Είναι υγιεινό να τρως αμύγδαλα κάθε μέρα; Ναι αν ακολουθείς αυτές τις 3 συμβουλές

iStock

Στην κατηγορία των εύκολων αλλά έξυπνων σνακ, τα αμύγδαλα έχουν σταθερά μια από τις πρώτες θέσεις. Δεν χρειάζονται προετοιμασία, μεταφέρονται παντού και έχουν συνδεθεί έντονα με τη σύγχρονη, ισορροπημένη διατροφή, από το γραφείο μέχρι τις πιο απαιτητικές καθημερινές ρουτίνες. Το βασικό ερώτημα, ωστόσο, δεν αλλάζει: μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά χωρίς επιπτώσεις;

Η απάντηση, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Natalie Rizzo, είναι ξεκάθαρη: ναι, τα αμύγδαλα μπορούν να αποτελέσουν μέρος της καθημερινής διατροφής, αρκεί να δίνεται προσοχή στην ποσότητα και στην ποιότητα της επιλογής. Όπως επισημαίνει στο TODAY, πρόκειται για έναν από τους πιο θρεπτικούς ξηρούς καρπούς, με σημαντική συμβολή σε βασικά διατροφικά στοιχεία, όταν εντάσσονται σωστά στο ημερήσιο πλάνο.

Τα αμύγδαλα είναι συμπυκνωμένο πακέτο θρεπτικών συστατικών

Όταν επιλέγεις μια μικρή χούφτα αμύγδαλα, στην πραγματικότητα δίνεις στον οργανισμό σου ένα συμπυκνωμένο πακέτο θρεπτικών συστατικών. Σε μία μόνο μερίδα, παίρνεις περίπου:

• πρωτεΐνη που βοηθά να μείνεις χορτάτη για περισσότερη ώρα
• φυτικές ίνες που στηρίζουν την πέψη και τη σταθερότητα του σακχάρου
• καλά λιπαρά που υποστηρίζουν τον οργανισμό σου
• μαγνήσιο, ένα μέταλλο που συνδέεται με τη λειτουργία της καρδιάς και τη χαλάρωση
• βιταμίνη Ε, που σχετίζεται με την υγεία του δέρματος και την αντιοξειδωτική προστασία

Δεν είναι τυχαίο ότι τα αμύγδαλα θεωρούνται από τα πιο δημοφιλή υγιεινά σνακ παγκοσμίως.

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr