Follow us

Το πιο εύκολο σουφλέ λαχανικών με μόλις 125 θερμίδες το κομμάτι - Θα το φτιάχνεις κάθε εβδομάδα

Το απόλυτο low calorie πιάτο που γίνεται σε λίγα λεπτά και σε κρατά χορτάτη χωρίς τύψεις - Μια συνταγή του Μάνου Δημητρούλη.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM published 04 Σεπ. 26 (11:10)
σουφλε λαχανικων iStock

Με μόλις 125 θερμίδες το κομμάτι, πολλή πρωτεΐνη και πλούσια γεύση από λαχανικά και τυριά χαμηλών λιπαρών, αυτό το σουφλέ λαχανικών από τον διατροφολόγο Μάνο Δημητρούλη γίνεται ιδανική επιλογή για καθημερινά γεύματα χωρίς τύψεις. Όλα μπαίνουν σε ένα μπολ, ανακατεύονται και ψήνονται στον φούρνο. Το αποτέλεσμα είναι ένα αφράτο, χορταστικό σουφλέ που μπορείς να απολαμβάνεις είτε για μεσημεριανό είτε για ελαφρύ βραδινό.

Δείτε τη συνταγή για σουφλέ λαχανικών στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Tags

Διαβάστε ακόμα

Ξέχνα τη βαρετή τονοσαλάτα: Αυτό είναι το μυστικό για πιο νόστιμο αποτέλεσμα
Αντί για σαλάτα: 5 μεσημεριανά γεύματα με λίγους υδατάνθρακες

Toc of the town

Σπέτσες σε 48 ώρες: Βουτιές, γεύσεις και βόλτες στο πιο αρχοντικό νησί
Toc of the town

Σπέτσες σε 48 ώρες: Βουτιές, γεύσεις και βόλτες στο πιο αρχοντικό νησί

Βόλτες στην Ντάπια, βουτιές σε καταγάλανα νερά, καλό φαγητό και όλα όσα αξίζει να χωρέσεις σε ένα διήμερο στο νησί

Η δίαιτα που μειώνει περισσότερο το λίπος στο ήπαρ – Νέα μελέτη
04 Σεπ 2026 | 11:11

Η δίαιτα που μειώνει περισσότερο το λίπος στο ήπαρ – Νέα μελέτη

Ίδια απώλεια κιλών, διαφορετικό αποτέλεσμα στο σώμα: νέα μελέτη δείχνει ποια δίαιτα μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη μείωση του ηπατικού λίπους και καλύτερο έλεγχο του σακχάρου.

Ροή Ειδήσεων

Η Μαριέττα Χρουσαλά και ο Λέων Πατίτσας αποχαιρετούν τον Ροντινέι - "Άδειασε η γειτονιά"
"Ο καιρός θα θυμίζει χειμώνα": Καμπανάκι Μαρουσάκη για οργανωμένη κακοκαιρία στο τέλος της επόμενης εβδομάδας
Σοκ στον Μαραθώνα: Βρέθηκε η ηλικιωμένη στο υπόγειο του σπιτιού - Τυλιγμένη με νάιλον
Βραβεία Νεανικής Επιχειρηματικότητας Στέλιος Χατζηιωάννου 2026
Αντί για σαλάτα: 5 μεσημεριανά γεύματα με λίγους υδατάνθρακες
Πανεπιστήμια: Τελειώνει η προθεσμία για την εγγραφή των πρωτοετών φοιτητών - Όλα τα βήματα
Σκληρή επίθεση Λατινοπούλου σε Βελόπουλο: Δεν πας στον κομπογιαννίτη που σου πουλάει κεραλοιφές και σου δίνει ματζούνια
Ξέχνα τη βαρετή τονοσαλάτα: Αυτό είναι το μυστικό για πιο νόστιμο αποτέλεσμα
Η Τζένιφερ Λόπεζ ανέτρεψε το χρυσό κανόνα της Gen Z για το φθινοπωρινό ντύσιμο με ένα τζιν
Βασίλισσα Ράνια και Ράτζουα συμφωνούν: Αυτή είναι η γραμμή παντελονιού που κολακεύει τη σιλουέτα - Η εμφάνιση με παρόμοιο παντελόνι
Η δίαιτα που μειώνει περισσότερο το λίπος στο ήπαρ – Νέα μελέτη
Πανάδες μετά το καλοκαίρι: Γιατί εμφανίζονται τώρα και τι μπορείς να κάνεις
Το πιο εύκολο σουφλέ λαχανικών με μόλις 125 θερμίδες το κομμάτι - Θα το φτιάχνεις κάθε εβδομάδα
Σίσσυ Χρηστίδου: Αυτή τη μέρα κάνει πρεμιέρα στο καθημερινό magazino του MEGA - Ανακοινώθηκε επίσημα
Light, ελαφρύ, πανεύκολο γεύμα: Κοτόπουλο με πλιγούρι, κινόα και αβοκάντο σε ένα σκεύος
Βάσια Αναστασίου για ΕΛΑΣ και θυρίδες: Με πήρε η γιαγιά μου και μου είπε "παιδί μου θα μου πάρει ο Τσίπρας τα βραχιόλια"
Μάνδρα: Η φωτιά καίει σκουπίδια στο Ξηροπήγαδο - Ενισχύθηκαν οι δυνάμεις, ήχησε το 112
"Δεν θυμάμαι πού την έβαλα": Θρίλερ στον Μαραθώνα - Ψάχνουν σπιθαμή προς σπιθαμή για τη σορό της 90χρονης
3 υγιεινές ιδέες για πρωινό που μπαίνει στην κατάψυξη
Marfin: "Όχι" από τον εισαγγελέα στο αίτημα αποφυλάκισης της 46χρονης κατηγορούμενης για τον φονικό εμπρησμό
ΔΕΘ: Στη Θεσσαλονίκη έως την Κυριακή ο Μητσοτάκης - Το νέο μόνιμο "πακέτο" μέτρων που ανακοινώνει, ποιους αφορά
Αντιδράσεις για σχολικά βιβλία Δημοτικού που παρουσιάζουν οικογένειες με γονείς ίδιου φύλου - Η απάντηση Μαρινάκη
"Ήταν δύσκολο για εκείνον": Τι πραγματικά αισθάνεται ο βασιλιάς Κάρολος για την επιστροφή Χάρι και Μέγκαν
Μαρία Αναστασοπούλου για Γιώργο Παπαδάκη: "Κάθε μέρα δούλευε σαν να είχε να αποδείξει τα πάντα"
Δοκίμασα την πιο οικονομική μάσκα για τις φτέρνες που κάνει πάταγο - Κοστίζει λίγοτερο απο 2€
Πάτρα: Ο απρόσμενος τρόπος που βρήκε καθηγητής για να μην αντιγράφουν οι φοιτητές στην εξεταστική
Συναγερμός στη διώρυγα της Κορίνθου: Εντοπίστηκε σορός γυναίκας
Τροχαίο στη Λεωφόρο Ποσειδώνος: Οδηγός μηχανής έχασε τον έλεγχο - Κυκλοφοριακά προβλήματα στο σημείο
Survivor: "Δεν θα κινηθούμε νομικά" έλεγε ο πατέρας του Σταύρου Φλώρου - Η μεγάλη ανατροπή και η αγωγή των 100 εκατ. δολαρίων
Οι τεντιμπόηδες της Αθήνας: Από τα γιαούρτια και τη διαπόμπευση έως την κατάργηση του "Νόμου 4000"
ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Πανάδες μετά το καλοκαίρι: Γιατί εμφανίζονται τώρα και τι μπορείς να κάνεις
04 Σεπ 2026 | 11:10

Πανάδες μετά το καλοκαίρι: Γιατί εμφανίζονται τώρα και τι μπορείς να κάνεις

Οι καφέ κηλίδες που βλέπεις στον καθρέφτη τον Σεπτέμβριο δεν εμφανίστηκαν μέσα σε λίγες ημέρες. Δες πώς να τις αντιμετωπίσεις και ποια λάθη να αποφύγεις.

Light, ελαφρύ, πανεύκολο γεύμα: Κοτόπουλο με πλιγούρι, κινόα και αβοκάντο σε ένα σκεύος
ΣΥΝΤΑΓΗ 04 Σεπ 2026 | 10:59

Light, ελαφρύ, πανεύκολο γεύμα: Κοτόπουλο με πλιγούρι, κινόα και αβοκάντο σε ένα σκεύος

Πρόκειται για ένα πλήρες πιάτο που μπορεί να σταθεί άνετα ως μεσημεριανό ή βραδινό, ενώ είναι ιδανικό και για meal prep.

Υγιεινό κέικ λεμονιού χωρίς ζάχαρη - Φουλ αρωματικό και αφράτο
ΣΥΝΤΑΓΗ 04 Σεπ 2026 | 06:44

Υγιεινό κέικ λεμονιού χωρίς ζάχαρη - Φουλ αρωματικό και αφράτο

Αν αγαπάς τα αρωματικά κέικ με έντονη γεύση λεμονιού, αυτή η συνταγή είναι για σένα.

Κοντά νύχια: 5 χρώματα για το μανικιούρ του Σεπτεμβρίου
04 Σεπ 2026 | 06:07

Κοντά νύχια: 5 χρώματα για το μανικιούρ του Σεπτεμβρίου

Από το διαχρονικό κόκκινο και το κομψό nude μέχρι το glossy μαύρο, ανακάλυψε τις αποχρώσεις που θα δώσουν στα κοντά νύχια σου το πιο chic φθινοπωρινό twist.

Μυρμήγκια στο σπίτι; Το κόλπο της γιαγιάς για να τα απομακρύνεις - Τι έβαζαν στη μυρμηγκοφωλιά
03 Σεπ 2026 | 23:25

Μυρμήγκια στο σπίτι; Το κόλπο της γιαγιάς για να τα απομακρύνεις - Τι έβαζαν στη μυρμηγκοφωλιά

Ένα παλιό τρικ που περνούσε από γενιά σε γενιά και σήμερα επιστρέφει ως λύση για έναν από τους πιο επίμονους ανεπιθύμητους επισκέπτες του σπιτιού.

Πατάτα ή ρύζι; Ποιος υδατάνθρακας σε χορταίνει για περισσότερη ώρα;
03 Σεπ 2026 | 11:36

Πατάτα ή ρύζι; Ποιος υδατάνθρακας σε χορταίνει για περισσότερη ώρα;

Δες ποιος υδατάνθρακας σε χορταίνει περισσότερο και πώς ο τρόπος μαγειρέματος μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Τα 10 καλύτερα σνακ για το γραφείο με λιγότερες από 250 θερμίδες
03 Σεπ 2026 | 11:31

Τα 10 καλύτερα σνακ για το γραφείο με λιγότερες από 250 θερμίδες

0 εύκολες και νόστιμες επιλογές για να έχεις μαζί σου στη δουλειά και να αντιμετωπίζεις την πείνα μέσα στη μέρα.

Σπιτικός πελτές ντομάτας: Συνταγή και το μυστικό και για να τον διατηρήσεις περισσότερο
03 Σεπ 2026 | 11:31

Σπιτικός πελτές ντομάτας: Συνταγή και το μυστικό και για να τον διατηρήσεις περισσότερο

Στο τέλος του καλοκαιριού οι ντομάτες είναι στα καλύτερά τους. Δες πώς θα τις μετατρέψεις σε έναν πλούσιο, σπιτικό πελτέ και το σωστό κόλπο για να τον διατηρήσεις περισσότερο.

Αφράτο, πορτοκαλένιο κέικ χωρίς ζάχαρη, με σταγόνες σοκολάτας
ΣΥΝΤΑΓΗ 03 Σεπ 2026 | 06:38

Αφράτο, πορτοκαλένιο κέικ χωρίς ζάχαρη, με σταγόνες σοκολάτας

Αν θέλεις ένα γλυκό που να μοσχοβολά πορτοκάλι, αλλά χωρίς την προσθήκη ζάχαρης, αυτό το κέικ είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Προπόνηση μακροζωίας: 5 ασκήσεις που πρέπει να κάνεις μετά τα 40
02 Σεπ 2026 | 10:45

Προπόνηση μακροζωίας: 5 ασκήσεις που πρέπει να κάνεις μετά τα 40

Οι ασκήσεις - βάση για ένα δυνατό σώμα μετά τα 40, με έμφαση στη δύναμη και τη σωστή κίνηση, σύμφωνα με έναν personal trainer.

Παχαίνουν τα σύκα; Πόσες θερμίδες έχουν και ποια είναι τα οφέλη τους;
02 Σεπ 2026 | 10:42

Παχαίνουν τα σύκα; Πόσες θερμίδες έχουν και ποια είναι τα οφέλη τους;

Όπως και τα υπόλοιπα φρούτα, έτσι και το σύκο, είναι μια καλή διατροφική πηγή και η κατανάλωσή του προσφέρει στον οργανισμό μας μεγάλο αριθμό βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Πιτούλες με τυρί στο τηγάνι: Συνταγή για ατομικές τυρόπιτες
02 Σεπ 2026 | 10:40

Πιτούλες με τυρί στο τηγάνι: Συνταγή για ατομικές τυρόπιτες

Αφράτες, χρυσαφένιες και γεμάτες λιωμένο τυρί – οι πιο εύκολες σπιτικές πιτούλες που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά!

5 λαχανικά με περισσότερες φυτικές ίνες από το μπρόκολο
02 Σεπ 2026 | 10:40

5 λαχανικά με περισσότερες φυτικές ίνες από το μπρόκολο

Αυτά τα λαχανικά ξεπερνούν ακόμα και το μπρόκολο σε φυτικές ίνες και μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σου.

Χωρίς ζάχαρη και με 3 υλικά: Συνταγή για σοκολατένιο μπισκοτογλυκό
02 Σεπ 2026 | 10:40

Χωρίς ζάχαρη και με 3 υλικά: Συνταγή για σοκολατένιο μπισκοτογλυκό

Μια εύκολη συνταγή από διατροφολόγο, έτοιμη σε λίγα λεπτά.

Το πιο δροσερό light τιραμισού - Ελαφρύ, κρεμώδες και χωρίς τύψεις
ΣΥΝΤΑΓΗ 28 Αυγ 2026 | 07:15

Το πιο δροσερό light τιραμισού - Ελαφρύ, κρεμώδες και χωρίς τύψεις

Αν λατρεύεις το τιραμισού αλλά ψάχνεις μια πιο ανάλαφρη εκδοχή, αυτή η συνταγή είναι ό,τι πρέπει.

Δροσερό light banoffee χωρίς ζάχαρη – Το πιο εύκολο καλοκαιρινό γλυκό ψυγείου
ΣΥΝΤΑΓΗ 27 Αυγ 2026 | 05:50

Δροσερό light banoffee χωρίς ζάχαρη – Το πιο εύκολο καλοκαιρινό γλυκό ψυγείου

Είναι δροσερό, κρεμώδες, χορταστικό και ετοιμάζεται σε λίγα μόλις λεπτά, χωρίς ψήσιμο.

Φανουρόπιτα: Η συνταγή έκπληξη του Στέλιου Παρλιάρου - Πάρα πολύ εύκολη και αφράτη
ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ 26 Αυγ 2026 | 08:23

Φανουρόπιτα: Η συνταγή έκπληξη του Στέλιου Παρλιάρου - Πάρα πολύ εύκολη και αφράτη

Ο pastry chef Στέλιος Παρλιάρος μας δίνει τη δικιά του παραδοσιακή συνταγή για φανουρόπιτα, η οποία είναι πανεύκολη.

Γιατί φτιάχνουμε σήμερα φανουρόπιτα - Η παραδοσιακή συνταγή με τα 9 υλικά
ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ 26 Αυγ 2026 | 06:45

Γιατί φτιάχνουμε σήμερα φανουρόπιτα - Η παραδοσιακή συνταγή με τα 9 υλικά

Δεν υπάρχει εκκλησία από την οποία να μην περάσετε σήμερα και να μην δείτε δεκάδες φανουρόπιτες.

Η φανουρόπιτα του Ακη Πετρετζίκη - Πανεύκολη και αφράτη
ΣΥΝΤΑΓΗ 25 Αυγ 2026 | 07:09

Η φανουρόπιτα του Ακη Πετρετζίκη - Πανεύκολη και αφράτη

Ο Ακης Πετρετζίκης μας δίνει τη δικιά του παραδοσιακή συνταγή για φανουρόπιτα, η οποία είναι πανεύκολη, αφράτη και πολύ γευστική.

Light μπισκοτογλυκό ψυγείου με κακάο – Χωρίς ζάχαρη και έτοιμο σε 15 λεπτά
ΣΥΝΤΑΓΗ 25 Αυγ 2026 | 06:30

Light μπισκοτογλυκό ψυγείου με κακάο – Χωρίς ζάχαρη και έτοιμο σε 15 λεπτά

Αν αναζητάς ένα γλυκό που να είναι ελαφρύ αλλά και σοκολατένιο, αυτό το μπισκοτογλυκό ψυγείου χωρίς ζάχαρη είναι η ιδανική επιλογή.

Στραπατσάδα ή καγιανάς: Συνταγή για το απόλυτα καλοκαιρινό comfort food
24 Αυγ 2026 | 12:29

Στραπατσάδα ή καγιανάς: Συνταγή για το απόλυτα καλοκαιρινό comfort food

Καλοκαίρι είναι να μυρίζει η κουζίνα ντομάτα και αυγά!

Δεν τρίβεται και δεν λαδώνει: Κλασική φανουρόπιτα με 9 υλικά, αφράτη, γεμάτη αρώματα
ΣΥΝΤΑΓΗ 24 Αυγ 2026 | 10:19

Δεν τρίβεται και δεν λαδώνει: Κλασική φανουρόπιτα με 9 υλικά, αφράτη, γεμάτη αρώματα

Με την συγκεκριμένη συνταγή η φανουρόπιτα γίνεται τόσο αφράτη και τόσο γευστική, ενώ δεν τρίβεται ούτε λαδώνει.

Η τοπ καλοκαιρινή μακαρονάδα με κολοκυθάκια, λεμόνι και δυόσμο -Μοσχοβολάει, πολύ ελαφριά
ΣΥΝΤΑΓΗ 23 Αυγ 2026 | 11:41

Η τοπ καλοκαιρινή μακαρονάδα με κολοκυθάκια, λεμόνι και δυόσμο -Μοσχοβολάει, πολύ ελαφριά

Αυτή η συνταγή για ένα ελαφρύ γεύμα με ζυμαρικά θα σας ενθουσιάσει.

Φανουρόπιτα αφρός που δεν τρίβεται ποτέ - Η συνταγή που πετυχαίνει κάθε φορά, τα 5 μυστικά
ΣΥΝΤΑΓΗ 23 Αυγ 2026 | 09:37

Φανουρόπιτα αφρός που δεν τρίβεται ποτέ - Η συνταγή που πετυχαίνει κάθε φορά, τα 5 μυστικά

Αν κάθε φορά που φτιάχνετε φανουρόπιτα σπάει, θρυμματίζεται ή γίνεται στεγνή, αυτή η συνταγή είναι η λύση.

Φανουρόπιτα χωρίς ζάχαρη – Αφράτη και αρωματική
ΣΥΝΤΑΓΗ 22 Αυγ 2026 | 09:27

Φανουρόπιτα χωρίς ζάχαρη – Αφράτη και αρωματική

Η φανουρόπιτα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα παραδοσιακά γλυκά της ελληνικής κουζίνας και κάθε χρόνο, στις 27 Αυγούστου, έχει την τιμητική της.

Καλοκαιρινό εκμέκ light, χωρίς ζάχαρη – Δροσερό, κρεμώδες και πανεύκολο
ΣΥΝΤΑΓΗ 22 Αυγ 2026 | 08:44

Καλοκαιρινό εκμέκ light, χωρίς ζάχαρη – Δροσερό, κρεμώδες και πανεύκολο

Αν αγαπάτε το εκμέκ αλλά θέλετε μια πιο ελαφριά εκδοχή, αυτή η συνταγή θα γίνει το αγαπημένο σας καλοκαιρινό γλυκό.

Καλοκαιρινό γιαουρτογλυκό με φρούτα – Light, χωρίς ζάχαρη και χωρίς ψήσιμο
ΣΥΝΤΑΓΗ 21 Αυγ 2026 | 11:10

Καλοκαιρινό γιαουρτογλυκό με φρούτα – Light, χωρίς ζάχαρη και χωρίς ψήσιμο

Ένα γλυκό ελαφρύ, κρεμώδες και έχει τη φυσική γλυκύτητα των φρούτων, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Η αυθεντική φανουρόπιτα με 9 υλικά που μοσχοβολά κανέλα και πορτοκάλι
ΣΥΝΤΑΓΗ 21 Αυγ 2026 | 08:17

Η αυθεντική φανουρόπιτα με 9 υλικά που μοσχοβολά κανέλα και πορτοκάλι

Το φρέσκο πορτοκάλι και τα αρωματικά μπαχαρικά είναι αυτά που κάνουν τη διαφορά στη φανουρόπιτα.

Ελαφρύ καλοκαιρινό μιλφέιγ light – Δροσερό, εύκολο και χωρίς ζάχαρη
ΣΥΝΤΑΓΗ 21 Αυγ 2026 | 06:25

Ελαφρύ καλοκαιρινό μιλφέιγ light – Δροσερό, εύκολο και χωρίς ζάχαρη

Τραγανά φύλλα, δροσερή κρέμα γιαουρτιού και φρέσκα φρούτα δημιουργούν ένα γλυκό που μπαίνει στο ψυγείο και σερβίρεται παγωμένο.

Ελαφρύ καλοκαιρινό τιραμισού με γιαούρτι, χωρίς αυγά - Δροσερή κρέμα και ανάλαφρη υφή
ΣΥΝΤΑΓΗ 20 Αυγ 2026 | 08:11

Ελαφρύ καλοκαιρινό τιραμισού με γιαούρτι, χωρίς αυγά - Δροσερή κρέμα και ανάλαφρη υφή

Σερβιρισμένο παγωμένο, προσφέρει την κλασική γεύση του τιραμισού σε μια πιο ανάλαφρη, καλοκαιρινή εκδοχή.

Η πιο εύκολη φανουρόπιτα - Έτοιμη σε 30 λεπτά χωρίς μίξερ
ΣΥΝΤΑΓΗ 20 Αυγ 2026 | 06:31

Η πιο εύκολη φανουρόπιτα - Έτοιμη σε 30 λεπτά χωρίς μίξερ

Η φανουρόπιτα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα παραδοσιακά γλυκά της ελληνικής κουζίνας και συνδέεται με τη γιορτή του Αγίου Φανουρίου στις 27 Αυγούστου.

Καλοκαιρινή, αφράτη λεμονόπιτα χωρίς ζάχαρη, με γιαούρτι -Δροσερό και ελαφρύ γλυκάκι
ΣΥΝΤΑΓΗ 19 Αυγ 2026 | 07:55

Καλοκαιρινή, αφράτη λεμονόπιτα χωρίς ζάχαρη, με γιαούρτι -Δροσερό και ελαφρύ γλυκάκι

Αν αναζητάτε ένα δροσερό και ελαφρύ γλυκό για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού, αυτή η λεμονόπιτα είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Γλυκό κουταλιού βύσσινο της γιαγιάς που μυρίζει καλοκαίρι -Τέλειο, συνδυάζεται με γιαούρτι για επιδόρπιο
ΣΥΝΤΑΓΗ 18 Αυγ 2026 | 12:37

Γλυκό κουταλιού βύσσινο της γιαγιάς που μυρίζει καλοκαίρι -Τέλειο, συνδυάζεται με γιαούρτι για επιδόρπιο

Το γλυκό βύσσινο είναι από εκείνες τις παραδοσιακές συνταγές που θυμίζουν καλοκαίρι και τα γλυκά του κουταλιού που έφτιαχναν οι γιαγιάδες μας.

Πόσες ελιές να τρως την ημέρα;
18 Αυγ 2026 | 10:52

Πόσες ελιές να τρως την ημέρα;

Τι λέει η Μεσογειακή διατροφή και οι επίσημες συστάσεις.

Healthy banoffee σε ποτηράκι: Το πιο εύκολο γλυκό που θα φτιάχνεις συνέχεια
18 Αυγ 2026 | 10:50

Healthy banoffee σε ποτηράκι: Το πιο εύκολο γλυκό που θα φτιάχνεις συνέχεια

Ένα γρήγορο, ελαφρύ γλυκό που θυμίζει το κλασικό banoffee αλλά σε fit εκδοχή.

Θεϊκή, πανεύκολη πορτοκαλόπιτα χωρίς φύλλο - Ταιριάζει τέλεια με παγωτό
ΣΥΝΤΑΓΗ 18 Αυγ 2026 | 06:25

Θεϊκή, πανεύκολη πορτοκαλόπιτα χωρίς φύλλο - Ταιριάζει τέλεια με παγωτό

Πανεύκολη, θεϊκή πορτοκαλόπιτα χωρίς φύλλο με σιμιγδάλι. Είναι ένα γλυκό που αξίζει να δοκιμάσετε.

Γλυκά καφενείου στο σπίτι: 10 παραδοσιακές συνταγές που ταιριάζουν τέλεια με τον ελληνικό καφέ
17 Αυγ 2026 | 09:55

Γλυκά καφενείου στο σπίτι: 10 παραδοσιακές συνταγές που ταιριάζουν τέλεια με τον ελληνικό καφέ

Τα παραδοσιακά γλυκά που μας θυμίζουν να απολαμβάνουμε τη στιγμή.

Απίστευτα αφράτα αμυγδαλωτά: Χωρίς ζάχαρη και με μόνο λίγα υλικά
17 Αυγ 2026 | 09:53

Απίστευτα αφράτα αμυγδαλωτά: Χωρίς ζάχαρη και με μόνο λίγα υλικά

Τα πιο αφράτα αμυγδαλωτά που έχεις δοκιμάσει ποτέ, χωρίς ζάχαρη, με ελάχιστα υλικά και έτοιμα σε λίγα λεπτά, για ένα guilt-free γλυκό που θα σε εκπλήξει.

Πορτοκαλόπιτα χωρίς ζάχαρη: Το ελληνικό γλυκό με γιαούρτι και άρωμα φρέσκου πορτοκαλιού
14 Αυγ 2026 | 10:20

Πορτοκαλόπιτα χωρίς ζάχαρη: Το ελληνικό γλυκό με γιαούρτι και άρωμα φρέσκου πορτοκαλιού

Μια πιο ελαφριά εκδοχή του αγαπημένου ελληνικού γλυκού, με φυσικά υλικά, αφράτη υφή και το άρωμα του φρέσκου πορτοκαλιού σε κάθε μπουκιά.

3 πρωινά που βοηθούν να κρατήσεις σταθερό το σάκχαρο
14 Αυγ 2026 | 10:18

3 πρωινά που βοηθούν να κρατήσεις σταθερό το σάκχαρο

Από την αλμυρή βρώμη μέχρι τα αυγά με ντομάτα και το cottage cheese bowl, τρεις χορταστικές ιδέες για να ξεκινήσεις τη μέρα σου διαφορετικά.

Καρπούζι: Πετάς το πιο θρεπτικό μέρος χωρίς να το ξέρεις;
13 Αυγ 2026 | 12:02

Καρπούζι: Πετάς το πιο θρεπτικό μέρος χωρίς να το ξέρεις;

Ένα μέρος του καρπουζιού που συνήθως καταλήγει στα σκουπίδια έχει το δικό του ενδιαφέρον διατροφικό προφίλ.

"Στη λαδόκολλα, σαν τηγανητά": Τραγανά, ψητά κολοκυθάκια στον φούρνο
13 Αυγ 2026 | 12:01

"Στη λαδόκολλα, σαν τηγανητά": Τραγανά, ψητά κολοκυθάκια στον φούρνο

Ένα τραγανό, ελαφρύ snack που θυμίζει τηγανητό, αλλά ψήνεται στον φούρνο και εξαφανίζεται πριν το καταλάβεις.

Καλοκαιρινές πίτες χωρίς φύλλο: 3 εύκολες και υγιεινές συνταγές με λαχανικά εποχής
11 Αυγ 2026 | 13:18

Καλοκαιρινές πίτες χωρίς φύλλο: 3 εύκολες και υγιεινές συνταγές με λαχανικά εποχής

Τρεις εύκολες πίτες που αξιοποιούν τα πιο νόστιμα λαχανικά του καλοκαιριού: το κολοκύθι, τη μελιτζάνα, τη ντομάτα.

4 συμπεριφορές που δείχνουν χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη
11 Αυγ 2026 | 09:12

4 συμπεριφορές που δείχνουν χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Kάποιες καθημερινές αντιδράσεις μπορεί να αποκαλύπτουν πόσο καλά διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου.

Σπιτικά ροφήματα ηλεκτρολυτών: 3 εύκολες συνταγές για ενυδάτωση το καλοκαίρι
10 Αυγ 2026 | 11:47

Σπιτικά ροφήματα ηλεκτρολυτών: 3 εύκολες συνταγές για ενυδάτωση το καλοκαίρι

Δώσε στο σώμα σου τα πολύτιμα μέταλλα που χάνει με τη ζέστη, με απλά υλικά που έχεις ήδη στην κουζίνα σου.

Συνταγή: Κοτόπιτα πλούσια σε πρωτεΐνη και πανεύκολη
10 Αυγ 2026 | 11:45

Συνταγή: Κοτόπιτα πλούσια σε πρωτεΐνη και πανεύκολη

Μια ιδανική πρόταση για όσους θέλουν κάτι χορταστικό, θρεπτικό και ταυτόχρονα εύκολο στην προετοιμασία.

Ποιο είναι το πιο πρωτεϊνικό καλοκαιρινό λαδερό;
07 Αυγ 2026 | 11:57

Ποιο είναι το πιο πρωτεϊνικό καλοκαιρινό λαδερό;

Δες ποιο καλοκαιρινό λαδερό ξεχωρίζει για τη φυτική του πρωτεΐνη και γιατί αξίζει μια θέση στη διατροφή σου.

Οι 7 τροφές που "νικούν" το τυρί σε ασβέστιο
07 Αυγ 2026 | 11:51

Οι 7 τροφές που "νικούν" το τυρί σε ασβέστιο

Οι εναλλακτικές πηγές ασβεστίου που κερδίζουν έδαφος στη σύγχρονη διατροφή.

Δροσερή σαλάτα αγγουριού με γιαούρτι, λεμόνι και φέτα για ελαφρύ βραδινό
06 Αυγ 2026 | 14:00

Δροσερή σαλάτα αγγουριού με γιαούρτι, λεμόνι και φέτα για ελαφρύ βραδινό

Μια ανάλαφρη, δροσερή και γεμάτη γεύση σαλάτα με αγγούρι, γιαούρτι και φέτα που μετατρέπει το βραδινό σου σε υγιεινή απόλαυση χωρίς τύψεις.

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις στη χωριάτικη σαλάτα, σύμφωνα με τους σεφ
06 Αυγ 2026 | 12:40

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις στη χωριάτικη σαλάτα, σύμφωνα με τους σεφ

Αν η χωριάτικη σαλάτα σου δεν θυμίζει ταβέρνα, οι σεφ αποκαλύπτουν το μικρό μυστικό που κάνει όλη τη διαφορά στη γεύση.

5 λάθη που κάνεις στο πρωινό σου και ανεβάζουν τη χοληστερίνη
06 Αυγ 2026 | 11:35

5 λάθη που κάνεις στο πρωινό σου και ανεβάζουν τη χοληστερίνη

Μικρές καθημερινές συνήθειες στο πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να επηρεάζουν την LDL χοληστερίνη σου - Δες τι να αλλάξεις για ένα πιο "φιλικό" προς την καρδιά πρωινό.

Η καλύτερη πατατοσαλάτα δεν θέλει πολλά υλικά: Το απλό κόλπο των σεφ για τέλεια υφή
05 Αυγ 2026 | 17:04

Η καλύτερη πατατοσαλάτα δεν θέλει πολλά υλικά: Το απλό κόλπο των σεφ για τέλεια υφή

Το βήμα που μπορεί να μεταμορφώσει μια απλή πατατοσαλάτα σε πιάτο που θυμίζει εστιατόριο.

5 μυστικά μακροζωίας που αξίζει να βάλεις στην καθημερινότητά σου
05 Αυγ 2026 | 11:01

5 μυστικά μακροζωίας που αξίζει να βάλεις στην καθημερινότητά σου

Δεν είναι μόνο το πόσα χρόνια θα ζήσεις, αλλά το πόσα από αυτά θα τα περάσεις με ενέργεια, αυτονομία και καλή υγεία. Οι πέντε καθημερινές συνήθειες που θεωρούνται η βάση της υγιούς γήρανσης.

Οι ειδικοί προειδοποιούν: Αυτό πρέπει να κάνεις πάντα πριν φας μαρούλι
05 Αυγ 2026 | 10:38

Οι ειδικοί προειδοποιούν: Αυτό πρέπει να κάνεις πάντα πριν φας μαρούλι

Το πράσινο λαχανικό που πρωταγωνιστεί στις σαλάτες σου έχει βρεθεί αρκετές φορές στο επίκεντρο ανησυχιών για μολύνσεις. Πρέπει όμως να το αποφεύγεις ή υπάρχει ένας απλός τρόπος να το απολαμβάνεις με μεγαλύτερη ασφάλεια;

Υγιεινό πρωινό χωρίς ψυγείο: 12 εύκολες ιδέες για διακοπές, παραλία και κάμπινγκ
04 Αυγ 2026 | 15:00

Υγιεινό πρωινό χωρίς ψυγείο: 12 εύκολες ιδέες για διακοπές, παραλία και κάμπινγκ

Αυτά τα έξυπνα πρωινά σου δίνουν ενέργεια, κορεσμό και γεύση χωρίς να χρειάζεσαι ψυγείο ή ιδιαίτερη προετοιμασία.

Νηστεία Δεκαπενταύγουστου: Τι να φας μετά τη θάλασσα όταν νηστεύεις - Υγιεινές επιλογές
04 Αυγ 2026 | 11:12

Νηστεία Δεκαπενταύγουστου: Τι να φας μετά τη θάλασσα όταν νηστεύεις - Υγιεινές επιλογές

Μετά το μπάνιο, το σώμα σου χρειάζεται ενέργεια και θρέψη. Ανακάλυψε δροσερά νηστίσιμα γεύματα που χορταίνουν χωρίς να σε βαραίνουν.

Νηστεία και πρωτεΐνη: Ο top συνδυασμός που προτείνει η διατροφολόγος
04 Αυγ 2026 | 10:40

Νηστεία και πρωτεΐνη: Ο top συνδυασμός που προτείνει η διατροφολόγος

Το μυστικό για την πρωτεΐνη στη νηστεία το δίνει η διατροφολόγος!

Τραγανά όπως της γιαγιάς! Συνταγή για κεφτεδάκια φούρνου σαν τηγανητά
03 Αυγ 2026 | 11:00

Τραγανά όπως της γιαγιάς! Συνταγή για κεφτεδάκια φούρνου σαν τηγανητά

Η αγαπημένη γεύση των παιδικών μας χρόνων επιστρέφει στην πιο εύκολη εκδοχή της: ζουμερά κεφτεδάκια με χρυσαφένια κρούστα, χωρίς το τηγάνι και τα πολλά λάδια.

Φεύγεις για διακοπές; 10 πράγματα που πρέπει να κάνεις στο σπίτι πριν φύγεις
03 Αυγ 2026 | 10:51

Φεύγεις για διακοπές; 10 πράγματα που πρέπει να κάνεις στο σπίτι πριν φύγεις

Οι μικρές λεπτομέρειες που προστατεύουν το σπίτι σου, αυτά είναι τα βήματα που αξίζει να κάνεις πριν βάλεις τη βαλίτσα στο αυτοκίνητο.

Αγιορείτικο μπριάμ στον φούρνο: Το λαδερό φαγητό που μοσχοβολά καλοκαίρι
03 Αυγ 2026 | 10:50

Αγιορείτικο μπριάμ στον φούρνο: Το λαδερό φαγητό που μοσχοβολά καλοκαίρι

Η συνταγή από τη μοναστηριακή κουζίνα του Αγίου Όρους που αποδεικνύει πως τα πιο απλά υλικά μπορούν να δημιουργήσουν το πιο νόστιμο καλοκαιρινό φαγητό.

Ντολμαδάκια σαν της γιαγιάς, χωρίς κόπο: Το έξυπνο κόλπο για γρήγορο τύλιγμα
31 Ιουλ 2026 | 10:49

Ντολμαδάκια σαν της γιαγιάς, χωρίς κόπο: Το έξυπνο κόλπο για γρήγορο τύλιγμα

Το κλασικό ελληνικό πιάτο γίνεται πιο εύκολο από ποτέ: ανακάλυψε την τεχνική που θα σε βοηθήσει να τυλίξεις ομοιόμορφα ντολμαδάκια χωρίς άγχος και ατελείωτη προετοιμασία.

Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο: Η συνταγή με cottage που έχει μόλις 204 θερμίδες το κομμάτι
31 Ιουλ 2026 | 10:42

Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο: Η συνταγή με cottage που έχει μόλις 204 θερμίδες το κομμάτι

Η αγαπημένη καλοκαιρινή πίτα σε μια πιο ελαφριά και θρεπτική εκδοχή, με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υπέροχη γεύση που θα σε κάνει να την ετοιμάζεις ξανά και ξανά.

Η μελιτζάνα γίνεται πεντανόστιμη μόνο αν τη μαγειρέψεις έτσι, λένε οι σεφ
30 Ιουλ 2026 | 23:40

Η μελιτζάνα γίνεται πεντανόστιμη μόνο αν τη μαγειρέψεις έτσι, λένε οι σεφ

Αν μέχρι σήμερα η μελιτζάνα σου έβγαινε άνοστη, οι επαγγελματίες σεφ έχουν την απάντηση. Μία τεχνική αρκεί για να αποκτήσει βελούδινη υφή, καπνιστό άρωμα και πλούσια γεύση.

Αντί για φέτα στο καρπούζι: 7 τυριά με λιγότερο αλάτι που ταιριάζουν τέλεια
30 Ιουλ 2026 | 13:38

Αντί για φέτα στο καρπούζι: 7 τυριά με λιγότερο αλάτι που ταιριάζουν τέλεια

Αν θέλεις να απολαύσεις το αγαπημένο καλοκαιρινό δίδυμο με λιγότερο αλάτι, υπάρχουν τυριά που ταιριάζουν υπέροχα με το καρπούζι και αξίζει να δοκιμάσεις.

Όλοι λένε "ψωμί ολικής", αλλά αυτός ο υδατάνθρακας μπορεί να είναι καλύτερος για το σάκχαρο
30 Ιουλ 2026 | 11:06

Όλοι λένε "ψωμί ολικής", αλλά αυτός ο υδατάνθρακας μπορεί να είναι καλύτερος για το σάκχαρο

Η καλύτερη επιλογή δεν είναι πάντα τόσο προφανής όσο πίστευες – ειδικά όταν στόχος σου είναι η καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου.

Συνταγή για φαρφάλες με κρέμα φέτας: Δροσερή, γευστική κι απίστευτα χορταστική!
30 Ιουλ 2026 | 11:05

Συνταγή για φαρφάλες με κρέμα φέτας: Δροσερή, γευστική κι απίστευτα χορταστική!

Το απόλυτο καλοκαιρινό πιάτο που συνδυάζει την ελληνική γεύση της φέτας με την ευκολία ενός γρήγορου meal prep για γραφείο, παραλία ή ένα ελαφρύ γεύμα στο σπίτι.

Πνιγμός την ώρα του φαγητού: Τα 5 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις ούτε για μια στιγμή
29 Ιουλ 2026 | 16:15

Πνιγμός την ώρα του φαγητού: Τα 5 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις ούτε για μια στιγμή

Η τραγωδία στη Λαμία υπενθυμίζει πόσο γρήγορα μπορεί να εξελιχθεί ένας πνιγμός από φαγητό. Δες ποια καθημερινά λάθη αυξάνουν τον κίνδυνο και πώς μπορείς να προστατευτείς.

Έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη; Αυτός είναι ο πιο έξυπνος τρόπος να τρως τις φακές
29 Ιουλ 2026 | 10:45

Έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη; Αυτός είναι ο πιο έξυπνος τρόπος να τρως τις φακές

Ανακάλυψε το απλό βήμα στο μαγείρεμα και την κατανάλωσή τους που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της μεταγευματικής γλυκόζης.

Πώς να φτιάξεις τραγανές μελιτζάνες στον φούρνο σαν τηγανητές
29 Ιουλ 2026 | 10:37

Πώς να φτιάξεις τραγανές μελιτζάνες στον φούρνο σαν τηγανητές

Η εύκολη συνταγή για χρυσαφένιες μελιτζάνες με τραγανή κρούστα και λιγότερο λάδι, χωρίς τηγάνι

Αυτή η συνήθεια με το φαγητό μπορεί να σε κάνει να τρως περισσότερο
29 Ιουλ 2026 | 01:30

Αυτή η συνήθεια με το φαγητό μπορεί να σε κάνει να τρως περισσότερο

Νέα μελέτη εξετάζει αν αυτή η καθημερινή συνήθεια έχει τελικά το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θέλεις.

Έχει γεμίσει μύγες το σπίτι; Αυτή η φυσική παγίδα με 4 υλικά μπορεί να τις εξαφανίσει
28 Ιουλ 2026 | 13:05

Έχει γεμίσει μύγες το σπίτι; Αυτή η φυσική παγίδα με 4 υλικά μπορεί να τις εξαφανίσει

Ξέχνα τα έντονα χημικά και δοκίμασε ένα απλό DIY κόλπο με υλικά που υπάρχουν ήδη στην κουζίνα σου.

Ξέχνα τα cocktails: Αυτό είναι το νέο wellness ποτό που επιλέγουν οι celebrities στις διακοπές τους
27 Ιουλ 2026 | 14:57

Ξέχνα τα cocktails: Αυτό είναι το νέο wellness ποτό που επιλέγουν οι celebrities στις διακοπές τους

Ο Justin και η Hailey Bieber εμφανίστηκαν στις Σπέτσες με μια επιλογή στο τραπέζι τους που κερδίζει όλο και περισσότερους fans της ευεξίας.

Αντί για μακαρόνια: 10 πιο υγιεινές επιλογές που ταιριάζουν τέλεια με τον κοκκινιστό κιμά
27 Ιουλ 2026 | 10:55

Αντί για μακαρόνια: 10 πιο υγιεινές επιλογές που ταιριάζουν τέλεια με τον κοκκινιστό κιμά

Αυτές οι ιδέες αποδεικνύουν ότι ο κιμάς μπορεί να γίνει ακόμα πιο απολαυστικός χωρίς τα κλασικά ζυμαρικά.

Καλαμαράκια στον φούρνο σαν τηγανητά: Η πιο ελαφριά και τραγανή εκδοχή τους
27 Ιουλ 2026 | 10:55

Καλαμαράκια στον φούρνο σαν τηγανητά: Η πιο ελαφριά και τραγανή εκδοχή τους

Τραγανά εξωτερικά και ζουμερά στο εσωτερικό, αυτά τα καλαμαράκια φούρνου θυμίζουν το αγαπημένο τηγανητό πιάτο, αλλά με πολύ λιγότερο λάδι.

Πεντανόστιμη και δροσερή σαλάτα με τορτελίνια -Με σως γιαουρτιού και πέστο
ΣΥΝΤΑΓΗ 24 Ιουλ 2026 | 08:32

Πεντανόστιμη και δροσερή σαλάτα με τορτελίνια -Με σως γιαουρτιού και πέστο

Συνταγή για απλή, πεντανόστιμη και δροσερή καλοκαιρινή σαλάτα με τορτελίνια.

Η άσκηση που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση σύμφωνα με νέα μελέτη
24 Ιουλ 2026 | 06:00

Η άσκηση που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση σύμφωνα με νέα μελέτη

Νέα δεδομένα δείχνουν ότι μια ήπια μορφή άσκησης που μειώνει την επιβάρυνση του σώματος, μπορεί να βελτιώσει τον πόνο, την κίνηση και την αυτοπεποίθησή σου.

3 καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν την καρδιά, σύμφωνα με νέες έρευνες
24 Ιουλ 2026 | 06:00

3 καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν την καρδιά, σύμφωνα με νέες έρευνες

Η επιστήμη δείχνει ποιες μικρές επιλογές συνδέονται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.

Τρως μπαρμπούνι; Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη θρεπτική του αξία και τους πιθανούς κινδύνους
23 Ιουλ 2026 | 10:43

Τρως μπαρμπούνι; Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη θρεπτική του αξία και τους πιθανούς κινδύνους

Το αγαπημένο ψάρι της Μεσογείου έχει πλούσια γεύση και σημαντικά θρεπτικά συστατικά - Τι ισχύει για μικροπλαστικά, ρύπους και ασφάλεια.

5 συνδυασμοί σνακ που σου δίνουν περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα
23 Ιουλ 2026 | 10:36

5 συνδυασμοί σνακ που σου δίνουν περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα

Δεν αρκεί μόνο να επιλέγεις ένα υγιεινό σνακ. Ο σωστός συνδυασμός πρωτεΐνης, φυτικών ινών και καλών λιπαρών μπορεί να σε κρατήσει χορτάτη, συγκεντρωμένη και γεμάτη ενέργεια για περισσότερες ώρες.

Δροσερή και ελαφριά γαριδοσαλάτα με γιαούρτι, μυρωδικά και αβοκάντο -Ετοιμη στο πι και φι
ΣΥΝΤΑΓΗ 23 Ιουλ 2026 | 07:48

Δροσερή και ελαφριά γαριδοσαλάτα με γιαούρτι, μυρωδικά και αβοκάντο -Ετοιμη στο πι και φι

Μία τέλεια, ελαφριά και δροσερή γαριδοσαλάτα, με σως γιαουρτιού, που θα λατρέψετε τους καλοκαιρινούς μήνες.

Διάρροια: 10 λάθη που μπορεί να την κάνουν χειρότερη
22 Ιουλ 2026 | 10:19

Διάρροια: 10 λάθη που μπορεί να την κάνουν χειρότερη

Αυτές είναι οι συνήθειες που μπορεί να παρατείνουν την ταλαιπωρία του εντέρου σου.

6 σημάδια που σου δείχνει το σώμα σου ότι ο μεταβολισμός σου έχει επιβραδυνθεί
22 Ιουλ 2026 | 10:17

6 σημάδια που σου δείχνει το σώμα σου ότι ο μεταβολισμός σου έχει επιβραδυνθεί

Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σου σου ζητά να το προσέξεις.

Δροσερό επιδόρπιο: Γλυκό ψυγείου με λάιμ, μπισκότα και βελούδινη κρέμα
ΣΥΝΤΑΓΗ 22 Ιουλ 2026 | 08:49

Δροσερό επιδόρπιο: Γλυκό ψυγείου με λάιμ, μπισκότα και βελούδινη κρέμα

Ενα καλοκαιρινό υπέροχο δροσερό γλυκό ψυγείου λάιμ με μπισκότα και απαλή τέλεια κρέμα.

Το καλοκαίρι στο πιάτο σου: Αρωματικά βλίτα σαλάτα με τριμμένη ντομάτα και ξινομυζήθρα
ΣΥΝΤΑΓΗ 22 Ιουλ 2026 | 06:34

Το καλοκαίρι στο πιάτο σου: Αρωματικά βλίτα σαλάτα με τριμμένη ντομάτα και ξινομυζήθρα

Μια εύκολη συνταγή που αναδεικνύει τη γεύση της εποχής, ιδανική ως ελαφρύ γεύμα ή συνοδευτικό, με αγνά υλικά και έντονο μεσογειακό χαρακτήρα.

Πρωτεϊνούχο τοστάκι με αυγό: Η εύκολη συνταγή χωρίς μαγιονέζα
21 Ιουλ 2026 | 11:20

Πρωτεϊνούχο τοστάκι με αυγό: Η εύκολη συνταγή χωρίς μαγιονέζα

Ένα δροσερό, χορταστικό και πλούσιο σε πρωτεΐνη τοστάκι που ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά και μπορεί να γίνει το νέο αγαπημένο σου μεσημεριανό.

"Η λίστα σούπερ μάρκετ ενός διατροφολόγου": 7 τρόφιμα που έχει πάντα στο σπίτι
21 Ιουλ 2026 | 11:08

"Η λίστα σούπερ μάρκετ ενός διατροφολόγου": 7 τρόφιμα που έχει πάντα στο σπίτι

Οι επιλογές που κάνουν πιο εύκολη την καθημερινή υγιεινή διατροφή χωρίς να αυξάνουν το κόστος.

Η πιο ντοματένια μακαρονάδα του καλοκαιριού με βασιλικό - Ετοιμη σε 20 λεπτά
ΣΥΝΤΑΓΗ 21 Ιουλ 2026 | 07:39

Η πιο ντοματένια μακαρονάδα του καλοκαιριού με βασιλικό - Ετοιμη σε 20 λεπτά

Το αποτέλεσμα είναι μια μακαρονάδα που τρώγεται ευχάριστα ακόμα και τις πιο ζεστές ημέρες, συνοδευόμενη από λίγο τριμμένο τυρί και ένα ποτήρι παγωμένο λευκό κρασί.

Καύσωνας: Οι 5 τροφές που "ρίχνουν" τη θερμοκρασία του σώματος φυσικά
20 Ιουλ 2026 | 14:16

Καύσωνας: Οι 5 τροφές που "ρίχνουν" τη θερμοκρασία του σώματος φυσικά

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, δεν χρειάζεται μόνο να καταφύγεις στο air condition, μπορείς να "εκπαιδεύσεις" το σώμα σου να αντέχει τη ζέστη μέσα από τις σωστές διατροφικές επιλογές.

Σπιτική πίτσα με σπανάκι και πέστο – Η πιο νόστιμη και εύκολη συνταγή
20 Ιουλ 2026 | 10:58

Σπιτική πίτσα με σπανάκι και πέστο – Η πιο νόστιμη και εύκολη συνταγή

Η κλασική πίτσα αποκτά μια πιο φρέσκια, αρωματική και λαχταριστή εκδοχή με πέστο βασιλικού, σπανάκι και κρεμώδη ρικότα που θα θέλεις να φτιάχνεις ξανά και ξανά.

Πώς να πλένεις σωστά τα αγγούρια - Το βήμα που δεν πρέπει να παραλείπεις
20 Ιουλ 2026 | 10:38

Πώς να πλένεις σωστά τα αγγούρια - Το βήμα που δεν πρέπει να παραλείπεις

Μάθε το βήμα που δεν πρέπει να παραλείπεις για πιο ασφαλή κατανάλωση.

Δροσερό μπισκοτογλυκό ψυγείου με απαλή και ελαφριά κρέμα με λάιμ και καλοκαιρινά φρούτα
ΣΥΝΤΑΓΗ 20 Ιουλ 2026 | 06:04

Δροσερό μπισκοτογλυκό ψυγείου με απαλή και ελαφριά κρέμα με λάιμ και καλοκαιρινά φρούτα

Γλυκό ψυγείου με μπισκότο, απαλή και ελαφριά κρέμα τυριού και κόκκινα φρούτα.

Η πιο αρωματική και καλοκαιρινή μακαρονάδα -Με λεμόνι και παρμεζάνα, λιώνει στο στόμα
ΣΥΝΤΑΓΗ 19 Ιουλ 2026 | 08:19

Η πιο αρωματική και καλοκαιρινή μακαρονάδα -Με λεμόνι και παρμεζάνα, λιώνει στο στόμα

Με λίγα μόνο υλικά και σε λιγότερο από 20 λεπτά, μπορείτε να ετοιμάσετε μια αυθεντική ιταλική, αρωματική μακαρονάδα.

Η πιο τέλεια παραλλαγή για τα αγαπημένα γεμιστά -Το απόλυτο φαγητό του καλοκαιριού
ΣΥΝΤΑΓΗ 18 Ιουλ 2026 | 11:47

Η πιο τέλεια παραλλαγή για τα αγαπημένα γεμιστά -Το απόλυτο φαγητό του καλοκαιριού

Τα γεμιστά είναι για τους περισσότερους το αγαπημένο τους καλοκαιρινό φαγητό.

Η Νο1 καλοκαιρινή υπερτροφή σύμφωνα με διαιτολόγο – Δες γιατί
17 Ιουλ 2026 | 16:08

Η Νο1 καλοκαιρινή υπερτροφή σύμφωνα με διαιτολόγο – Δες γιατί

Η τροφή που υπάρχει σε κάθε ελληνικό τραπέζι κρύβει ισχυρά αντιοξειδωτικά, ενυδατώνει τον οργανισμό και χαρίζει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά στην καλοκαιρινή σου διατροφή.

Πρωτεΐνη μετά τα 40: Γιατί είναι απαραίτητη για τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη και τη μακροζωία
17 Ιουλ 2026 | 11:49

Πρωτεΐνη μετά τα 40: Γιατί είναι απαραίτητη για τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη και τη μακροζωία

Δεν είναι μόνο για όσους γυμνάζονται. Η σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να γίνει σύμμαχός σου για δυνατούς μυς, περισσότερη ενέργεια και ένα σώμα που παραμένει λειτουργικό όσο περνούν τα χρόνια.

Αλμυρή πίτα με μπρόκολο και πατάτα: Η συνταγή χωρίς φύλλο που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά
17 Ιουλ 2026 | 11:45