονικών δεδομένων.

Ψωμί του τοστ: Η σπιτική συνταγή με μόλις 5 υλικά
15 Σεπ 2026 | 11:08

Ψωμί του τοστ: Η σπιτική συνταγή με μόλις 5 υλικά

Μια απλή συνταγή για να βάλεις λίγο περισσότερο "σπιτικό" ψωμί στην καθημερινότητά σου, χωρίς να χρειάζεσαι μια μεγάλη λίστα υλικών.

Αλμυρά μάφινς: Το τέλειο σνακ για να πάρεις παντού μαζί σου
14 Σεπ 2026 | 12:06

Αλμυρά μάφινς: Το τέλειο σνακ για να πάρεις παντού μαζί σου

Μικρά, αφράτα και γεμάτα γεύση, αυτά τα αλμυρά μάφινς που θα σου λύσουν τα χέρια κάθε στιγμή της ημέρας.

"Είμαι 70 και πιο δυνατή από ποτέ": 5 συνήθειες μίας fitness coach για υγιή γήρανση
14 Σεπ 2026 | 12:06

"Είμαι 70 και πιο δυνατή από ποτέ": 5 συνήθειες μίας fitness coach για υγιή γήρανση

Αν θέλεις να παραμείνεις δυνατή και ανεξάρτητη όσο περνούν τα χρόνια, αυτές είναι οι συνήθειες που αξίζει να βάλεις στη ζωή σου από τώρα, σύμφωνα με την 70χρονη Carrie Sisson.

Back to school: 3 ιδέες για πεντανόστιμα σνακ στο σχολείο
11 Σεπ 2026 | 11:04

Back to school: 3 ιδέες για πεντανόστιμα σνακ στο σχολείο

Ιδέες που μπαίνουν εύκολα στο ταπεράκι και κάνουν το σχολικό διάλειμμα πιο νόστιμο.

Αντί για συμπληρώματα προβιοτικών: 9 τροφές με ζωντανά ωφέλιμα βακτήρια
11 Σεπ 2026 | 10:39

Αντί για συμπληρώματα προβιοτικών: 9 τροφές με ζωντανά ωφέλιμα βακτήρια

Αυτές οι τροφές μπορούν να σου προσφέρουν ζωντανές καλλιέργειες μέσα από την καθημερινή διατροφή σου.

Μπορείς να τρως τυρί κάθε μέρα; Τι λένε οι διατροφολόγοι
10 Σεπ 2026 | 12:31

Μπορείς να τρως τυρί κάθε μέρα; Τι λένε οι διατροφολόγοι

Δες πόσο μπορείς να καταναλώνεις, ποια τυριά είναι καλύτερες επιλογές και τι να προσέχεις.

Πρωινό μετά τα 50: Ποια είναι η καλύτερη ώρα να τρως σύμφωνα με τους διαιτολόγους
10 Σεπ 2026 | 12:30

Πρωινό μετά τα 50: Ποια είναι η καλύτερη ώρα να τρως σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Δες πότε αξίζει πραγματικά να τρως πρωινό και τι πρέπει να περιλαμβάνει μετά τα 50.

Ψωμί με μπρόκολο: Η σπιτική συνταγή που είναι ιδανική για σνακ
09 Σεπ 2026 | 11:14

Ψωμί με μπρόκολο: Η σπιτική συνταγή που είναι ιδανική για σνακ

Ένα εύκολο, σπιτικό σνακ για το ταπεράκι σου, ιδανικό για τις πρώτες μέρες της επιστροφής στη ρουτίνα.

