6 σημάδια που σου δείχνει το σώμα σου ότι ο μεταβολισμός σου έχει επιβραδυνθεί

iStock

Ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο πολύπλοκων διαδικασιών μέσα στο σώμα που χρησιμοποιούν ή αποθηκεύουν ενέργεια, επηρεάζοντας το πώς αισθάνεσαι, το βάρος σου, την πέψη σου αλλά και τη γενικότερη ευεξία σου. Με το πέρασμα του χρόνου, μπορεί φυσιολογικά να επιβραδυνθεί, όμως δεν είναι ο μόνος παράγοντας που παίζει ρόλο. Η ηλικία, η γενετική, η διατροφή, η μυϊκή μάζα, η φυσική δραστηριότητα αλλά και ορισμένες καταστάσεις υγείας μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σου διαχειρίζεται την ενέργεια.

Ο Robert Burakoff, Διδάκτωρ Ιατρικής, στο verywellhealth επισημαίνει ότι η μυϊκή μάζα παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό, καθώς οι μύες είναι πιο ενεργοί μεταβολικά ιστοί σε σχέση με το λίπος. Γι’ αυτό η προπόνηση ενδυνάμωσης και η προσπάθεια διατήρησης της μυϊκής μάζας αποτελούν σημαντικές συνήθειες, ιδιαίτερα όσο περνούν τα χρόνια.

1. Νιώθεις συνεχώς κουρασμένη και χωρίς ενέργεια

Αν αισθάνεσαι ότι ξυπνάς κουρασμένη, ότι δεν έχεις την ίδια αντοχή μέσα στην ημέρα ή ότι η ενέργειά σου έχει μειωθεί χωρίς προφανή λόγο, ένας πιο αργός μεταβολισμός μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν.

Όταν ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται, το σώμα μπορεί να δυσκολεύεται να παράγει και να χρησιμοποιεί την ενέργεια που χρειάζεται για τις καθημερινές του λειτουργίες.

Βέβαια, η κόπωση δεν συνδέεται μόνο με τον μεταβολισμό. Καταστάσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός (χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών) ή ορισμένες διατροφικές ελλείψεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν έντονη κούραση. Γι’ αυτό, αν η εξάντληση επιμένει, αξίζει να συζητήσεις με έναν επαγγελματία υγείας ώστε να διερευνηθούν πιθανοί παράγοντες που επηρεάζουν την ενέργειά σου.

2. Δυσκολεύεσαι περισσότερο να χάσεις βάρος

Μπορεί να τρως όπως παλιά, να προσπαθείς να προσέχεις τη διατροφή σου και παρ’ όλα αυτά η ζυγαριά να μην ανταποκρίνεται όπως περίμενες. Ο μεταβολισμός επηρεάζει την ενεργειακή ισορροπία του σώματος, δηλαδή το πόση ενέργεια χρειάζεσαι καθημερινά για να διατηρήσεις το βάρος σου. Όταν λαμβάνεις περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, το σώμα αποθηκεύει την επιπλέον ενέργεια ως λίπος.

3. Παρατηρείς αλλαγές στα μαλλιά και τα νύχια σου

Τα μαλλιά και τα νύχια σου χρειάζονται ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να αναπτύσσονται σωστά. Όταν το σώμα δεν διαθέτει αρκετή ενέργεια ή υπάρχουν διατροφικές ελλείψεις, μπορεί να επηρεαστεί η διαδικασία ανάπτυξής τους. Μαλλιά που δείχνουν πιο λεπτά, νύχια που σπάνε εύκολα ή πιο αργή ανάπτυξη μπορεί να σχετίζονται με διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων και προβλήματα που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, όπως ο υποθυρεοειδισμός.

Δεν σημαίνει φυσικά ότι κάθε αλλαγή στα μαλλιά ή τα νύχια οφείλεται στον μεταβολισμό, αλλά είναι ένα σημάδι που αξίζει να παρατηρήσεις συνολικά μαζί με άλλα συμπτώματα.

Δείτε τα σημάδια επιβράδυνσης του μεταβολισμού στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr