Η υγεία της καρδιάς δεν καθορίζεται μόνο από έναν αριθμό στις εξετάσεις αίματος ή από μια επίσκεψη στον γιατρό. Χτίζεται καθημερινά μέσα από μικρές επιλογές: τον τρόπο που κινείσαι, τις τροφές που βάζεις στο πιάτο σου και ακόμη και τις συνήθειες που θεωρείς δεδομένες, όπως ο πρωινός σου καφές. Νέα επιστημονικά δεδομένα εξετάζουν τρεις διαφορετικές πλευρές της καθημερινότητας και δείχνουν πώς η μυϊκή υγεία, ορισμένες διατροφικές επιλογές και η σωστή κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να συνδέονται με καλύτερη καρδιαγγειακή εικόνα.
Το κοινό μήνυμα; Δεν υπάρχει μία "μαγική" λύση για την καρδιά μας. Υπάρχει, όμως, ένα σύνολο συνηθειών που μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά σε έναν συνολικά υγιεινό τρόπο ζωής.
1. Η δύναμη των μυών μπορεί να σχετίζεται με την υγεία της καρδιάς
Η άσκηση είναι εδώ και χρόνια γνωστό ότι αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους συμμάχους της καρδιαγγειακής υγείας. Μια νέα μελέτη έρχεται να δώσει περισσότερη έμφαση όχι μόνο στη φυσική δραστηριότητα, αλλά και στην ποιότητα των μυών σου.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Radiology στις 30 Ιουνίου, άνθρωποι με καλύτερη ποιότητα μυών στην περιοχή του θώρακα και της πλάτης παρουσίασαν μικρότερο κίνδυνο εμφράγματος και μικρότερο κίνδυνο θανάτου μέσα σε διάστημα 10 ετών μετά από αξονική εξέταση καρδιάς.
Η μελέτη χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη για να αναλύσει αξονικές στεφανιαίες αγγειογραφίες (CCTA) 1.722 ατόμων με μέση ηλικία τα 57 έτη, οι οποίοι είχαν υποβληθεί στην εξέταση λόγω πόνου στο στήθος. Η τεχνητή νοημοσύνη αξιολόγησε τους μύες του άνω μέρους του σώματος, εξετάζοντας μεταξύ άλλων τη λεγόμενη "μυϊκή πυκνότητα" ή ποιότητα του μυϊκού ιστού. Και εδώ βρίσκεται το ενδιαφέρον σημείο: δεν φάνηκε να παίζει ρόλο το πόσο μεγάλοι είναι οι μύες, αλλά το πόσο υγιείς είναι.
Όπως εξήγησε η Michelle Williams, PhD, καθηγήτρια Καρδιαγγειακής Απεικόνισης στο Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου και μία από τις συγγραφείς της μελέτης, η καλύτερη ποιότητα μυών πιθανότατα δείχνει ότι ένα άτομο έχει πιο υγιείς μύες και είναι πιθανότερο να ασκείται. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι για κάθε αύξηση κατά 10 μονάδες στην ένδειξη καλύτερης μυϊκής ποιότητας, υπήρχε:
- 31% μικρότερη πιθανότητα εμφράγματος
- 39% μικρότερη πιθανότητα θανάτου μέσα σε 10 χρόνια.
Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα ευρήματα δείχνουν συσχέτιση και όχι απόδειξη ότι οι καλύτεροι μύες προκαλούν άμεσα προστασία από την καρδιακή νόσο.
Δείτε τις καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν την καρδιά στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