Το κρουασάν έγινε viral χάρη στην Τούνη: Είναι τελικά τόσο "κακό" διατροφικά;
09 Σεπ 2026 | 11:12

Το κρουασάν έγινε viral χάρη στην Τούνη: Είναι τελικά τόσο "κακό" διατροφικά;

Το αγαπάμε για τη βουτυρένια γεύση του. Το σώμα μας, όμως, τι παίρνει μαζί με κάθε μπουκιά;

Θέλω να φάω παξιμάδι αντί για ψωμί - Πόσο μπορώ να φάω;
08 Σεπ 2026 | 11:46

Θέλω να φάω παξιμάδι αντί για ψωμί - Πόσο μπορώ να φάω;

Ψωμί και παξιμάδι δεν είναι ίδια σε ποσότητα. Δες την αναλογία που προτείνει ο Εθνικός Διατροφικός Οδηγός και πώς μεταφράζεται πρακτικά σε γραμμάρια.

Έχεις σύκα που ωριμάζουν; Μην τα πετάξεις - Φτιάξε αυτό το φθινοπωρινό κέικ
08 Σεπ 2026 | 11:46

Έχεις σύκα που ωριμάζουν; Μην τα πετάξεις - Φτιάξε αυτό το φθινοπωρινό κέικ

Ζουμερό, αρωματικό και γεμάτο τη γεύση του φθινοπώρου, αυτό το κέικ με φρέσκα σύκα γίνεται η πιο νόστιμη ιδέα για τον καφέ σου.

Κολοκυθοπιτάκια στο τηγάνι: Η εύκολη συνταγή χωρίς φούρνο
07 Σεπ 2026 | 23:21

Κολοκυθοπιτάκια στο τηγάνι: Η εύκολη συνταγή χωρίς φούρνο

Θέλεις κάτι νόστιμο, γρήγορο και εύκολο με κολοκυθάκια, αλλά δεν θέλεις να ανάψεις τον φούρνο; Αυτά τα κολοκυθοπιτάκια στο τηγάνι είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.

Η πιο νόστιμη και εύκολη σπανακοτυρόπιτα χωρίς φύλλο
07 Σεπ 2026 | 10:33

Η πιο νόστιμη και εύκολη σπανακοτυρόπιτα χωρίς φύλλο

Αφράτη και πεντανόστιμη, η σπανακοτυρόπιτα αυτή θα γίνει η νέα σου αγαπημένη συνήθεια.

Αφράτα σταφιδόψωμα χωρίς ζύμωμα: Η εύκολη συνταγή με 5 υλικά
07 Σεπ 2026 | 10:31

Αφράτα σταφιδόψωμα χωρίς ζύμωμα: Η εύκολη συνταγή με 5 υλικά

Αφράτα, εύκολα και χωρίς την ταλαιπωρία του ζυμώματος, αυτά τα σταφιδόψωμα είναι μια πρακτική λύση για το σπιτικό σνακ που θέλεις να έχεις μαζί σου στη δουλειά.

Αντί για σαλάτα: 5 μεσημεριανά γεύματα με λίγους υδατάνθρακες
04 Σεπ 2026 | 11:31

Αντί για σαλάτα: 5 μεσημεριανά γεύματα με λίγους υδατάνθρακες

Λιγότεροι υδατάνθρακες δεν σημαίνει μονότονα γεύματα - 5 νόστιμες ιδέες για να βάλεις περισσότερη ποικιλία στο πιάτο σου.

Ξέχνα τη βαρετή τονοσαλάτα: Αυτό είναι το μυστικό για πιο νόστιμο αποτέλεσμα
04 Σεπ 2026 | 11:18

Ξέχνα τη βαρετή τονοσαλάτα: Αυτό είναι το μυστικό για πιο νόστιμο αποτέλεσμα

Το μικρό αλλά καθοριστικό κόλπο των σεφ που αλλάζει τη γεύση της αγαπημένης σου σαλάτας και βρίσκεται σε μια απλή επιλογή από το ράφι του σούπερ μάρκετ.

Η δίαιτα που μειώνει περισσότερο το λίπος στο ήπαρ – Νέα μελέτη
04 Σεπ 2026 | 11:11

Η δίαιτα που μειώνει περισσότερο το λίπος στο ήπαρ – Νέα μελέτη

Ίδια απώλεια κιλών, διαφορετικό αποτέλεσμα στο σώμα: νέα μελέτη δείχνει ποια δίαιτα μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη μείωση του ηπατικού λίπους και καλύτερο έλεγχο του σακχάρου.

Πανάδες μετά το καλοκαίρι: Γιατί εμφανίζονται τώρα και τι μπορείς να κάνεις
04 Σεπ 2026 | 11:10

Πανάδες μετά το καλοκαίρι: Γιατί εμφανίζονται τώρα και τι μπορείς να κάνεις

Οι καφέ κηλίδες που βλέπεις στον καθρέφτη τον Σεπτέμβριο δεν εμφανίστηκαν μέσα σε λίγες ημέρες. Δες πώς να τις αντιμετωπίσεις και ποια λάθη να αποφύγεις.

Το πιο εύκολο σουφλέ λαχανικών με μόλις 125 θερμίδες το κομμάτι - Θα το φτιάχνεις κάθε εβδομάδα
04 Σεπ 2026 | 11:10

Το πιο εύκολο σουφλέ λαχανικών με μόλις 125 θερμίδες το κομμάτι - Θα το φτιάχνεις κάθε εβδομάδα

Το απόλυτο low calorie πιάτο που γίνεται σε λίγα λεπτά και σε κρατά χορτάτη χωρίς τύψεις - Μια συνταγή του Μάνου Δημητρούλη.

Κοντά νύχια: 5 χρώματα για το μανικιούρ του Σεπτεμβρίου
04 Σεπ 2026 | 06:07

Κοντά νύχια: 5 χρώματα για το μανικιούρ του Σεπτεμβρίου

Από το διαχρονικό κόκκινο και το κομψό nude μέχρι το glossy μαύρο, ανακάλυψε τις αποχρώσεις που θα δώσουν στα κοντά νύχια σου το πιο chic φθινοπωρινό twist.

Μυρμήγκια στο σπίτι; Το κόλπο της γιαγιάς για να τα απομακρύνεις - Τι έβαζαν στη μυρμηγκοφωλιά
03 Σεπ 2026 | 23:25

Μυρμήγκια στο σπίτι; Το κόλπο της γιαγιάς για να τα απομακρύνεις - Τι έβαζαν στη μυρμηγκοφωλιά

Ένα παλιό τρικ που περνούσε από γενιά σε γενιά και σήμερα επιστρέφει ως λύση για έναν από τους πιο επίμονους ανεπιθύμητους επισκέπτες του σπιτιού.

Πατάτα ή ρύζι; Ποιος υδατάνθρακας σε χορταίνει για περισσότερη ώρα;
03 Σεπ 2026 | 11:36

Πατάτα ή ρύζι; Ποιος υδατάνθρακας σε χορταίνει για περισσότερη ώρα;

Δες ποιος υδατάνθρακας σε χορταίνει περισσότερο και πώς ο τρόπος μαγειρέματος μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Τα 10 καλύτερα σνακ για το γραφείο με λιγότερες από 250 θερμίδες
03 Σεπ 2026 | 11:31

Τα 10 καλύτερα σνακ για το γραφείο με λιγότερες από 250 θερμίδες

0 εύκολες και νόστιμες επιλογές για να έχεις μαζί σου στη δουλειά και να αντιμετωπίζεις την πείνα μέσα στη μέρα.

Σπιτικός πελτές ντομάτας: Συνταγή και το μυστικό και για να τον διατηρήσεις περισσότερο
03 Σεπ 2026 | 11:31

Σπιτικός πελτές ντομάτας: Συνταγή και το μυστικό και για να τον διατηρήσεις περισσότερο

Στο τέλος του καλοκαιριού οι ντομάτες είναι στα καλύτερά τους. Δες πώς θα τις μετατρέψεις σε έναν πλούσιο, σπιτικό πελτέ και το σωστό κόλπο για να τον διατηρήσεις περισσότερο.

Προπόνηση μακροζωίας: 5 ασκήσεις που πρέπει να κάνεις μετά τα 40
02 Σεπ 2026 | 10:45

Προπόνηση μακροζωίας: 5 ασκήσεις που πρέπει να κάνεις μετά τα 40

Οι ασκήσεις - βάση για ένα δυνατό σώμα μετά τα 40, με έμφαση στη δύναμη και τη σωστή κίνηση, σύμφωνα με έναν personal trainer.

Παχαίνουν τα σύκα; Πόσες θερμίδες έχουν και ποια είναι τα οφέλη τους;
02 Σεπ 2026 | 10:42

Παχαίνουν τα σύκα; Πόσες θερμίδες έχουν και ποια είναι τα οφέλη τους;

Όπως και τα υπόλοιπα φρούτα, έτσι και το σύκο, είναι μια καλή διατροφική πηγή και η κατανάλωσή του προσφέρει στον οργανισμό μας μεγάλο αριθμό βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Πιτούλες με τυρί στο τηγάνι: Συνταγή για ατομικές τυρόπιτες
02 Σεπ 2026 | 10:40

Πιτούλες με τυρί στο τηγάνι: Συνταγή για ατομικές τυρόπιτες

Αφράτες, χρυσαφένιες και γεμάτες λιωμένο τυρί – οι πιο εύκολες σπιτικές πιτούλες που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά!

5 λαχανικά με περισσότερες φυτικές ίνες από το μπρόκολο
02 Σεπ 2026 | 10:40

5 λαχανικά με περισσότερες φυτικές ίνες από το μπρόκολο

Αυτά τα λαχανικά ξεπερνούν ακόμα και το μπρόκολο σε φυτικές ίνες και μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σου.

Χωρίς ζάχαρη και με 3 υλικά: Συνταγή για σοκολατένιο μπισκοτογλυκό
02 Σεπ 2026 | 10:40

Χωρίς ζάχαρη και με 3 υλικά: Συνταγή για σοκολατένιο μπισκοτογλυκό

Μια εύκολη συνταγή από διατροφολόγο, έτοιμη σε λίγα λεπτά.

Πόσες ελιές να τρως την ημέρα;
18 Αυγ 2026 | 10:52

Πόσες ελιές να τρως την ημέρα;

Τι λέει η Μεσογειακή διατροφή και οι επίσημες συστάσεις.

Healthy banoffee σε ποτηράκι: Το πιο εύκολο γλυκό που θα φτιάχνεις συνέχεια
18 Αυγ 2026 | 10:50

Healthy banoffee σε ποτηράκι: Το πιο εύκολο γλυκό που θα φτιάχνεις συνέχεια

Ένα γρήγορο, ελαφρύ γλυκό που θυμίζει το κλασικό banoffee αλλά σε fit εκδοχή.

Γλυκά καφενείου στο σπίτι: 10 παραδοσιακές συνταγές που ταιριάζουν τέλεια με τον ελληνικό καφέ
17 Αυγ 2026 | 09:55

Γλυκά καφενείου στο σπίτι: 10 παραδοσιακές συνταγές που ταιριάζουν τέλεια με τον ελληνικό καφέ

Τα παραδοσιακά γλυκά που μας θυμίζουν να απολαμβάνουμε τη στιγμή.

Απίστευτα αφράτα αμυγδαλωτά: Χωρίς ζάχαρη και με μόνο λίγα υλικά
17 Αυγ 2026 | 09:53

Απίστευτα αφράτα αμυγδαλωτά: Χωρίς ζάχαρη και με μόνο λίγα υλικά

Τα πιο αφράτα αμυγδαλωτά που έχεις δοκιμάσει ποτέ, χωρίς ζάχαρη, με ελάχιστα υλικά και έτοιμα σε λίγα λεπτά, για ένα guilt-free γλυκό που θα σε εκπλήξει.

Πορτοκαλόπιτα χωρίς ζάχαρη: Το ελληνικό γλυκό με γιαούρτι και άρωμα φρέσκου πορτοκαλιού
14 Αυγ 2026 | 10:20

Πορτοκαλόπιτα χωρίς ζάχαρη: Το ελληνικό γλυκό με γιαούρτι και άρωμα φρέσκου πορτοκαλιού

Μια πιο ελαφριά εκδοχή του αγαπημένου ελληνικού γλυκού, με φυσικά υλικά, αφράτη υφή και το άρωμα του φρέσκου πορτοκαλιού σε κάθε μπουκιά.

3 πρωινά που βοηθούν να κρατήσεις σταθερό το σάκχαρο
14 Αυγ 2026 | 10:18

3 πρωινά που βοηθούν να κρατήσεις σταθερό το σάκχαρο

Από την αλμυρή βρώμη μέχρι τα αυγά με ντομάτα και το cottage cheese bowl, τρεις χορταστικές ιδέες για να ξεκινήσεις τη μέρα σου διαφορετικά.

Καρπούζι: Πετάς το πιο θρεπτικό μέρος χωρίς να το ξέρεις;
13 Αυγ 2026 | 12:02

Καρπούζι: Πετάς το πιο θρεπτικό μέρος χωρίς να το ξέρεις;

Ένα μέρος του καρπουζιού που συνήθως καταλήγει στα σκουπίδια έχει το δικό του ενδιαφέρον διατροφικό προφίλ.

"Στη λαδόκολλα, σαν τηγανητά": Τραγανά, ψητά κολοκυθάκια στον φούρνο
13 Αυγ 2026 | 12:01

"Στη λαδόκολλα, σαν τηγανητά": Τραγανά, ψητά κολοκυθάκια στον φούρνο

Ένα τραγανό, ελαφρύ snack που θυμίζει τηγανητό, αλλά ψήνεται στον φούρνο και εξαφανίζεται πριν το καταλάβεις.

Καλοκαιρινές πίτες χωρίς φύλλο: 3 εύκολες και υγιεινές συνταγές με λαχανικά εποχής
11 Αυγ 2026 | 13:18

Καλοκαιρινές πίτες χωρίς φύλλο: 3 εύκολες και υγιεινές συνταγές με λαχανικά εποχής

Τρεις εύκολες πίτες που αξιοποιούν τα πιο νόστιμα λαχανικά του καλοκαιριού: το κολοκύθι, τη μελιτζάνα, τη ντομάτα.

4 συμπεριφορές που δείχνουν χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη
11 Αυγ 2026 | 09:12

4 συμπεριφορές που δείχνουν χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Kάποιες καθημερινές αντιδράσεις μπορεί να αποκαλύπτουν πόσο καλά διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου.

Σπιτικά ροφήματα ηλεκτρολυτών: 3 εύκολες συνταγές για ενυδάτωση το καλοκαίρι
10 Αυγ 2026 | 11:47

Σπιτικά ροφήματα ηλεκτρολυτών: 3 εύκολες συνταγές για ενυδάτωση το καλοκαίρι

Δώσε στο σώμα σου τα πολύτιμα μέταλλα που χάνει με τη ζέστη, με απλά υλικά που έχεις ήδη στην κουζίνα σου.

Συνταγή: Κοτόπιτα πλούσια σε πρωτεΐνη και πανεύκολη
10 Αυγ 2026 | 11:45

Συνταγή: Κοτόπιτα πλούσια σε πρωτεΐνη και πανεύκολη

Μια ιδανική πρόταση για όσους θέλουν κάτι χορταστικό, θρεπτικό και ταυτόχρονα εύκολο στην προετοιμασία.

Ποιο είναι το πιο πρωτεϊνικό καλοκαιρινό λαδερό;
07 Αυγ 2026 | 11:57

Ποιο είναι το πιο πρωτεϊνικό καλοκαιρινό λαδερό;

Δες ποιο καλοκαιρινό λαδερό ξεχωρίζει για τη φυτική του πρωτεΐνη και γιατί αξίζει μια θέση στη διατροφή σου.

Οι 7 τροφές που "νικούν" το τυρί σε ασβέστιο
07 Αυγ 2026 | 11:51

Οι 7 τροφές που "νικούν" το τυρί σε ασβέστιο

Οι εναλλακτικές πηγές ασβεστίου που κερδίζουν έδαφος στη σύγχρονη διατροφή.

Δροσερή σαλάτα αγγουριού με γιαούρτι, λεμόνι και φέτα για ελαφρύ βραδινό
06 Αυγ 2026 | 14:00

Δροσερή σαλάτα αγγουριού με γιαούρτι, λεμόνι και φέτα για ελαφρύ βραδινό

Μια ανάλαφρη, δροσερή και γεμάτη γεύση σαλάτα με αγγούρι, γιαούρτι και φέτα που μετατρέπει το βραδινό σου σε υγιεινή απόλαυση χωρίς τύψεις.

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις στη χωριάτικη σαλάτα, σύμφωνα με τους σεφ
06 Αυγ 2026 | 12:40

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις στη χωριάτικη σαλάτα, σύμφωνα με τους σεφ

Αν η χωριάτικη σαλάτα σου δεν θυμίζει ταβέρνα, οι σεφ αποκαλύπτουν το μικρό μυστικό που κάνει όλη τη διαφορά στη γεύση.

5 λάθη που κάνεις στο πρωινό σου και ανεβάζουν τη χοληστερίνη
06 Αυγ 2026 | 11:35

5 λάθη που κάνεις στο πρωινό σου και ανεβάζουν τη χοληστερίνη

Μικρές καθημερινές συνήθειες στο πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να επηρεάζουν την LDL χοληστερίνη σου - Δες τι να αλλάξεις για ένα πιο "φιλικό" προς την καρδιά πρωινό.

Η καλύτερη πατατοσαλάτα δεν θέλει πολλά υλικά: Το απλό κόλπο των σεφ για τέλεια υφή
05 Αυγ 2026 | 17:04

Η καλύτερη πατατοσαλάτα δεν θέλει πολλά υλικά: Το απλό κόλπο των σεφ για τέλεια υφή

Το βήμα που μπορεί να μεταμορφώσει μια απλή πατατοσαλάτα σε πιάτο που θυμίζει εστιατόριο.

5 μυστικά μακροζωίας που αξίζει να βάλεις στην καθημερινότητά σου
05 Αυγ 2026 | 11:01

5 μυστικά μακροζωίας που αξίζει να βάλεις στην καθημερινότητά σου

Δεν είναι μόνο το πόσα χρόνια θα ζήσεις, αλλά το πόσα από αυτά θα τα περάσεις με ενέργεια, αυτονομία και καλή υγεία. Οι πέντε καθημερινές συνήθειες που θεωρούνται η βάση της υγιούς γήρανσης.

Οι ειδικοί προειδοποιούν: Αυτό πρέπει να κάνεις πάντα πριν φας μαρούλι
05 Αυγ 2026 | 10:38

Οι ειδικοί προειδοποιούν: Αυτό πρέπει να κάνεις πάντα πριν φας μαρούλι

Το πράσινο λαχανικό που πρωταγωνιστεί στις σαλάτες σου έχει βρεθεί αρκετές φορές στο επίκεντρο ανησυχιών για μολύνσεις. Πρέπει όμως να το αποφεύγεις ή υπάρχει ένας απλός τρόπος να το απολαμβάνεις με μεγαλύτερη ασφάλεια;

Υγιεινό πρωινό χωρίς ψυγείο: 12 εύκολες ιδέες για διακοπές, παραλία και κάμπινγκ
04 Αυγ 2026 | 15:00

Υγιεινό πρωινό χωρίς ψυγείο: 12 εύκολες ιδέες για διακοπές, παραλία και κάμπινγκ

Αυτά τα έξυπνα πρωινά σου δίνουν ενέργεια, κορεσμό και γεύση χωρίς να χρειάζεσαι ψυγείο ή ιδιαίτερη προετοιμασία.

Νηστεία Δεκαπενταύγουστου: Τι να φας μετά τη θάλασσα όταν νηστεύεις - Υγιεινές επιλογές
04 Αυγ 2026 | 11:12

Νηστεία Δεκαπενταύγουστου: Τι να φας μετά τη θάλασσα όταν νηστεύεις - Υγιεινές επιλογές

Μετά το μπάνιο, το σώμα σου χρειάζεται ενέργεια και θρέψη. Ανακάλυψε δροσερά νηστίσιμα γεύματα που χορταίνουν χωρίς να σε βαραίνουν.

Νηστεία και πρωτεΐνη: Ο top συνδυασμός που προτείνει η διατροφολόγος
04 Αυγ 2026 | 10:40

Νηστεία και πρωτεΐνη: Ο top συνδυασμός που προτείνει η διατροφολόγος

Το μυστικό για την πρωτεΐνη στη νηστεία το δίνει η διατροφολόγος!

Τραγανά όπως της γιαγιάς! Συνταγή για κεφτεδάκια φούρνου σαν τηγανητά
03 Αυγ 2026 | 11:00

Τραγανά όπως της γιαγιάς! Συνταγή για κεφτεδάκια φούρνου σαν τηγανητά

Η αγαπημένη γεύση των παιδικών μας χρόνων επιστρέφει στην πιο εύκολη εκδοχή της: ζουμερά κεφτεδάκια με χρυσαφένια κρούστα, χωρίς το τηγάνι και τα πολλά λάδια.

Φεύγεις για διακοπές; 10 πράγματα που πρέπει να κάνεις στο σπίτι πριν φύγεις
03 Αυγ 2026 | 10:51

Φεύγεις για διακοπές; 10 πράγματα που πρέπει να κάνεις στο σπίτι πριν φύγεις

Οι μικρές λεπτομέρειες που προστατεύουν το σπίτι σου, αυτά είναι τα βήματα που αξίζει να κάνεις πριν βάλεις τη βαλίτσα στο αυτοκίνητο.

Αγιορείτικο μπριάμ στον φούρνο: Το λαδερό φαγητό που μοσχοβολά καλοκαίρι
03 Αυγ 2026 | 10:50

Αγιορείτικο μπριάμ στον φούρνο: Το λαδερό φαγητό που μοσχοβολά καλοκαίρι

Η συνταγή από τη μοναστηριακή κουζίνα του Αγίου Όρους που αποδεικνύει πως τα πιο απλά υλικά μπορούν να δημιουργήσουν το πιο νόστιμο καλοκαιρινό φαγητό.

Ντολμαδάκια σαν της γιαγιάς, χωρίς κόπο: Το έξυπνο κόλπο για γρήγορο τύλιγμα
31 Ιουλ 2026 | 10:49

Ντολμαδάκια σαν της γιαγιάς, χωρίς κόπο: Το έξυπνο κόλπο για γρήγορο τύλιγμα

Το κλασικό ελληνικό πιάτο γίνεται πιο εύκολο από ποτέ: ανακάλυψε την τεχνική που θα σε βοηθήσει να τυλίξεις ομοιόμορφα ντολμαδάκια χωρίς άγχος και ατελείωτη προετοιμασία.

Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο: Η συνταγή με cottage που έχει μόλις 204 θερμίδες το κομμάτι
31 Ιουλ 2026 | 10:42

Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο: Η συνταγή με cottage που έχει μόλις 204 θερμίδες το κομμάτι

Η αγαπημένη καλοκαιρινή πίτα σε μια πιο ελαφριά και θρεπτική εκδοχή, με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υπέροχη γεύση που θα σε κάνει να την ετοιμάζεις ξανά και ξανά.